Уникайте кровотеч і приховуйте втому. П’ять ключів до сполуки настільки непопулярного, наскільки це необхідно
1. Навіщо нам вітамін К?
Це не так популярно, як C, B або D, але важливо зберегти нашу фізичну цілісність. Також відомий як антигеморагічний, завдяки вітаміну К здійснюються процеси згортання крові. І це перший вітамін, який отримують новонароджені (для запобігання кровотечі). Уникнення його надлишку важливо людям, які приймають антикоагулянти типу антивітамін К (відомий Сінтром). Він також необхідний для мінералізації кісток і пов'язаний зі здоров'ям серцево-судинної системи, оскільки може захищати від діабету дорослих і підтримувати еластичність вен і артерій. Існує два типи: K1, присутній в зелених листових овочах (саме цей використовується в косметиці) і K2, який синтезується в кишечнику.
2. Які симптоми попереджають про його відсутність?
"Найважливішим проявом є кровотеча", - каже Паскуаль Марко, віце-президент Іспанського товариства гематології та гемотерапії (SEHH), додаючи, що "найчастішою причиною його дефіциту є прийом антикоагулянтів, які конкурують з нею, хоча це і є очікуваний ефект ”. За словами Анікето Чарро, керівника ендокринології лікарні ім. М.М. Мадрида, „його дефіцит трапляється дуже рідко, але люди, які перенесли операцію для схуднення (баріатрична хірургія), і ті, хто страждає на кишкові захворювання, повинні спостерігати за цим. цього вітаміну ”, - пояснює він. Прийом антибіотиків також впливає на кількість, оскільки "знищуючи кишкову флору, виробництво вітаміну К може бути змінено".
3. Скільки потрібно приймати щодня?
В Іспанії рекомендована добова норма (RDA) для вітаміну К становить 75 мікрограмів, чого легко досягти за допомогою різноманітного харчування. Шарро стверджує, що "дієти достатньо для підтримки адекватних рівнів, оскільки вона широко розповсюджена в їжі, з особливою кількістю в зелених листових овочах, оливковій та соєвій олії, вершковому маслі та молоці". Темно-зелені овочі (салат ромен, шпинат, капуста, брокколі, ендівія, петрушка) містять більше 40 мікрограмів на 100 грам, як і оливкова олія, маргарин, кедрові горіхи або ківі.
4. Для чого він використовується в косметичній дерматології?
Темні кола, синці, спричинені хірургічним втручанням, або почервоніння обличчя можуть покращитися завдяки цьому вітаміну. «Це пов’язано з його знезаражуючою здатністю та здатністю до зменшення пігментації, спричиненою накопиченням гемосидерину, який з’являється в темних колах та синцях», - пояснює Наталія Хіменес з дерматологічної групи Педро Хаена. Він продається як сироватка для темних кіл, а також як гель або крем для обличчя. Тривалість лікування коливається від тижнів до синців до місяців, щоб зменшити їх колір.
5. Чи безпечні креми?
Незважаючи на свої протигеморагічні властивості, дерматолог Наталія Хіменес зазначає, що "актуальні продукти, що продаються, мають низьку концентрацію вітаміну К, тому надзвичайно те, що вони викликають проблеми в організмі, пов’язані з коагуляцією". Він наполягає на безпеці продуктів, що продаються, оскільки їх "дія обмежена на шкіру", за умови, що вони застосовуються "відповідно до медичних рекомендацій".