Дієта знаменитостей: як вони працюють і хто їх використовує. У цій примітці ми розповімо вам усі подробиці, які вам потрібно знати.

відомі люди

Відомі дієти для відомих людей. Всі деталі.

Чи звучать вам деякі з цих дієт звично?: Реальне харчування, об’ємний, веганський, метод еволюції та періодичне голодування. За даними Європейського медичного інституту ожиріння (Імео), вони є найбільш рекомендованими для схуднення, оскільки, окрім того, що вони сприяють здоровому способу життя, вони допомагають втрачати від 1,5 кг на тиждень і не більше 6 кг на місяць.

Список, який вони пропонують, підтримують ендокринологи та баріатричні хірурги, клінічні та спортивні дієтологи, дієтологи, психологи, терапевти та фізичні тренери. «Цього року нас вразили тенденції в дієтології, які виникають і сильно руйнуються в соціальних мережах. Величезна популярність серед його послідовників пояснює вибір переважної більшості дієт, що складають сьоме видання нашого рейтингу », - сказав він. Рубен Браво, Прес-секретар Імео та фахівець з питань харчування.

Дієти, якими займаються відомі люди.

Низький рівень глюкози в крові

Найбільш підходящою дієтою для схуднення, згідно згаданого рейтингу, є "метод еволюції". Це план харчування, який дозволяє втрачати п’ять кілограмів жиру на місяць і спрямований на сприяння використанню жиру як джерела енергії. Вони досягають цієї мети за допомогою споживання продуктів з низьким та середнім глікемічним індексом для стабілізації рівня цукру в крові, підвищення життєвого тонусу та уникнення почуття голоду; достатня кількість високодоступних білків, що живлять м’язи; здорові жири, що підтримують гормональну систему; і продукти з високою харчовою щільністю, щоб виключити дефіцит мікроелементів та недоїдання.

Три великі групи

Іспанська актриса Паз Вега закликає до максимального придушення надоброблених продуктів та ефекту звикання, який вони можуть мати, переходячи до природного та здорового харчування. Ось що стосується дієтичного харчування. За допомогою цього способу годування ви можете втратити від пів до кілограма на тиждень. Його послідовники поділяють продукти на три групи залежно від їх природи, харчових якостей або наявності оброблених інгредієнтів та добавок. Перший складається з фруктів, овочів, овочів, бобових, риби, молюсків та яєць. Другий - для UHT молока (це стерилізоване молоко, яке піддається термічній обробці після розфасовки), оливкова олія першого віджиму, рибні консерви або стовідсотковий цільнозерновий хліб. Третю групу складають безалкогольні напої, солодкі молочні продукти, солоні закуски або випічка. Звичайно, вони не споживають нічого з останньої групи.

Аромат і текстури

На третьому місці в рейтингу Імео «об’ємна дієта». Актриса Анджеліна Джолі є одним з його послідовників. Якщо це поважають, це також дозволяє втратити від півкіло на тиждень. Перевагою цієї дієти є її здатність заспокоювати апетит і задовольняти щоденні харчові потреби. Для досягнення цієї мети вдається до аромату, текстури, способу приготування та поєднання певних продуктів, що посилюють відчуття ситості та стимулюють зниження ваги. Зокрема, у цій дієті пріоритетними є їжа та настої, варені каші, фрукти, овочі, супи та рагу. Крім того, їжу з високою калорійністю (майонез, вершки, нарізки з м’яса або цільні молочні продукти) замінюють нежирними молочними продуктами, куркою без шкіри, нежирним м’ясом, легкими заправками та овочевим спреєм. Також слід уникати споживання вуглеводів, що швидко всмоктуються, таких як картопля або рафіновані крупи та їх похідні (білий хліб, макарони та білий рис). Рекомендується випивати дві склянки води, коли встаєте і досягаєте трьох літрів на день, маючи можливість вибрати фруктові соки або смузі.

Нічого тваринного

Бред Пітт або Наталі Портман деякі з відомих, які дотримуються веганської дієти, яка дозволяє скинути від одного до двох кілограмів на тиждень. Це режим, заснований на виключенні всіх видів м’яса, морепродуктів, яєць та їх похідних. Ключ до успіху полягає в професійному спостереженні, проведеному кваліфікованими лікарями, де забезпечується адекватна добавка на основі препаратів рослинного походження.

Так до постів

П’ятірку найкращих доповнює дієта з переривчастим голодування. У нього також є такі відомі послідовники Бен Аффлек Y Ельза Патакі. Він полягає у введенні періодів голодування в рамках збалансованої дієти, яка може тривати 12, 16 і більше годин на день, ніколи не перевищуючи 48 годин поспіль. Завдання цієї дієти, яка дозволяє скинути від 1 до 2 кілограмів на тиждень, полягає в тому, щоб метаболізм оптимізував споживання енергії, що зберігається у вигляді жиру.

"Якщо практикується періодичне голодування, дуже важливо вживати достатню кількість поживних речовин протягом дня, щоб не втратити м'язову масу або не піддавати наше здоров'я ризику з ефектом відскоку в короткостроковій та середньостроковій перспективі", - підкреслили представники Imeo.