Зараз більшість людей знають, наскільки важливий вітамін D3. Це також особливо важливо для здоров’я кісток і зубів і позитивно впливає на роботу м’язів.
Однак найголовніше, що вітамін D необхідний для підтримки імунної системи - особливо в такий період, коли вони з’являються застуда та грип. Шведське дослідження * показало, що додавання 4000 I.U. вітамін D3 це навіть благотворно вплинуло на людей, які страждали на повторні захворювання респіраторні інфекції.
Однак скільки вітаміну D нам потрібно, щоб мати можливість отримати всі переваги?
Вітамін D3 - яка правильна доза?
Для значної частини населення, особливо людей похилого віку, забезпечення є оптимальним вітамін D3 гарантовано недостатньо. Йдеться про Словаччину 70% людей недостатньо забезпечені вітаміном D. Це головним чином через брак часу, проведеного на вулиці, особливо восени та взимку, а наш раціон просто недостатній.
Концентрація вітаміну D у крові 30 нанограм/мілілітр вважається оптимальною, понад 20 нг вона є достатньою, але нижче 19 нг/мл вона є недостатньою.
Різні установи запропонували різні рекомендації щодо кількості добової дози вітаміну D. EFSA (Європейське управління з безпеки харчових продуктів) однак встановіть цю добову суму 4000 МО є абсолютно безпечним для дітей віком від одинадцяти років та дорослих! При добовій дозі 4000 МО вони не були виявлені відсутність негативних наслідків - навпаки, у цій дозі вони є позитивні ефекти оптимально використані.
Але чому лише 4000 МО? Вищої дози не існує?
Вітамін D - це вітамін жиророзчинний. Тобто, якщо це занадто багато протягом певного періоду часу, може накопичуватися в організмі. На відміну від вітаміну С (водорозчинного вітаміну), який ми можемо вимити з організму сечовипусканням, організм не має простого способу позбутися зайвого вітаміну D. Це може призвести до негативних наслідків, таких як накопичення кальцію в крові (гіперкальціємія). Ці негативні наслідки спостерігаються у дозах вище 10000 МО.
Висновок:
Зараз, коли ми наближаємось до темних місяців року, все важче забезпечити достатнє споживання вітаміну D3. Дні стають коротшими, а погода погіршується. Ми проводимо менше часу на сонці, що дуже важливо для виробництва вітаміну D, і часто ми не виходимо з кабінетів, поки надворі не стемніє.
ВСЕ ЗА ДЕНЬ Вітамін D3 містить 4000 МО вітаміну D в 1 капсулі, яка гарантовано покриє вашу щоденну потребу в цьому сонячному світлі. Ви можете сміливо приймати вітамін D3 4000 МО щодня, або можна приймати кожні кілька днів - і ви все ще отримуєте гарантовані переваги!