Сьогодні, крім Анонімних алкоголіків, існує ряд інших методів, які допомагають жінкам, які хочуть звикнути пити

  • самовилікування

Пов’язані статті

Це передбачає велику напругу ми пішли далі, ніж рухатися з трьома дітьми, коли в 2008 році мій чоловік отримав нову роботу в іншій половині країни. Пізно ввечері я виявив, що також потягую свій третій келих вина, щоб легше забути горе, спричинене переїздом. Я стримував пиття, перш ніж це було справжньою проблемою, але я зрозумів, скільки ниток алкоголю прив’язано до життя сьогоднішньої жінки.

Я бачив у місті-саду високопоставлених жінок, яким на вечерю підсунули пляшку вина. Матері, які наливали Бейлі у свій кавовий термос і підтягували його після того, як дитину розвантажили в школі. У таких серіалах, як "Народжені дружини" чи "Скандал", жінки стискають величезні фужери. У Facebook я знайшов такі групи, як «Матері, що лаються і п'ють», «Матері, які потребують вина». Мене так вразила роль алкоголю, що я досліджував це протягом трьох років і навіть написав про це книгу.

Мої спостереження були підтверджені даними Центру контролю за захворюваннями США у 2011 р. Про те, що нестримне вживання алкоголю (більше чотирьох склянок одночасно) дуже поширене серед американських жінок, кожна з восьми жінок регулярно займається спортом. Оскільки жінки вживають більше алкоголю, шкідливий вплив посилюється. Все більше їх ловлять за кермом у нетверезому стані, все більше дівчат-студенток потрапляють до швидкої допомоги через небезпечне отруєння алкоголем.

Епідеміологи кажуть, що нестримне вживання алкоголю у жінок починається в коледжі, де вони не хочуть відставати у поведінці від хлопців, а усталені звички пити продовжуються і після закінчення навчання. Для сучасних жінок алкоголь є очевидним, швидким зняттям стресу для майбутньої роботи, ниття дітей або проблем зі старінням батьків. Крім того, у два рази більше жінок страждають неврозами, ніж чоловіки, і жінки часто сприймають алкоголь як ліки, і біологія також має зіграти свою роль. Жінки рідше переносять алкоголь, оскільки більша частина їхнього тіла - це жир (який не може поглинати алкоголь, тому він потрапляє в кров) і менше води (яка розбавляє алкоголь). У жінок у печінці менше ферментів, які називаються алкогольдегідрогеназою, тому вони починають скоріше.

На початку 1980-х кожна десята опитана американська жінка відповіла, що їх турбує те, скільки вони п'ють. До 2002 року коефіцієнт став кожним п'ятим. З тих пір рекордну кількість жінок середнього віку лікували від алкоголізму, тоді як інші відвідували програму припинення. Для більшості це означало організацію «Анонімні алкоголіки» (АА).

AA - найбільша та найвідоміша програма для алкоголіків у США. У 2014 році в ньому було майже 1,3 мільйона американських членів, третина з яких - жінки. Він працює у 170 країнах світу та налічує понад 2,1 мільйона членів. Однак використовувані методи мало що змінилися з 1930-х років, коли двоє чоловіків створили організацію, щоб поділитися своїм особистим досвідом проблемного пиття. У літературі про АА алкоголізм є «прогресуючою хворобою, яку ніколи не можна вилікувати», а метою організму є «відновлення» її членів, що дорівнює абстиненції протягом усього життя та дванадцяти кроків. Перший з них вимагає від члена АА визнати, що він безпорадний проти алкоголю, а в наступний він повинен сформулювати свою віру, що допомога надходить від “влади, потужнішої за нього”.

АА допомогла багатьом людям: вона внесла у своє життя систему та спільноту. Однак її жорсткість стримувала деяких жінок від пошуку інших громад, де алкоголізм розглядається не як невиліковна хвороба, а як нездорова поведінка, яку можна змінити. Ці групи, як і АА, є безкоштовними та пропонують зустрічі під керівництвом однолітків, але в ключових моментах вони відрізняються від системи АА. Наприклад, учасники можуть брати участь в Інтернеті, а методи засновані на психологічній тенденції, біхевіоризмі та нейронауці, при цьому кожна група підкреслює особисту відповідальність.

