Кім Кардашьян часто мала проблеми зі своєю вагою, і після другої дитини їй довелося дотримуватися дієти під наглядом лікаря, щоб зменшити те, що вона отримала під час вагітності.

кілограми

Дієта грунтувалася на добре відомій дієті Аткінса, яка передбачає велике споживання білка і майже виведення вуглеводів.

Під час грудного вигодовування він підготував індивідуальну дієту, яка враховувала споживання 1800 калорій на день, переважно одержуваних з білка, через який він втрачав два кілограми на тиждень, за словами віце-президента з питань харчування та освіти дієти Аткінса. Він також доповнив це великою кількістю фізичних вправ.

Поєднання цієї дієти та режиму фізичних вправ дозволило їй показати свою фігуру такою, якою вона була до вагітності, як її послідовники в Instagram могли бачити щодня, і що найкраще, вона не повернула втрачену вагу.

Ортодоксальну дієту Аткінса багато хто критикував за дисбаланс у пропонованих їжею продуктах, але цей варіант дієти можна робити, не впадаючи у шкідливі крайнощі, досягаючи більш здорового та збалансованого поєднання продуктів. Без зловживання білками тваринного походження або насичених жирів та споживання непромислових вуглеводів, таких як бобові або цільні зерна.

Дієта, якої дотримувалася Кім Кардашьян, базувалася на споживанні курячого м’яса, риби та нежирного м’яса під час кожного прийому їжі, поєднаного з продуктами, багатими клітковиною, такими як артишоки, баклажани, бобові, гарбузи та багато овочів. Крім того, до складу входили такі корисні жири, як авокадо та оливкова олія. Я також вважав 113 грамів сиру на день.

  • Не голодуйте, оскільки порції можуть бути досить великими, а їжа ситною.
  • М'язова маса не втрачається, оскільки споживається велика кількість білка
  • Ефекту відскоку уникають, оскільки кількість калорій ніколи не опускається нижче 1800 на день, що не призводить до зниження жирового обміну в організмі

Заборонені продукти

Дієта забороняє цукор, печиво, борошно та білий рис.

Якщо дотримуватися цієї дієти, збалансовано, в поєднанні з режимом фізичних вправ, ви можете втратити близько двох кілограмів на тиждень.

День 1

Сніданок
Омлет з шинкою, сиром та грибами
Чашка чаю або кави з сплеском цільного молока

Перекус
1 ківі

Обід
Запечена або смажена курка з салатом з помідорів та авокадо.

Перекус
Твердий сир

Вечеря
Вершки з сочевиці з пармезаном зверху

2 день

Сніданок
1 склянка полуниці з невеликою кількістю вершків Чашка чаю або кави зі сплеском цільного молока

Перекус
1 склянка цільного йогурту, підсолодженого штучним підсолоджувачем

Обід
Запечена або смажена на грилі риба з гратиновими кабачками Шматок кавуна

Перекус
Яйце, зварене круто

Вечеря
Курячий суп, приготований з такими овочами, як капуста, болгарський перець та цвітна капуста.

День 3

Сніданок
Рулетики з шинки з сиром всередині
Чашка чаю або кави зі сплеском цільного молока

Перекус
1 великий шматочок дині

Обід
Гамбургер (без хліба) з плавленим сиром зверху з помідором, огірком і дрібно нарізаним салатом.

Перекус
Половина грейпфрута

Вечеря
Запечена курка зі смаженими баклажанами з сиром.

День 4

Сніданок
113 грам сиру на гарячих скибочках помідорів в духовці або в мікрохвильовці.
Чашка чаю або кави зі сплеском цільного молока

Перекус

1/2 склянки мигдалю

Обід

Смажений перець, фарширований яловичим фаршем
Салат з капусти, огірків та брокколі

Перекус
Чашка полуниці з сиром

Вечеря
Лосось на грилі з брокколі, заправлений оливковою олією та часником

День 5

Сніданок
Полуничний йогурт Середній шматок сиру Чашка чаю або кави зі сплеском цільного молока

Половина ранку
1/2 склянки волоських горіхів

Обід
Велика тарілка салату з квасолі (квасоля, квасоля, квасоля) білий сир, салат, огірок і помідор 1 ківі

Перекус
Тунець з помідором

Вечеря
Крем з нуту зі шматочком котлети, заправлений цибулею, часником, сіллю і перцем