Високий кров'яний тиск не болить, і його першим проявом може бути інфаркт або інсульт. Однак цього можна попередити навіть без ліків - дієти та фізичних вправ.
Високий кров'яний тиск не болить, і його першим проявом може бути інфаркт або інсульт. Однак за умови правильного харчування та достатньої кількості фізичних вправ артеріальний тиск можна знизити навіть без ліків.
"Це значно зменшить ризик ускладнень, спричинених високим кров'яним тиском, таких як інфаркт, інсульт або ниркова недостатність", - заявив журналістам професор Іржі Відімський, голова Чеського товариства з гіпертонії. За його словами, людям слід вимірювати тиск під час кожного візиту до лікаря, щоб вони знали, як у них справи. З 90 відсотків причина високого кров’яного тиску є вродженою, решта пов’язана з іншим захворюванням, часто виникає, наприклад, під час вагітності або при прийомі певних ліків.
"Однак кожен гіпертонік і всі люди, показники яких трохи перевищують оптимальні, можуть позитивно впливати на кров'яний тиск, коригуючи спосіб життя", - сказала Рената Сіфкова, заступник голови компанії. За її словами, найважливішим для людей, які страждають ожирінням, є схуднення. Коли їм вдається схуднути на 5-10 відсотків, вони також втрачають тиск. Однак навіть люди з нормальною вагою можуть знизити тиск, коригуючи свої харчові звички.
Людям, які вирішили знизити артеріальний тиск дієтою, слід спочатку обмежити споживання солі, оптимальна кількість - 1,5 грама натрію або 3,8 грама солі на день. При цьому вони повинні їсти від восьми до десяти порцій фруктів та овочів на день (одна порція означає, наприклад, одне яблуко) - вони містять калій, який знижує рівень натрію в організмі. Дієта також повинна включати дві-три порції нежирних молочних продуктів. Щодня дозволяється два алкогольних напою для чоловіків і один для жінок, сказала Рената Цифкова. "Якщо його доповнити фізичними навантаженнями, принаймні п'ять разів на тиждень протягом 30 хвилин, артеріальний тиск падатиме", - додала вона.
Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.