Здоров’я та медицина Відео: Вітамін D3 5000 МО - GymBeam - Огляд відео - Девід Кеп (лютий 2021)
Що таке вітамін D3 (холекальциферол)?
Вітамін D3 - загальна назва холекальциферолу.
Вітамін D3 може використовуватися як добавка для поліпшення загального стану здоров’я або до.
Він також може використовуватися для лікування станів, при яких може бути низький рівень вітаміну D3, наприклад, у людей, які мають недостатню активність паращитовидної залози, низький рівень фосфату в крові або спадкові стани, при яких організм не реагує на паратиреоїдний гормон. .,
Вітамін D3 також заохочує нирки рециркулювати фосфат назад у кров, допомагаючи підтримувати кров у потрібному значенні.
Вітамін D3 можна придбати без рецепта (OTC).
Дефіцит вітаміну D3
Історично відомо, що втрата вітаміну D3 була пов’язана з рахітом - захворюванням, спричиненим низьким рівнем вітаміну D3, який зазвичай вражає дітей.
Діти з брязкальцем і дорослі, у яких у дітей були брязкальця, часто мають ноги у формі лука.
Однак, хоча дорослі, у яких не вистачає вітаміну D3, зазвичай не лікують рак, їх кістки можуть почати м’якше - стан, відомий як остеомаляція.
Люди з проблемами травлення, такими як проблеми з печінкою, або, ймовірно, мають низький рівень вітаміну D3.
Сонячне світло є природним джерелом вітаміну D3, і люди, які рідко або ніколи не виходять на вулицю (наприклад, у будинки престарілих або в лікарні), найімовірніше, відчувають дефіцит.
Також чим темніше шкіра, тим більше сонячного світла потрібно, щоб підтримувати вітамін D3 на здоровому рівні.
Це пов’язано з тим, що додатковий вміст меланіну в темній шкірі уповільнює всмоктування вітаміну D3.
Деякі дослідження показують, що час потрапляння сонячного світла впливає на те, наскільки добре ваше тіло засвоює вітамін D3.
Хоча багато експертів радять людям уникати сонячного світла між 10:00 і 14:00 або на півдорозі, щоб захистити шкіру від раку, дані показують, що організм насправді засвоює вітамін D3 в цей час.
Різниця між вітаміном D2 та вітаміном D3
Існує дві форми вітаміну D: він зазвичай міститься в продуктах харчування.
Вітамін D3 виробляється організмом природним чином, коли шкіра знаходиться на сонці.
Хоча існують певні суперечки, зараз більшість експертів вважають, що найкращою формою добавки вітаміну D є вітамін D3.
Вважається, що D3 є більш природним і легшим для засвоєння організмом.
Крім того, організм не дозволяє циркулювати в крові так високій концентрації D3, як це робить D2, тому він вважається безпечнішим.
Вітамін D їжа
Жирна риба, така як лосось, тріска, скумбрія та блакитна риба, є чудовими природними джерелами вітаміну D.
Багаті продукти, такі як молоко та крупи, поряд з яєчними жовтками та сирими грибами шиітаке також містять вітамін D.
Вітамін D3 та вугрі
Існують суперечки щодо того, чи діє вітамін D3 для лікування вугрів.
На веб-сайті Ради з вітамінів D зазначено, що брак сонячного світла може збільшити прищі, а деякі люди відчувають погіршення прищів взимку та покращення влітку.
Тим не менше, немає клінічних досліджень, що підтверджували б використання вітаміну D3 від вугрів.
Існує також дуже мало доказів, що підтверджують використання вітаміну D для профілактики вугрів.
Однак деякі анекдотичні повідомлення свідчать про те, що прищі покращились після прийому добавок вітаміну D або при застосуванні (у вигляді олії) на шкіру.
Рівні та вага вітаміну D3
Недавні дослідження показують, що люди з надмірною вагою можуть мати підвищений рівень вітаміну D.
Причина в тому, що це тому, що вітамін D - це масляниста речовина, яка, як правило, зберігається в жировій тканині тіла.
Тож чим більше у вас жиру в організмі, тим легше організму накопичувати вітамін D.
Якщо у вас недостатня вага, рівень може бути нижчим, ніж можна було б очікувати, оскільки у вас менше жиру в організмі, в якому зберігається зайвий вітамін D.
