Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

рибофлавін

Вітаміни групи В - це водорозчинні вітаміни, які організм не може зберігати, тому нам потрібно переконатися, що ми щодня вживаємо потрібну кількість за допомогою дієти або вітамінних препаратів.

Вітамін В2 (рибофлавін) також виробляється флорою кишечника людини, але також використовується як компонент вітамінних комплексів. Рибофлавін - важливий кофермент флавопротеїнів, групи дегідрогеназ, необхідних для клітинного дихання. Він відіграє роль у розщепленні та перетворенні жирів, амінокислот та вуглеводів як допоміжний процес у процесах окислення в клітинах. Вітамін В2 ефект: вони відіграють важливу роль у тканинному диханні та детоксикації. Вітамін В2 також грає роль у підтримці цілісності слизових оболонок. Він має здорову шкіру, нігті та волосся. Це допомагає підтримувати здоров’я наших очей, покращує гостроту зору, захищає слизову оболонку очей, покращує пристосованість очей та знімає втому очей. Це ефективно для зменшення частоти та тяжкості нападів мігрені.

Вітамін В2 відсутність запалення або розрив ясен, язика та куточків рота, дозрівання еритроцитів порушується, шкіра лущиться, свербить, сальні залози запалюються.

Скільки вітаміну В12 потрібно вашому організму?

Певною мірою a потреби в рибофлавіні також пропорційно споживанню енергії, дорослим потрібно 1,2-1,6 мг на день, у літньому віці особливо важливо думати про споживання. Втрати при готуванні 20%. Стресовий в стані потреби у вітамінах зростають. Основними джерелами рибофлавіну є молоко та молочні продукти, яйця, зародки пшениці, пшеничні висівки, жовтий горошок, сочевиця, соя, сушена квасоля, жовтки, сири, брокколі, дріжджі.

Рибофлавін може покращити рухову функцію у пацієнтів з Паркінсоном. Дослідження показують, що додавання вітаміну В2 і виключення червоного м’яса з раціону може допомогти. Під час дослідження давали 30 мг рибофлавіну кожні 8 годин, а червоне м’ясо повністю вилучали з раціону пацієнтів. Рухова функція пацієнтів значно покращилася вже через 3 місяці, а через 6 місяців середня рухова здатність (за шкалою Хоена-Яра) зросла з 44 відсотків до 71 відсотків. Вони спали краще вночі, їхнє мислення покращувалось, мотивація зростала, а депресія зменшувалася вже через 2 тижні лікування. Деякі пацієнти у дуже важкому стані змогли змінити положення в ліжку вже на третій день лікування.

Інші дослідження показали, що приблизно від 10 до 15 відсотків населення мають низький статус рибофлавіну. Австралійське дослідження показало, що вітаміни С і Е гальмують розвиток катаракти. Зараз дослідники з Університету Сіднея довели, що полівітамінні препарати, особливо ті, що містять вітаміни А і В, також мають позитивний ефект у цій галузі.

Прийом вітаміну В також впливає на роботу щитовидної залози!

Щитовидна залоза - одна з найважливіших наших залоз. Він регулює метаболізм нашого організму, використання енергії, збільшення та втрату ваги, щоб ми спали добре чи погано, і ми могли б навіть перерахувати. Окислювальний стрес - це окисне пошкодження клітин, спричинене вільними радикалами. Дослідження показали, що існує взаємозв’язок між окислювальним стресом та розвитком дегенеративних захворювань та процесами старіння, тож не викликає сумнівів, що антиоксиданти дійсно корисні для нашого організму завдяки здатності нейтралізувати негативний вплив вільних радикалів. В основному бета-каротин (вітамін А), вітаміни С і Е, селен, йод допомагають щитовидці нейтралізувати наслідки окисного стресу. У разі перевиробництва щитовидної залози a Вітаміни В2, В3 і В6 вони також важливі.