Багато жінок вважають, що АА не підходить для сучасних обставин. Наприклад, важко переварити, що хтось безпорадний проти алкоголю. Жінки швидше подолають свою залежність, якщо зможуть самі контролювати процес, пояснює психіатр Марк Вілленбрінг, колишній керівник американських досліджень алкоголізму. - Для них розвиток впевненості у собі та підвищення впевненості у собі має цілющу силу.

Нижче - історія жінок, які знайшли краще рішення своїх проблем з питтям, ніж старомодна АА.

Донна Діркер - невролог У 2001 році вона почала пити після народження первістка. "Якщо у мене був поганий день, я винагороджував себе алкоголем у п'ятницю або суботу ввечері після того, як відклав свого маленького хлопчика", - говорить він. На літо 2002 року винагородою було вже шість сортів пива, а потім вино. Ви самі намагалися зменшити кількість, але, як він каже: - Менше пити виявилося дуже складно.

Донна, якій зараз 51, прочитала Крок 12, але вимоги стримували її: вона не думала, що її життя стало некерованим через алкоголь, вона не почувала себе безпорадною і не хотіла залишатися стриманою час життя. "Якби хтось сказав, що я більше ніколи не можу зробити ковток, я б не міг подумати ні про що інше", - каже він.

Донна знайшла статтю про групу під назвою Moderation Management, засновану в 1993 році, яка починає свою програму з відмови від алкоголю, а також AA, але скорочує цей період до місяця і не хоче, щоб її члени підкорялися вищій Силі. Для досягнення тверезості . Швидше, акцент робиться на самоспостереженні, щоб зацікавлена ​​людина могла жити кращою якістю життя (при помірному вживанні алкоголю). Кроки ММ складаються з простих вправ на кшталт "опишіть те, що ви вважаєте найважливішим у своєму житті" та "уважно вивчіть, коли, як часто та за яких обставин ви п'єте".

"ММ навчила мене спостерігати за смаком напою і як я його почуваю", - каже мати двох дітей. Починаючи з 2008 року, він по черзі утримувався протягом місяця, а потім скупо пив протягом двох місяців (до трьох склянок на день, а тижнева доза не повинна перевищувати дев'яти). "Це спрацювало для мене", - каже він. - Пити знову було рідкісним задоволенням.

«Я люблю випити, - зізнається він Джейн, 54, є. - Мені подобається приємний ефект напою. «Коли вона втратила роботу в 2008 році, комерсантка у Вірджинії шукала розраду в алкоголі. «До цього часу я не оцінював, наскільки робота визначає мою особистість. Коли робота зникла з мого життя, я втратив позиції », - розповідає він. Вечорами він насолоджувався ковтком келиха-двох вина, щоб продовжити день, але протягом наступних півтора року він перейшов з вина на горілку і проковтнув до півлітра його замість місця.

Поворотний момент настав, коли «йому завжди було страшенно погано». Він знав А.А., він також був членом деяких родичів, але його релігійний відтінок і наголос на інертності людини робили його тривожним. "Я вважав, що пити на власний вибір", - пояснює він. Він зіткнувся з програмою HAMS (Зменшення шкоди, підтримка утримання та помірності), яка працює з 2007 року і була для нього набагато практичнішою та стимулюючою, ніж ММ. HAMS "визнає існування рекреаційного сп'яніння і намагається пом'якшити шкоду, яку він заподіює", - йдеться на веб-сайті, і "не хоче примушувати людей робити зміни, які вони самі не обирають". Учасники ставлять перед собою мету - безпечніше вживання алкоголю, зменшення споживання алкоголю чи утримання - а потім планують власну подорож туди.

