Харчування очима також може означати правильне харчування, щоб запобігти розвитку таких зорових захворювань, як катаракта, дегенерація жовтої плями або глаукома. З цієї причини з нагоди Всесвітнього дня харчування, який відзначається 28 травня, Clínica Baviera дає рекомендації щодо продуктів, які найбільше сприяють здоров’ю очей.
Перш за все, є синя риба, яку слід вживати принаймні двічі на тиждень, оскільки це одне з основних джерел Омега3 для організму. Цей тип жирних кислот можна знайти в анчоусах або анчоусах, лососі, скумбрії, собачих рибах, тунці або паламуді.
Фрукти, а особливо цитрусові, мають високу концентрацію вітамінів А і С, які дуже необхідні для захисту зорового здоров’я. Ми можемо витягувати їх з апельсинів, ківі, винограду, полуниці, хурми та папайї, щоб допомогти нам підтримувати очі в хорошому стані. Те саме стосується овочів, багатих лютеїном та зеаксантином, серед яких капуста, гарбуз, морква, крес-салат, шпинат або брокколі. Нам просто потрібно їх перетинати і приймати в середньому п’ять порцій на день.
Яйце - ще один з головних союзників, який, включившись до нашого раціону, пропонує великі переваги для здоров’я очей. Його регульоване споживання забезпечує збільшення вітамінів A, D та E, трьох найважливіших поживних речовин для людського організму. Також багаті вітаміном Е горіхи, чия висока антиоксидантна сила справляється зі старінням очей.
Нарешті, оливкова олія - ще один з цінних інгредієнтів, який ми повинні включати в свій щоденний раціон. Хоча через високу калорійність його слід приймати в помірних кількостях (близько трьох столових ложок на день).
Для піклування про наше візуальне здоров’я важливо харчуватися здоровою та збалансованою їжею, де не зловживають продуктами з високим вмістом насичених жирів та цукру, оскільки серед інших патологій вони можуть сприяти появі діабету, важливого джерела ризику для здоров'я наших очей. Також бажано займатися спортом, а не палити, якщо алкоголь вживають в помірних кількостях ", вказують із центру.
ПЕРІОДИЧНІ ОФТАЛМОЛОГІЧНІ ОГЛЯДИ - КЛЮЧ У ДОГЛЯДІ ЗА ОЧАМИ ПІСЛЯ 50
Окрім турботи про дієту, фахівці Clínica Baviera підкреслюють важливість регулярної перевірки зору, особливо з 50 років. Раннє виявлення має важливе значення для зупинки розвитку деяких патологій зору. "Багато офтальмологічних захворювань, таких як захворювання сітківки або глаукома, майже не дають симптомів, поки вони не прогресують. Своєчасне діагностування їх, щоб мати змогу застосувати адекватне медичне лікування, життєво важливо, щоб уникнути серйозних проблем з очима", - роблять висновок з офтальмологічної клініки.
- Ви повинні знати ці основні поняття харчування - здоров’я
- Здорове харчування Це 50 найбільш поживних продуктів у світі BBC TECHNOLOGY THE TRADE
- Картка AlimentAR Це продукти, які гарантують повноцінне харчування кожної людини;
- Сміх спалює калорії і піклується про своє здоров’я; Інформаційний кодекс
- See_Повна вага та емоційні конфлікти через кінегенеалогію; ISMET Навчання в галузі охорони здоров'я та