Ця стаття була опублікована 13.08.2014 р. Ing. Лукаш Юрічек .

старіння

Вітамін Е - дуже ефективний антиоксидант, який уповільнює старіння. Це підвищує прагнення до сексу та народжуваності і було виявлено в 1922 році як фактор родючості у самок щурів.

Цікаві факти про вітамін Е.

  • Разом з вітаміном С це найбільш вивчений вітамін.
  • Одним з перших відомих ефектів вітаміну Е є підтримка діяльності статевих органів.
  • Це було виявлено в 1922 році як фактор родючості у самок щурів.
  • Токоферол буквально означає "що приносить плодючість, що сприяє народженню".
  • Якщо ви приймаєте вітамін Е у своєму раціоні, ваш фекалії та сеча виводяться до 60-70%.
  • Вітамін Е не слід приймати за кілька днів до операції.
  • Кожен кубічний міліметр крові містить до 5 мільйонів еритроцитів. Однак без захисту вітаміну Е еритроцити втрачають до половини своєї працездатності за один день. Це означає, що щогодини кількість крові змінюється залежно від того, скільки вітаміну Е та інших речовин потрапляє в організм.

Отже, якщо ви відчуваєте виснаження після ночі, розпиваючи алкоголь у кімнаті, повній сигаретного диму, можливо, це пов’язано з великою кількістю пошкоджених еритроцитів.

Щось із біохімії

Вітамін Е - це група речовин називаються токоферолами, з яких у природі 8 форм. Найефективнішим та найактивнішим із них є альфа-, бета- та гамма-токоферол.

Більшість досліджень на сьогоднішній день були зосереджені на ефективності альфа-токоферол, але виявляється, що в профілактика раку (наприклад, простата) є більш ефективною формою гамма-токоферол , міститься переважно в горіхах, насінні та паростках. Вітамін Е важливий для життя людини, оскільки він сприяє загальній віталізації організму.

Використання та рекомендована добова доза вітаміну Е

Діти:

  • до 6 місяців: 4 наприклад = 6 мг
  • 6 - 12-й місяць: 6 напр. = 9 мг
  • 1 - 3 курс: 9 наприклад = 13,5 мг
  • 4-10-й рік: 10 наприклад = 15 мг

Дорослі:

  • жінки: 12 наприклад = 18 мг
  • чоловіки: 15 напр. = 22,5 мг

1 міжнародна одиниця - напр. (або іноді "МО") дорівнює 1,5 мг вітаміну Е (альфа-токоферол)

*** Рекомендовані добові дози взяті з MUDr. Ігор Буковський, к.е.н. (Рекомендована добова доза ЄС становить лише 12 мг).

Найбільш зникаюча група, які мають високу потребу у вітаміні Е - це чоловіки продуктивного віку, жінки в постменопаузі та люди з ожирінням, і його потреба також зростає при стресі, у жінок під час менопаузи та у використанні гормональних препаратів.

Також майте на увазі, що:

  • Вітамін Е є розчинний лише у жирах тому приймайте його відразу після їжі, яка містить жир, або безпосередньо з жиром.
  • Високі дози заліза, міді та магнію зменшують його використання.
  • На думку деяких кардіологів, цей вітамін підтримує артеріальний тиск на середньо нижчих значеннях. Тому, якщо у вашій родині є генетичний тягар серцево-судинних захворювань, вам слід подбати про те, щоб регулярно отримувати його.
  • Якщо ви приймаєте антикоагулянти, тому вам слід проконсультуватися з лікарем щодо прийому вітаміну Е.

Джерела вітаміну Е

Він розташований особливо в продуктах рослинного походження:

  • в рослинних оліях,
  • горіхи, включаючи фундук, мигдаль.
  • квасоля та крупи,
  • овочі, капуста, шпинат та зародки пшениці.

Вітамін Е, тяга до сексу та фертильності

Офіційно неприязнь до статі називають синдромом зниження лібідо. Причини можуть бути різні - від інфекції до стресу, але важливо знати, що дефіцит вітаміну Е також може бути однією з причин.

Вітамін Е має здатність тим самим зменшувати згортання крові покращує кровообіг в нашому тілі. І ви, напевно, вже знаєте, який вплив може мати сфера сексуальності. Кращий приплив крові до статевих органів!

І будьте обережні, це ще не все! Вітамін Е також бере значну участь у виробленні так званих простагландинів, тобто речовини у жінок викликати скорочення в матці під час статевого акту.

На додаток до зміцнення статевих функцій та поліпшення сексуальної діяльності у чоловіків, регулярний прийом вітаміну Е позитивно впливає на кількість і рухливість сперми і достатня кількість вітаміну Е знижує ризик передчасних викиднів і важких пологів.

І ви, мабуть, не будете здивовані, що це також підвищує загальний життєвий тонус та секс.

Вітамін Е та старіння

Вітамін Е діє як потужний антиоксидант захищає клітинні стінки від натиску вільних радикалів (вільні радикали - небезпечні речовини, які пошкоджують окремі клітини і всю імунну систему) і, отже, можуть, на думку багатьох вчених усунути першопричину старіння.

І тому це може зайняти у вас кілька років вашого життя і залишити вас молодими хоча б трохи довше.

Однак вітамін Е також корисний при порушення пам’яті викликані старінням. Ще одним симптомом старості є брак енергії та втома. А також у зв'язку з цим вітамін Е відіграє важливу роль, оскільки сприяє регенерації клітин.

І що сказати на завершення? Якщо ви хочете зберегти енергію та життєвий тонус навіть після 50 років, ви знайдете чудового союзника у вітаміні Е.

Сигнали, що вказують на дефіцит вітаміну Е:

  • погіршення зору - разом з вітаміном А це один з найбільш активних факторів, що захищає наші очі, особливо сітківку ока і кришталик
  • недостатньо еластична шкіра
  • втома і низька продуктивність
  • запальні процеси по всьому травному тракту
  • безпліддя
  • хвороба серця
  • вікові плями
  • дратівливість і зниження здатності до концентрації уваги
  • повільне загоєння ран

Прояви надлишку вітаміну Е

Вони дуже особливі, однак в екстремальних дозах вітамін Е може бути токсичним (особливо у синтетичній формі), і його дія є протипродуктивним. Його можливими проявами є:

  • Головний біль
  • діарея
  • блювота
  • метеоризм
  • порушення серцевого ритму

Ви знали, що:

  • Організм може довго зберігати вітамін Е в печінці 3-5 років і що експерти називають це явище як резервна потужність?
  • Всмоктування та антиоксидантну дію вітаміну Е підтримують вітамін С та селен?
  • Добавки, що містять залізо або ліки проти анемії, слід приймати принаймні за 8 годин до або після прийому добавки з вітаміном Е.?
  • Алкоголізм та вживання ліків, які обтяжують печінку, виснажують запаси вітаміну Е в печінці?
  • Вітамін Е порушує температуру (спека і навіть мороз), кисень та промислові способи обробки їжі?
  • Навіть лише 5% вітаміну Е може залишатися в заморожених або консервованих продуктах, і його ефективність знижується навіть при тривалому зберіганні їжі?

Гарного вам дня та поширюйте знання усьому світу!;)

Джерела:

  • книга: Ярміла Манджукова - Цілюща сила вітамінів і мінералів