виставлений

Щоб бути у формі, вам більше не потрібно відвідувати тренажерний зал або мати багато часу, щоб присвятити роботі з тілом. Персональні тренери відкрили власні канали YouTube, куди завантажують розважальні відеозаписи з вправами. Ми відвідали чотирьох.

Ті, хто не має часу чи грошей, щоб відвідувати тренажерний зал, можуть знайти чудових союзників у каналах YouTube, які відкрили любителі фітнесу по всьому світу. Це персоналізовані тренери, які показують різні вправи для схуднення чи тонусу в освітній та цікавій формі. Як і відео аеробіки Джейн Фонди, так популярні у вісімдесятих, повернулися.

Ось чотири канали YouTube на іспанській мові, спеціальні для тих, хто хоче займатися спортом, не виходячи з дому. Звичайно, перед початком будь-якої з цих процедур рекомендується проконсультуватися зі своїм лікарем і добре зрозуміти правильний спосіб виконання вправ, щоб запобігти травмам.

Віртуальний тренажерний зал: для тих, хто потребує мотивації

Цей фітнес-канал, маючи 8,93 мільйона підписників, веде Патрі Йордан, харизматичний каталонський персональний тренер, який за останні п’ять років став одним із найвідоміших користувачів YouTube в Іспанії. Gym Virtual збирає відеоролики, поради та рецепти, що спрямовані на мотивацію тих, хто хоче змінити свої звички. І хлопчик це робить. Дотримуючись хештегу #gymvirtual в Instagram, є понад шість тисяч публікацій, де користувачі цього каналу свідчать про те, як план вправ Джордана допоміг їм схуднути.

Кожне відео позначене рівнем складності, тому, якщо ви відчуваєте себе Рембо, ви можете спробувати 45 хвилин віджимань, присідань та дощок; Якщо ви більш розслаблені, можете робити вправи для початківців і повільно збільшувати інтенсивність. На каналі є ще одна категорія відео, в яких Патрі відповідає на запитання користувачів: Як правильно вибрати спортивне взуття? o Як запобігти та усунути затримку рідини? В інших він ділиться рецептами та порадами щодо здорового життя.

MalovaElena: для тих, хто віддає перевагу йозі

Це канал персоналізованого тренера Олени Малової, росіянки, яка десять років проживала в Сантьяго-де-Чилі і яка вирішила поділитися своїм планом тренувань та дієти. Малова, яка свідчить про те, що схудла на 13 кілограмів за цей тренувальний режим, пропонує різні проблеми передплатникам 2,23 млн. Її каналу. Ви можете знайти відео, згруповані за цільовими навчальними програмами, починаючи від підвищення гнучкості і закінчуючи схудненням за 30 днів.

Однак силою цього каналу є відео з йоги, в яких Малова пропонує вправи йоги віньяса (де рухи та дихання працюють разом) для зміцнення різних частин тіла. Ці відео ідеально підходять для тих, хто хоче опрацювати область живота або тих, хто страждає від болю в спині. Протягом місяця, день за днем, вправи змінюються. Якщо ви один з тих, хто, як виправдання для нетренування, скаржиться на одноманітність, ви знайдете на каналі Malova різні варіанти, як перетворити свою кімнату на студію йоги.

TurboFausto: для тих, хто хоче більше м’язів

Мабуть, найважливішим YouTuber, який спеціалізується на фітнесі в Колумбії, є Фаусто Мурілло. Цей студент бакалавра фізичного виховання, який живе в Белло, Антіокія, зумів завоювати майже 4,11 мільйона підписників на своєму каналі TurboFausto. Простір, в якому з 2011 року він ділиться вправами, щоб схуднути, підняти тонус і, насамперед, набрати м’язову масу. І це те, що на перший погляд Фаусто - образний образ результатів, яких можна досягти за його режиму. Завдяки повністю скульптурному тулубу і широкій посмішці, Фаусто пропонує завдання на 30 або 60 днів для досягнення грудей, зменшення талії і плоского живота.

Хоча декого може лякати його мускулистий образ або вправи, які здаються дуже складними, правда полягає в тому, що Фаусто використовує дуже добрий гумор, щоб мотивувати своїх передплатників досягти того, що вони задумали зробити. Крім того, у нього є процедури для початківців, де він обов’язково терпляче пояснює правильний спосіб виконання цих вправ. Незалежно від того, чи шукаєте ви веселий спосіб схуднути або камікадзе, готові відповісти на завдання зробити 300 присідань за півгодини, на каналі Фаусто Мурільо ви знайдете розважальні процедури.

Ictiva: для тих, хто сумує за відвідуванням тренажерного залу

Ictiva - це іспанський канал, який виводить ідею домашнього тренажерного залу на інший рівень, оскільки прагне для своїх абонентів повторити досвід відвідування спортивного центру, не виходячи з комфорту своєї вітальні. Цей канал, який має 360 000 підписників, розподіляє свої відео на незалежні сегменти, ніби це різні класи або вправи, які можна робити в тренажерному залі. Таким чином, якщо ви хочете займатися аеробікою, ви можете увійти лише до цього розділу, тоді як якщо ви зацікавлені в вправах пілатесу, це буде відповідати інший інструктор. Ви також можете шукати прес, степ, кікбоксинг і навіть танець живота, від рук декількох інструкторів, які на початку кожного відео роблять зусилля, щоб пояснити м’язи, які отримають користь від тренування.

Відео Ictiva не дуже довгі, тому вони ідеально підходять для тих, хто не має стільки часу. Крім того, на каналі є секція, де правильна постава для виконання кожної з вправ пояснюється дидактично і таким чином запобігає травмам. Користувач також знайде збірку відеоінфографік, що стосуються питань харчування та фітнесу, таких як "Поради для здорового сніданку" або "Дев'ять частих помилок у дієтах".