шок-дієти

Короткий зміст:

Що таке краш-дієта?

краш-дієти Вони є системою швидке схуднення призначений для боротьби з надмірностями, утвореними в часи або обставини, коли ми їмо більше.

Шоки є альтернативою схуднути завжди супроводжуючи їх збалансованою дієтою, і тому не доводиться вдаватися до них гіпокалорійні дієти, які, як правило, мають більше побічних ефектів.

Краш дієти є здоровим варіантом, оскільки вони поєднуються з основною дієтою, яка повинна бути збалансованою, і складаються дні аварій, коли ми споживаємо менше калорій і більш здорове харчування які допомагають нам виснажувати організм, низькокалорійні продукти але здорові, які дозволяють нашому тілу харчуватися правильно, але з невеликою кількістю калорій.

Для чого використовуються краш-дієти?

Шокові дні - звичайна практика в режимах дієти. Це, як ми вже говорили раніше, а компенсація у споживанні калорій, коли ми іноді переїдаємо або пропускаємо дієту. Або, якщо ми не можемо позбавити себе певної їжі, яка приносить нам задоволення, ми можемо запропонувати такий тип дієт, що не відповідають вимогам, у дні, коли ми компенсуємо та збалансуємо свій режим, оздоровлюючи свій режим харчування.

З іншого боку, є люди, які застосовують краш-дієту автономно, тобто вони не використовують її з метою компенсації дня, в якому відбулося зловживання споживанням калорій, іншим шоком або мінімальним денним споживанням, але використовувати його як швидка дієта за короткий час сильно схуднути.

Важливо зазначити, що в цих випадках дні шоку повинні бути правильно розписані, щоб не потрапляти в недоїдання або недоїдання, оскільки дні шок зазвичай дні низькокалорійне споживання.

Ми також повинні попередити, що багаторазове вживання краш-дієт не є здоровим, і серед її недоліків можна назвати: швидке відновлення ваги при виході з дієти (відоме як "ефект відскоку", який ви можете дізнатись за посиланням), а також поява на шкіра від розтяжок через радикальну втрату ваги. Але це відбувається, коли вони здійснюються неправильно і протягом тривалого часу.

Тому рекомендується вчасно застосовувати краш-дієти і ніколи не зловживати ними; Окрім правильного їх проведення, здоровіше їсти постійно збалансовану дієту, багату фруктами та овочами, уникати насичених жирів, додавання цукру тощо.

Як ви проводите шоковий день?

Метод, яким слід керуватися, має різні програми, залежно від того, коли ми виконуємо збій, і з якою функцією. Тобто, якщо ми заздалегідь знаємо, що в конкретний день ми будемо споживати більше калорій, ніж ми звикли вживати, ми можемо зробити попередній день аварії до цієї ситуації, і a задній амортизатор до надлишку; таким чином, ефект буде набагато позитивнішим.

Інший спосіб використання ударів - це поєднання з дієтою для схуднення, що не є надмірно обмежувальним, тобто збалансованим харчуванням, яке є більш зручним та корисним для нас для схуднення. Це поєднання два шокові дні на тиждень, а то й три; може призвести до швидшого схуднення та мотиватора схуднення. швидше схуднення без побічних ефектів низькокалорійних та швидких дієт.

Зазвичай краш-дієти проводяться протягом певного періоду, переважно на початку дієти, наприклад спонукальний елемент для втрата ваги без залучення значних зусиль.

Це широко використовувана система для тих, хто не має багато сила волі скласти дієту, оскільки вона дозволяє їсти здорово без багатьох обмежень та компенсацій, які не важко здійснити.

Якщо ви хочете знати як збільшити силу волі для схуднення, Рекомендуємо прочитати цю публікацію з найкращими рекомендаціями.

Що слід їсти під час аварії?

Ми повинні їсти дуже низькокалорійні продукти та діуретики. Такі продукти, як артишок, ананас, полуниця, біла спаржа, не дуже солодкі фрукти, шпинат та ін., Переважні в раціоні.

Ми знаходимо різні варіанти краш-дієт, ми можемо розділити їх на дві великі групи, шоки засновані на переважному (ніколи не ексклюзивному) споживанні фрукти; які забезпечують нас великою кількістю вітаміни, мінерали Y клітковина Не забезпечуючи нам майже ніякими калоріями та не сприяючи діурезу в нашому організмі, в цій групі ми знаходимо такі фрукти, як ананас, кавун, нектарин.

З іншого боку, шоки ми знаходимо на основі солона їжа низькокалорійний і дуже здоровий такі як риба або спаржа. Обидві групи шоку мають однакову операцію і можуть бути застосовані нечітко, адже насправді ідеально поєднувати два щотижневих шоки, один фруктовий, а інший солоний.

Ось найкращі шоки для вас, щоб випробувати це система схуднення.

Найвідоміші фруктові крахи

НЕКТАРИНОВИЙ ШОК

Ця крах дієта заснована на переважному споживанні нектарин, фрукт, який надає нам смачний смак і дуже мало калорій, також якщо ми споживаємо його разом зі шкірою, це дає нам велику кількість клітковини.

Нектарин дає нам лише 50 калорій на 100 грам і велику кількість вітамінів і мінералів, що робить його ідеальним для компенсувати надлишок калорій і це також утримує нас у зволоженому стані.