Попередження про вітамін D3
Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати вітамін D3, якщо:
- Застосовуються секвестранти жовчних кислот, такі як (колесевелам), Колестід () Лохолест, Преваліт ().
- Ви приймаєте ліки або Ксенікал (орлістат)
Вагітність і вітамін D3
Незрозуміло, чи може вітамін D3 завдати шкоди майбутній дитині.
Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви вагітні або плануєте завагітніти, перш ніж приймати цей препарат.
Ви також повинні повідомити свого лікаря, якщо ви годуєте грудьми або плануєте годувати грудьми.
Вітамін D3 проникає в грудне молоко, тому не рекомендується годуючим матерям.
Догори
Побічні ефекти вітаміну D3
Загалом, побічні ефекти з вітаміном D3 рідкісні.
Серйозні побічні ефекти вітаміну D3 включають, але не обмежуючись ними:
- Алергічні реакції, такі як висип або свербіж
- Набряк обличчя, горла та язика
- Сильне запаморочення
- Проблеми з диханням
- Зміни частоти серцевих скорочень, включаючи нерегулярний або швидкий пульс
Рідкісні побічні ефекти
Хоча це трапляється не дуже часто, вітамін D може спричинити:
- Сухість у роті
- головний біль
- блювота
- Слабкість і нестача енергії
- втома
Взаємодія з вітаміном D3
Завжди важливо поділитися зі своїм лікарем та фармацевтом усіма ліками, які ви приймаєте.
Сюди входять рецепти та безрецептурні ліки, добавки, такі як та інші дієтичні добавки (харчові хитрощі, порошки тощо), трави та будь-які незаконні або рекреаційні препарати.
Уникайте прийому вітаміну D3, якщо ви приймаєте такі ліки:
- Земплар (парикалцитол)
- Доновекс або сорілукс (кальципотрієн)
- Гекторол (доксеркальциферол)
- Alli або Xenical (орлістат)
- Секвестранти жовчних кислот, такі як Welchol (колесевелам), Colestid (колестипол), Locholest або Prevalit (холестирамін)
Такі ліки, як Alli або Xenical, або секвестранти жовчних кислот, такі як перераховані вище, можуть зменшити або запобігти засвоєнню організмом вітаміну D та інших жирозалежних вітамінів, таких як вітаміни A, E та K.
Вам слід відокремлювати вітамін D від цих ліків принаймні на 2 години або приймати вітамін D перед сном, щоб дати достатньо часу, щоб уникнути взаємодії.
Також будьте обережні з такими ліками, як:
- Гідроксид алюмінію
- Водні таблетки люблять і хлоротіазид
- a
- фосфенітоїн
Вітамін D3 та алкоголь
Під час прийому вітаміну D3 слід уникати або обмежувати споживання алкоголю, оскільки алкоголь може зменшити його всмоктування.
Дозування вітаміну D3
Вітамін D3 випускається у формі таблеток у дозах 400 МО і 1000 МО.
Ви також можете придбати вітамін D3 у поєднанні з кальцієм в одній таблетці.
Не слід приймати більше 4000 МО на день вітаміну D3, якщо ваш лікар не скаже вам іншого.
Загалом вітамін D найкраще приймати під час їжі. Це може відрізнятися для рецептів вітаміну D, тому поговоріть зі своїм лікарем або фармацевтом про те, що вам підходить.
Якщо вам більше 50 років, вам слід приймати від 800 до 1000 МО (20-25 мкг) на день вітаміну D з кальцієм.
Якщо ви приймаєте вітамін D через недостатній ріст паращитовидної залози, ваш лікар визначить дозу, яка підходить саме вам.
Для лікування рахіту, стійкого до вітаміну D, лікар може порадити давати дитині від 12000 до 500000 МО (від 0,3 до 12,5 мг на день).
Передозування вітаміну D3
Якщо ви підозрюєте передозування, вам слід негайно зв’язатися з центром контролю за отруєннями або відділенням невідкладної допомоги.
Ви можете зв’язатися з центром контролю токсичних речовин за номером 222-1222.
Пропущена доза вітаміну D3
Якщо ви пропустили дозу вітаміну D3, спробуйте прийняти його, як тільки ви пам’ятаєте.
Якщо майже настав час для наступної дози, пропустіть пропущену дозу та прийміть наступну дозу у встановлений час.