Телефон (Дьйор)
Телефон (шкідник)
- Наш персонал
- Оздоровчий центр Дьєра
- Національна мережа
- Кар'єра
- Документи
- Вступ
- Терапія
- Дерматологія
- УЗД молочної залози
- Дослідження сонних шийних судин
- Охорона праці
- Вухо ніс горло лікарня
- Фізіотерапія
- УЗД
- Кардіологія
- Пакет здоров'я
- Лабораторія
- Скринінг легенів
- Управлінська фільтрація ВИСОКА
- Фільтр менеджера TOP
- Неврологія
- Гінекологія
- Офтальмологія
- Щитовидна залоза та м’які тканини УЗД
- Урологія
- Скринінг на рак
- УЗД серця
- Управлінський скринінг
- Щорічне обстеження стану здоров’я
- Основний набір для скринінгу кардіології
- Повний екранний кардіологічний пакет
- Веб-дерматологія
- Веб-рецепт
- Внутрішня внутрішня медицина
- Інтернет-дієтологія
- Веб-гастроентерологія
- Веб-кардіологія
Вітамін ABC - вітамін В5
Що потрібно знати про вітамін В5
Вітамін В5, також відомий як пантотенова кислота, водорозчинний вітамін, як і інші вітаміни групи В, допомагає розщеплювати поживні речовини (білки, жири, вуглеводи) і перетворювати їх в енергію.
Користь для здоров'я:
Це допомагає будувати тканини і м’язи за допомогою білків. Розщеплення вуглеводів до цукру. Структура жирних кислот і холестерину.
Це допомагає печінці метаболізувати, нейтралізувати наркотики та токсини.
Це необхідно для підтримання здоров'я травної системи, допомагає з іншими вітамінами, такими як. Поглинання вітаміну В2.
Це сприяє тренуванню еритроцитів, виробленню стресу та статевих гормонів.
Він відіграє роль у підтримці здоров’я нервової системи та очей.
Спостерігалося, що він полегшує симптоми алергії та астми.
Дослідження показують, що це важливо в догляді за шкірою та волоссям. Володіє зволожуючим ефектом і допомагає загоєнню ран. Вживаний як дієтична добавка, він зменшує кількість вугрів, а також втрату волосся.
Деякі дослідження показали, що це сприяє зниженню рівня холестерину та тригліцеридів у крові. Це вимагає прийому більш високої дози вітаміну В5, перед чим ми просимо поради фахівця.
Дефіцит вітаміну В5:
Його дефіцит надзвичайно рідкий, оскільки пантотенова кислота міститься майже у всіх продуктах харчування. Ми не повинні рахуватися з відсутністю здорового, різноманітного харчування. При дотриманні екстремальних дієт або проблем з всмоктуванням можуть спостерігатися такі симптоми:
- втома
- депресія
- дратівливість
- порушення сну
- болі в шлунку
- нудота
- Який номер
- оніміння в кінцівках
- м’язові судоми
- гіпоглікемія (низький рівень цукру в крові)
- рецидивуючі інфекції верхніх дихальних шляхів
В експериментах на тваринах виведення вітаміну В5 призвело до подразнення шкіри та посивіння волосся, яке зникло при введенні пантотенової кислоти.
Потреба
Згідно з міжнародною рекомендацією, рекомендований прийом для здорових дорослих становить 5 мг/день. Наш організм не зберігає його, надлишок виводиться з сечею. Нам потрібно ввести потрібну кількість у наш організм за допомогою правильного харчування або за допомогою дієтичної добавки.
Дієтичне джерело
Вітамін В5 широко зустрічається як у продуктах тваринного, так і рослинного походження. "Пантотен" означає "скрізь", що свідчить про те, що він міститься в багатьох продуктах харчування, таких як:
- Свинина, курка, індичка, качка, яловичина, у більшій кількості, у субпродуктах, таких як печінка та нирки,
- лосось з мідіями,
- цільнозерновий хліб і крупи, зародки пшениці, вівсянка.
