Вітамін Е трапляється не так часто в наших аптечках, як, наприклад вітамін С або вітамін В, але частіше ми знаходимо його на своїй тарілці. Ну, у нього є цей вітамін незліченна кількість позитивів і чудово впливає на все наше тіло.
Значення вітаміну Е для нашого організму
Цей вітамін в першу чергу значний антиоксидант, і таким чином захищає клітини в організмі від розкладання та підтримує їх у належному стані. Особливо з цієї причини вітамін Е часто поєднують з процесом регенерації клітин, і, таким чином, вважається помічником у підтримці здоровий і молодий вигляд. Ось чому ми можемо знайти вітамін Е у багатьох кремах проти зморшок або проти старіння. Цей вітамін теж допомагає при втомі та підвищує загальну фізичну працездатність. Також рекомендується жінкам, які мають проблеми з менструальним циклом.
Важливість вітаміну Е в нашому організмі ми можемо може відчуватися під час загоєння ран або рубців, але це також позитивно впливає на проблеми зі шкірою. Крім того, цей вітамін допомагає запобігати серцево-судинним захворюванням або раку.
Де знайти вітамін Е?
Як ми вже згадували, джерелом вітаміну Е є багато продуктів, які ми бачимо на своїх тарілках щодня.
- Фрукти та овочі - шпинат, брокколі, кель, авокадо, ківі, манго
- М'ясо та яйця
- Горіхи - фундук, мигдаль, фісташки, мигдаль, арахіс
- Масла - соняшник, соя, арган
- Риба та морепродукти
Вітамін Е тому його легко включити в раціон. Однак поганий спосіб життя, куріння, забруднене повітря або надмірне засмагання може забезпечувати вітамін Е у вашому організмі вихлопних газів. Ви також можете доповнити цей вітамін в форми харчові добавки дієта. У цьому випадку ми рекомендуємо дотягнутися до натуральні добавки, які ваше тіло не обтяжить.
Увага однак при поєднанні вітаміну Е з іншими ліками, як це могло б мати протилежні ефекти. Для деяких інших вітамінів або мінералів це може зменшити їх дію, наприклад, в у випадку заліза або вітаміну А. Ви також повинні бути обережними щодо вітаміну Е, якщо у вас є проблеми з ним згортання крові, тоді як саме вітамін Е уповільнює цей процес і, отже, може спричинити посилення кровотечі в поєднанні з розріджувачами крові. У той же час цей вітамін не рекомендується пацієнтам, які проходять хіміо- або променеву терапію.