Джейн брала участь у програмі через чати в Інтернеті і змогла залишатися стриманою протягом встановлених тридцяти днів. Це був виклик, зізнається він. "Мені довелося ще раз навчитися, як добре почуватись у своїй шкірі". - Він читав, готував та грав на гітарі.

Коли він впустив алкоголь у своє життя, він дотримувався рекомендацій HAMS і записував щоразу, коли щось випивав. Згідно з його записками, він почувався добре після першого чи другого напою, але погіршувався після третього та четвертого. І хоча алкоголь їй здавалося приємним, Джейн визнала, що напій віддаляє її від справ, які для неї справді приємні, таких як гра на гітарі та читання.

«Навіть сьогодні я перетинаю ці два напої ввечері, - зізнається він, - але це справді рідко. Я люблю контролювати свій мозок.

П'ятнадцять років тому Ешлі Філліпс, 59-річна консультантка з управління життям у Сан-Дієго, яка займається підвищенням рівня обізнаності жінок про стан здоров’я, досягла дна. Вона намагалася втриматися на двох роботах, а чоловік вирішив розлучитися, тим часом переживаючи, як вона буде виховувати дочку наодинці. "Я використовував вино як заспокійливий засіб", - говорить він. Вечорами він під'їжджав із пляшкою. Потім втрутилася його сім'я, і ​​Ешлі провела місяць на курсі абстиненції, а потім два роки відвідувала уроки АА. Але їй, яка присвятила свою кар’єру підтримці жінок, було важко визнати, що вона повинна підкорити свою волю Богу.

Так він знайшов програму SMART Recovery, яку заснували у 1994 році фахівці з психічного здоров’я. Науково обгрунтована група підтримки вчить «зростанню незалежності». SMART має чотири стратегії: формування та підтримка мотивації; подолання імпульсів; контроль думок, почуттів та поведінки; створення збалансованого життя. Це заохочує людей поглянути на свою проблему пиття «логічно». Коли онлайн-помічник надіслав Ешлі розрахунок витрат і вигод, порівнявши його алкоголізм із життєвими цілями, Ешлі зрозуміла, що вживання алкоголю немає сенсу. “Коли я побачив ситуацію чорно-білою, я зміг приймати перспективні, здорові рішення. (Вона є РОЗУМНОЮ помічницею та радником з 2010 року.) - Сьогодні я можу впоратися зі стресом та розладом без алкоголю.

Замість АА існує кілька інших методів або групу можна вибрати. Раціональне одужання допомагає алкоголікам знайти “голос своєї залежності”; мережа незалежних науково обгрунтованих груп підтримки SOS.

Є жінки, які кидають пити за допомогою ліків. Налтрексон затверджений Федеральною адміністрацією США з лікарських та харчових продуктів протягом двадцяти років проти алкогольної залежності. Цей препарат пригнічує вивільнення ендорфінів, які викликають приємні відчуття, пов’язані з вживанням алкоголю. (І він ефективніший за дисульфірам, який викликає нудоту під час вживання алкоголю, оскільки його просто не приймає той, хто хоче його пити.) І якщо алкоголь не змушує вас почувати себе добре, ви можете перестати пити самі. З часу прийому цього препарату під наглядом лікаря з 2009 року, 48-річна актриса Лос-Анджелеса Клаудія Крістіан не випила більше двох напоїв за одну ніч. "Сьогодні келих вина для мене досить приємний", - каже він.

Більшість чоловіків чи жінок, які мають проблеми з алкоголем, ніколи не отримують допомоги. Тим, хто досяг успіху за допомогою АА або подібних груп, неодмінно слід продовжувати цю терапію. Однак ті, у кого це не спрацювало, не повинні звинувачувати себе в невдачі. Коли йдеться про відмову від пиття, суспільство повинно визнати те, що виявило стільки досліджень: один із методів може бути не для всіх. "Сьогодні у нас є багато інструментів, щоб допомогти", - додає нью-йоркський психотерапевт Скотт Стерн, який займається пацієнтами з проблемами алкоголю. "Трагічно, як багато жінок не знають про це".