Цільнозернові злаки є хорошим джерелом вітаміну В5, і до 75% вмісту вітаміну В5 можна втратити від лущення.
- Яєчний жовток, молоко, йогурт та молочні продукти,
- бобові, такі як сочевиця, зелений горошок, соя,
- гриби, авокадо, брокколі, солодка картопля, кукурудза, цвітна капуста, капуста, помідори,
- пивні дріжджі,
- насіння, такі як арахіс, насіння соняшнику.
Важливо, щоб вміст пантотенової кислоти в продуктах часто втрачався під час обробки, наприклад, при консервуванні, заморожуванні та подрібненні та пілінгу. Щоб забезпечити належний прийом їжі, їжте їжу якомога свіжішою. Як і у всіх водорозчинних вітамінів, вітамін В5 втрачається з їжею при кип’ятінні (чутливий до тепла).
Побічні ефекти, передозування
Передозування їжею не є типовим, у разі споживання дієтичної добавки це може спричинити діарею та кровотечу при вживанні у дуже високих дозах (10-20г на день).
Він також може взаємодіяти з деякими ліками. Це може вплинути на всмоктування певних антибіотиків та погіршити їх дію.
Взаємодіючи з деякими ліками, що застосовуються при хворобі Альцгеймера, та деякими розріджувачами крові, збільшується ризик кровотечі.
Маточне молочко містить вітамін В5, тому потрібно бути обережним, щоб не вживати вітамін В5 з інших добавок, крім маточного молочка. Крім того, комплекси вітаміну В також зазвичай містять вітамін В5. Вітаміни В1, В2, В3, В5, В6, В9 і В12 найчастіше зустрічаються в цих комплексах.
З причин, згаданих вище, важливо завжди проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як приймати дієтичні добавки, особливо людям з попередніми захворюваннями та ліками.
Радара Барбара
дієтолог, викладач здоров’я магістр
Девіс, М., Томас, Дж., Ван де Вельде, С., Буассі, Ю., Доусон, Т., Івесон, Р., і Саттон, К. (2011). Новий косметичний підхід до лікування худне волосся. Британський дерматологічний журнал, 165, S24-S30.
Гербст Р.А., Утер З, Піркер С, Гейєр Дж, Фрош ПЖ. (2004). Алергічний та неалергічний периорбітальний дерматит: результати тесту на патчі Інформаційної мережі відділів дерматології протягом 5-річного періоду Контактний дерматит. 51 (1): 13-19.
Рада з питань харчування та харчування, Інститут медицини. Пантотенова кислота. Дієтичні довідкові споживання: тіамін, рибофлавін, ніацин, вітамін В6, вітамін В12, пантотенова кислота, біотин та холін. Вашингтон, округ Колумбія: Національна академія преси; 1998: 357-373.
Рекомендації щодо прийому в їжу тіаміну, рибофлавіну, ніацину, вітаміну b6, фолату, вітаміну B 12, пантотенової кислоти, біотину та холіну. Національна академія (2000)
Evans, M., Rumberger, J., Azumano, I., Napolitano, J. J., Citrolo, D., & Kamiya, T. (2014). Пантетин, похідне вітаміну В5, сприятливо змінює загальний рівень холестерину ЛПНЩ та не-ЛПВЩ у пацієнтів із низьким та середнім ступенем серцево-судинного ризику, які мають право на терапію статинами. Здоров’я судин та управління ризиками, 10, 89-100
Ян, М., Моклер, Б., Хетчер, В., Камінецький, Дж., Мекка, М., Чапас, А., і Каподіс, Дж. (2014). Рандомізоване подвійне сліпе плацебо-контрольоване дослідження нової дієтичної добавки на основі пантотенової кислоти у пацієнтів з легкими та середніми вуграми на обличчі. Дерматологія та терапія, (4) 1, 93-101