chain

Нам навіть не потрібно просити вас. Ми знаємо, що найбільше турбує жир у тілі ноги. Правда? Ви дивитесь у дзеркало і, якщо справа не в цьому целюліт, це трохи жиру в нижніх кінцівках. Приклад і стегна ростуть, щиколотки потовщуються. Не дуже естетично, правильно?

І вам потрібні ніжки, які приємно демонструвати і які вписуються в минулорічні штани, ті, які ви купили в розпродажах, бо вони були такі класні (і дорогі). Але ви товстіли, і тепер їм нудно в шухляді. Ну не здавайся, давайте позбудемося цього жиру.

Перше, що вам слід зробити, це подбати про своє харчування. І це проходить максимально зменшити споживання ультра-оброблених Вони ворог! вони містять велику кількість цукрів, солі, рафінованого борошна та неякісних жирів. А саме: випічка, безалкогольні напої, заморожена піца, гамбургери, смажене, тощо.

Отримати деякі гумки! Чому суттєвий для збільшити інтенсивність наших тренувань при додаванні a плюс опір.

Попрощайтеся з пухкими ногами

Якщо ви один з тих, хто влітку не показує ніг або божевільний, тому що у вас вони пухкі або з целюлітом, у нас є хороші новини. Якщо ви наполягаєте, наступного дня на пляжі ви зможете відкрити їх із гордістю.

Виведення жиру з організму вимагає завжди часу, зусиль і терпіння. Також виявляється, що не весь жир зникає з однаковою легкістю. Зменшити любовні ручки простіше, ніж усунути скупчення нижніх кінцівок.

Пам’ятайте, що одне - це внутрішній жир, ніж на ногах, а інше целюліт. Останній міститься в шкірі. Ось чому цілком можливо бути стрункою і мати целюліт. Видалення цього - не мета цієї статті.

Щоб отримати підтягнуті, гладкі та красиві ноги, вам доведеться залучитися. Але отримуй, отримуєш. Нехай вони скажуть усім цим дівчатам в Instagram настільки досконалі, що вони демонструють скандальні ноги. Багато спортзалу, так.

Приєднуйтесь до здорового життя

Оскільки ключовим фактором втрати жиру від талії донизу є носіння здоровий спосіб життя, дотримуйтесь дієти для схуднення, щоб не вводити більше калорій, ніж потрібно, і спалювати зайві.

Все це загальна робота, яка стане в нагоді для схуднення по всьому тілу. Але як щодо ніг? Що ми можемо зробити, щоб привести їх до зірки?

Займіться кардіотренажерами

вправи на серцево-судинну систему в якому задіяні ноги, необхідні для активації спалювання жиру. Не думайте, що вам потрібно бити себе ними. Це насправді більше про вправи помірної інтенсивності, але тривалі. Наприклад, одна-дві години ходьби або їзди на велосипеді з безперервним крученням педалей без великих вимог. Головне - тримати ноги в русі. Нехай ваші м’язи добре прогріваються.

Вибух!

На додаток до тривалих помірних вправ, час від часу вам доведеться займатися іншими видами вибуховий, як раптовий біг на будь-якій швидкості, чи дуже потужний спринт з велосипедом. Ці вправи спрямовані на зміцнення м’язів ніг. Знаєте, сталь для кораблів.

Присідання до гого

Якщо ви хочете зменшити жир і одночасно збільшити обсяг і мати серцевий напад, вводьте присідання у свої спортивні процедури. Подумайте про те, щоб зробити щось п’ятдесят на день на місяць. На другому-третьому тижні додайте зайвої ваги для вправ. Це приведе ваші м’язи до межі, стане міцнішим та енергоємнішим. Тому при більшому споживанні жиру.

Подбайте про дієту

Менше калорій і більше білка. Вони потрібні для нарощування більшої кількості м’язів і хороших тонусів ніг. Також слід добре зволожити. Іноді затримка рідини набрякає на ногах, щось дратує і неестетично. Як це не парадоксально, рішення полягає в пийте більше води.

Словом, готуйтеся до напруженої роботи. Але ви знаєте, зусилля мають більші винагороди. Якщо ви добре організуєтесь, цього літа у вас будуть брюнетки скандалу. Щоб показати їх!

Підпишіться на розсилку новин Cadena Dial і будьте першими, хто дізнається все, що відбувається з улюбленими виконавцями! Крім того, здоров’я, харчування, спосіб життя, спорт, соціальні мережі та спеціальні поради щодо наших нагород, концертів та конкурсів.

Зайдіть на CadenaDial.com і приєднуйтесь до найповнішого бюлетеня найкращої нашої музики. Приєднуйтесь прямо тут! Стиснути життя та найкраще з нашої музики з Рядок набору номера. Емоції, почуття, пристрасть, серце, прихильність, дружба ... все, що рухає вас у вашому житті, на улюбленій радіостанції, Рядок набору номера.

І зайти в нього Всесвітній циферблат тур Інтернет. Встигайте за музичні новини, Як ваші улюблені виконавці, інтерв'ю, ексклюзиви… Що ще, здоров'я, харчування, спосіб життя, спорт, соціальні мережі та спеціальні поради про наші нагороди, концерти та конкурси.