Ви можете отримати додаткову інформацію тут, де ми детально пояснимо нектариновий шок.

ШОК МАКЕДОНІЇ

Дієта зіткнення македонії свій успіх базується на поєднанні фруктів для компенсації надмірної калорійності. Ця перевага полягає в тому, що ми можемо поєднувати фрукти, які нам найбільше подобаються, і це не стає одноманітним.

Цей тип шоку дуже зручний, головним чином, у літній сезон, оскільки існує велика різноманітність сезонні фрукти і до того ж комбінації нескінченні. Важливо пам’ятати, що є фрукти, які є більш доцільними для схуднення, тому бажано їх споживати.

АНАНАСОВИЙ ШОК

ананас Це одна із зіркових продуктів харчування, яка робить крах-дієту, оскільки вона є високо діуретичним і очищаючим, а також забезпечує нам мало калорій і багато клітковини.

Його смачний смак та різноманітні поєднання при включенні його на нашу кухню надають важливе значення харчова цінність у нашому раціоні.

ПОМЕЛО ШОК

Ще одним фруктом з високою харчовою цінністю є грейпфрут, відомий як рожевий грейпфрут також у багатьох країнах.

Грейпфрут - це цитрус, який заряджає нас антиоксиданти, вітаміни та мінерали; також забезпечуючи нас великою кількістю клітковини.

Це грейпфрутова дієта Він пропонує вам різні версії, щоб ви могли вибрати ту, яка найбільше відповідає вам і вашим потребам. Не пропустити!

ШОК КАРМЕНУ

Корисним і смачним фруктом, який вам захочеться зробити шокову систему, особливо влітку, є кавун.

Плід освіжаючий що наповнює вас бадьорістю та енергією, коли ви споживаєте його, а також допомагає очистити наш організм завдяки високому вмісту води.

Нижче у вашому розпорядженні кавунова краш-дієта, один з найкращих союзників для схуднення влітку.

ПЕРСИКОВИЙ ШОК

персикова дієта пропонує ще одну можливість застосувати цю систему до швидко худнути.

Плід зі смачним смаком, який забезпечує нас вітамінами, мінералами, клітковиною, а також дуже мало калорій, лише 40 калорій на 100 грам.

Це також дуже ситий, що нас дуже цікавить, коли ми хочемо схуднути. Ще одна можливість для вас зробити різноманітніші аварії.

ЯБЛУКОВИЙ ШОК

Ще одним фруктом, який, крім того, що допомагає нам схуднути, є дуже здоровим, є Яблуко.

Тому ми пропонуємо нижче яблучно-краш-дієта що може вам допомогти швидко схуднути а також принесе вам всю користь цього фрукта для вашого здоров'я.

Якщо ви любите яблука, не соромтеся спробувати; адже його результати вражаючі.

Найздоровіші краш-дієти

ШОК ЕНДІВІЇ

Дієта ендівий шок, Це їжа, яка не всім подобається через її гіркий дотик, але вона дуже корисна для здоров’я, а також вона має низьку калорійність.

Це дуже злив, очищення і це також приносить нам користь при численних розладах травної системи.

Завдяки цій ударній системі ви можете очистити свій організм Y швидко схуднути. Не пропустіть!

АСПАРАГОВИЙ ШОК

спаржа є дуже цікавим продуктом, коли мова йде про схуднення, отже, спаржева краш-дієта є одним з найбільш дотримуваних через низьку калорійність, і тому, що це дуже сечогінний засіб.

Це допомагає нам виводити затримані рідини і забезпечує багато клітковини, регулює кишковий транзит і запобігає запор.

АРТИКОКОВИЙ ШОК

артишок, ще одна зіркова їжа, рекомендована в будь-якій дієті, артишокова краш-дієта є одним з найбільш ефективних, полягає в тому, що артишок є злив Y очищення і саме тому настійно рекомендується під час зціджування дієт для схуднення з артишоку.

Відкрийте всі його переваги та введіть їх у свій раціон, щоб отримати всі його переваги.

РИБНИЙ ШОК

І останнє, але не менш важливе, ми знаходимо дієта зі збоєм риби, і це те, що риба є дуже здоровою їжею, яку нам дає білки високої біологічної цінності, низький вміст жиру та низька калорійність.

Це також нам дає здорові жирні кислоти які захищають наше серцево-судинне здоров'я. Риба - одна з найцікавіших білкових продуктів харчування на харчовому рівні, тому ми повинні включати її в свій раціон більшою мірою, ніж зазвичай.

Це хороша альтернатива споживати більше риби.

У підсумку ...

Ми запропонували вам різні системи збоїв, щоб ви могли складати комбінації, які вам найбільше подобаються, і ви могли досягти своєї мети.

Ідеальним є поєднують шоки з Дієта на 1500 калорій що забезпечує правильне харчування нашого тіла, відповідає нашим потребам калорій і сприяє зниженню ваги, поєднуючи це з шоками, які ми вам запропонували.

Якщо ми це зробимо принаймні дві аварії на тиждень ми отримаємо хороші результати, і якщо ми поєднаємо це з помірні фізичні вправи ми будемо худнути більше швидко та ефективно.

Тільки для підписки ми надаємо вам цей посібник у форматі PDF, щоб розпочати схуднення за 5 кроків.

Ми також пропонуємо своїм передплатникам здоровий вміст у привілейованому вигляді абсолютно безкоштовно.