Взаємозв'язок між їжею та часом мало вивчений, але це очевидна тема: подумайте про стиль "Я вживаю в душі кілька" або "90-денну дієту". Ожиріння, ефект йо-йо, мабуть незрозумілий, якщо не поглянути на відчуття часу на додаток до генів і таблиць калорій.
Образ спокійно задушливої, веселої товстуни - це тисячолітній стереотип, але він, мабуть, не правильний у всіх своїх елементах. Більшість страждають ожирінням нетерплячі: втілюючи еволюційну спадщину в реальність, він негайно поглинає піцу, локшину та двоярусні тістечка, які потрапляють у поле його зору, не зважаючи на довгострокові наслідки. "У мене був хлопець, - каже молода жінка, - щодня вдома був шоколад. Він розгорнув, розбив два-три кубики, а потім упакував його. Я не зміг би зробити такий самоконтроль: якби у мене була їжа перед носом, я б уникав її, поки не з’їв би цілу річ! "
Вибір негайного задоволення порівняно з майбутніми перевагами, такими як худорлявість, що оцінюється соціальним оточенням чи фізичним здоров’ям, - це, в основному, поведінка, що спостерігається у різних залежностей. Той, хто схильний до переїдання, як споживачі наркотиків або азартні ігри, не в змозі впоратися з сильним тягою, яка спонукає його негайно спінити нагороджувальну їжу, не дбаючи про негативні негативні події (скажімо, обжерливість або ненажерливість). ).).
Вони забувають про майбутнє
"Вічний теперішній час" людей із надмірною вагою, тобто ігнорування загрозливого майбутнього, давайте визнаємо, є дуже спрощеним підходом. Це не пояснює таких явищ, як, скажімо, взаємозв'язок між закордонними подорожами та харчуванням: коли огрядний чоловік приземляється в Нью-Йорку, а годинник красується, він все одно буде радий обідати, якби раніше кожен раз дражнив стюардесу дві хвилини на бутерброд.
Якщо пошепки ми встановимо мобільний дисплей огрядного знайомого на годину вперед, ви відчуєте голод і почнете вечерю, навіть якщо з обіду не минуло вже три години. Все це показує, що люди з ожирінням набагато більше покладаються на зовнішні сигнали та ритуали, що супроводжують їх харчування, ніж на внутрішні сигнальні подразники від власного тіла. Звуковий сигнал будильника, дзвінок, затемнення обіду - все це дає можливість їсти, незалежно від того, що організм просто надсилає сигнал голоду чи ні.
Тобто люди з надмірною вагою не просто є найбільш вразливими в даний час: ми могли б сказати, що вони настільки втратили зв'язок зі своїм майном - яке прагне розігнати спокусливі білборди та полиці супермаркетів - що вони набагато більше покладаються на вказівки оточення, коли звучить повідомлення.: "Пора, треба їсти!"
Блискавичні дієти мають найбільш згубний ефект - разом із батьками, які виховують дітей із укусами цукру, замість того, щоб звертати увагу. Час дієт відірваний від звичного повсякденного життя, відокремлений від нього різного роду обрядами, інакше не сказати "священний час". Це час змін, дисципліни, зосередження на собі.
Ми вже готуємось кількома днями раніше: серфіруємо, редагуємо списки покупок і позбавляємося від шкідливої - назвемо її "нечистої" їжі (ні, ми не викидаємо її з холодильника: ми їмо п’ять- людина морозиво диво, сир гуріга, картонні солодощі на місці). будьте поруч з нами наступного дня, коли ми усвідомлюємо світле майбутнє).
Численні дослідження вже показали, що люди з ожирінням не можуть їсти стільки, скільки хотіли б. У надрегульовані дні схуднення вони вживають набагато менше калорій, ніж їм було б потрібно, під час «вільного» періоду, згортання суворої жорсткої дієти, але в звичайний час вони ковтають настільки безконтрольно, що вони втрачають десятки кілограмів і починають худнути.нескінченна дієтна спіраль.
Вони планують на короткий термін
"Щоб схуднути, нам потрібно відмовитися від дієт і нам потрібна комплексна реформа всього нашого способу життя", - ми чули про це трильйон разів. Це просто не працює. Оскільки ми відкалібровані на короткострокові вигоди - саме тому ми страждаємо ожирінням. І тому ми худнемо, адже, як і їсти, ви повинні негайно отримувати винагороду, коли худнете (36 трусиків, обраний хлопець, компліменти на роботі, але відразу).
Що ми можемо зробити на першому кроці, це відфільтрувати приглушений звук нашого власного тіла від шуму зовнішнього світу. Будучи о 12 годині, це не гарантує, що ми підемо до меню з трьох страв (можливо, ми просто злі/мертві, або, скажімо, нам потрібне визнання - все те, що ілюзія потрійного тірамісу може дати лише нашій нервовій системі корисна година-дві. через м’яку стимуляцію центру).
Якщо ми зможемо зосередитись на внутрішніх сигнальних подразниках і правильно їх інтерпретувати, ми зможемо говорити не більше і простіше - не лише про калорійні бомби, але і про суворі самообмежувальні магічні методи, які також підривають увагу до нашого організму. слово (вірячи в жахливе почуття голоду). ми мусимо загіпнотизуватися: "Ах, я чудовий, цей коктейль з пирію прекрасно насичений!"). Кінцевий результат - це не просто красивіше, здоровіше тіло, а відновлений час. Новий час доби, коли ми не сортуємо свої спогади за тим, скільки ми були тільки кілограмів/який метод ми ущипнули, коли сталося те чи інше. І ми можемо сміливо сказати "так" до побачення, яке відбудеться через три тижні, тому що ми не відступимо від крайнього обмеження - "О, просто не зустрічайся, я буду на водному шляху і не можу випити келих вина!" - періоди.
Схуднути назавжди без голоду!
За допомогою програми схуднення та оздоровлення вам не потрібно рахувати калорії, дотримуватися спеціальної дієти та дотримуватися складних правил.
Ви можете їсти свої улюблені страви, просто схуднувши. Якщо у вас недостатньо сили волі, ви все одно можете виконати програму до кінця, тому що вам не потрібно постити хвилину!