Ми завжди чуємо, що в тій чи іншій їжі є певні вітаміни, але ми навряд чи коли-небудь помічаємо функції, які вони виконують у нашому організмі. Всі вітаміни необхідні для повноцінного функціонування організму, але є два, які безпосередньо пов’язані з ростом м’язів і які необхідні. Йдеться про вітамін В3 і В6.

вітамін

Обидва вітаміни беруть безпосередню участь у виготовлення тканини і вони важливі для правильного засвоєння поживних речовин, необхідних для росту м’язів та виробництва енергії, таких як білки, вуглеводи та жири.

Вітамін В3, або також відомий як ніацин Його отримують з незліченних продуктів, тому нам важко відчувати його нестачу в організмі, оскільки організм сам виділяє його з триптофану, амінокислоти, яка міститься в багатьох білках, які ми їмо щодня. Ця якість організму для виробництва ніацину зумовлена ​​важливістю цього вітаміну для хорошого органічного функціонування.

Вітамін В3 безпосередньо втручається в обмін вуглеводів, жирів і білків. Для нашого організму важливо в повній мірі скористатися тим, що надходить з їжею, чимось дуже необхідним, щоб забезпечити м’язи білками, необхідними для росту. Ось чому вітамін В3 є важливим у раціоні людей, які прагнуть оптимального росту м’язів.

З іншого боку, ми маємо вітамін В6 що також має важливе значення для правильного засвоєння поживних речовин, особливо білків, які надходять у організм, допомагаючи м’язам отримувати те, що їм потрібно. Ось чому це вказується у віці зростання. Крім того, це допомагає підтримувати ідеальну шкіру та регенерувати її, щоб вона була шматочком має основне значення в еластичності шкіри щоб допомогти їй, коли м’язи ростуть.

Вітаміни повинні бути присутніми в раціоні будь-якої людини, але у випадку спортсменів їх повинно бути більше, і для цього важливо, щоб ми знали, які продукти містять їх у великій кількості. Наприклад, вітамін В3 Ми можемо знайти його в таких продуктах, як цільнозернові злаки, пивні дріжджі, зародки пшениці, коричневий рис або в горіхах, таких як мигдаль.

Натомість вітамін В6 Він у великій кількості міститься в курячому м’ясі, тунці, шпинаті, нуті, сардинах та сочевиці. Обидва вітаміни містяться в таких фруктах, як авокадо, банан, ананаси, фініки, виноград, абрикоси, груші. Важливо, щоб ми забезпечували організм необхідними дозами обох вітамінів, щоб мати змогу продемонструвати завидну мускулатуру.