Світ їжі - одна з найскладніших речей, які можуть існувати. Ви повинні вивчити поживні речовини, які має кожна їжа знати, для чого це добре і знати, що менш добре, бо ні про що не можна сказати, що це погано. Відгодівля як така не робить жодної їжі жирною. Товстіє те, що ви не спалюєте калорії цієї їжі, а також те, як ви її готуєте або супроводжуєте, також може збільшити калорії, які вона має, або жир, який вона містить. У дуже довгий перелік продуктів, які містять мало калорій і містять велику кількість ідеальних поживних речовин, щоб «годувати» наше тіло гриби.
Гриб, наповнений поживними речовинами
Крім кількості калорій, які містить гриб, і того, чи потрібно набирати вагу, необхідно знати велика кількість поживних речовин що сприяють розвитку здорового і завжди молодого тіла. Перш за все, ви повинні знати, що гриби вони є однією з найбільш антиоксидантних продуктів які існують. І це завдяки тому, що гриб містить велику кількість селену, який також допомагає підвищити імунну систему перед майбутніми застудами або можливими інфекціями.
Він також містить велика кількість калію, що сприяє зменшенню артеріальної гіпертензії, крім того, що також допомагає видалення рідини, Тому настійно рекомендується тим, хто страждає від затримки рідини і яким важко їх вигнати. Що стосується вітамінів, то їх містять гриби вітамін С, що допомагає підтримувати міцний захист, а також Вітамін В, на додаток до залізо та фосфор.
І перейти до теми ожиріння, так, гриби - одна з найкращих страв у вашому раціоні. Його споживання рекомендується як людям, які мають високий рівень холестерину, так і людям, які збираються це робити дієта для схуднення; або просто тих, хто не хоче набирати вагу; або що вони люблять харчуватися здорово.
Деякі переваги, які, як бачимо, допомагають практично усьому. Але окрім користі для здоров’я, одна з речей, яка найбільше турбує при прийнятті рішення про дієту, - це калорії в їжі. І це те, що, як правило, коли дієтолог садить когось на дієту, він, як правило, встановлює максимум калорій, які можна вживати на день і які розподілятимуться між п’ятьма основними та необхідними прийомами їжі, які потрібно робити щодня. Прийом, в якому, логічно, повинна бути певна різноманітність продуктів, отже, ви не можете з’їсти всі калорії, наприклад, на сніданок, а потім перебувати на воді цілий день.
Найменш калорійна їжа
Подібно до того, як також потрібно знати, що вислів, який говорить: «снідати як король, їсти як принц, а вечеряти, як жебрак» є абсолютно правильним у світі. Вночі організм рухається набагато повільніше, отже, вам доведеться їсти більш легку їжу, яка не є важкою і легко засвоюваною, а також низьку калорійність. Вони повинні бути продукти, які забезпечують нас енергією, але мало вуглеводів і жирів, те, що чудово визначає гриби.
Приблизно, 100 грам грибів містять 22 калорії. 22 калорії нічого, крім великої кількості амінокислот, які забезпечують наш організм білками, необхідними для надання організму необхідної енергії. Крім того, якщо всього цього було недостатньо, гриб накопичує велику кількість води, тому це допомагає підтримувати організм у зволоженому стані, крім своєї ситної сили.
Калорійність видів грибів
І той факт, що гриби містять стільки води, також заохочує, що якщо ви їх готуєте на грилі, оскільки вони втрачають частину цієї води, їх калорії трохи зменшуються, поки вони не знаходяться навколо 19 калорій на 100 грам продукту. Ті самі калорії, що і гриби, приготовані на пару, які також втрачають значну частину води, яку вони мають, або якщо їх готувати в духовці.
Зі свого боку, гриби з часником, що є, як правило, найпоширенішим видом приготування, з яким їдять цей вид грибів, при додаванні на сковороду олії, солі та часнику - або цілого зубчика часнику, або порошку-, кількість калорій вже зростає приблизно до 108 на кожні 100 грам грибів. А якщо додати кілька кубиків шинки, калорії принаймні подвояться. Тим не менше, трохи менше калорій, близько 80, якщо мова йде про смажені гриби, оскільки добавки за межами солі та олії залишаються осторонь. Крім того, ця кількість калорій зберігається, якщо ви вирішите це зробити запечені фаршировані гриби.
Кількість калорій, при якій доводиться враховувати, що ця кількість калорій не змінюється, якщо гриби купуються в овочевому магазині протягом усього життя або в супермаркеті, наприклад якщо вони купуються безпосередньо в консервах і тому вже вимиті та готові до приготування. У цьому сенсі калорії не змінюються, якщо консервовані гриби є натуральними і ніяк не соте.
Ідеально підходить для салатів
Ви також можете думати про гриби як про частину салату. Цей гриб ідеально їсти сирим з хорошим салатом, надає йому гарний аромат, не з’їдаючи решти ароматів. Крім того, якщо ви один з шанувальників соусів - щось, що вас не влаштовує, якщо саме те, що ви хочете, це зменшити калорії їжі, оскільки немає низькокалорійного соусу, - гриб чудово працює з будь-якими видами соус або олія.