Вживання молочних продуктів після пологів може бути дуже корисним для матері
Архів TIME
Сандра Гевара, дієтолог з Національного університету, каже, що: під час вагітності потреба плоду в кальції дуже важлива, і тому організм матері має механізми, що це гарантують. Однак відомо, що матері, які вживають недостатньо їжі і через вичерпання своїх резервів, можуть піддавати себе ризику розвитку остеопорозу?.
Багато фахівців рекомендують мамам вживати молочні продукти в післяпологовий період. Відомо, що крім білків, жирів, мінеральних речовин та вітамінів, ті, що отримуються з молока та самого молока, забезпечують велику кількість кальцію.
Важливим заходом захисту є доставка добавок, які ЕПС повинен давати вагітним жінкам, включаючи кальцій, який вони повинні приймати щодня. Матері необхідно вживати молочні продукти в післяпологовий період, тому що при грудному вигодовуванні дитини це знецінює і якщо ви не приймайте це вчасно, у вас може розвинутися остеопороз. Ідея полягає не в тому, щоб споживати його в якості добавок, а в тому, щоб підтримувати дієту, багату кальцієм?, Говорить Едуардо Наранхо, лікар/гінеколог жіночої клініки та університетської лікарні Ла-Самарітана
На думку Пабло Ашнера, ендокринолога, жінка повинна в післяпологовий період споживати щонайменше 1,5 грама кальцію на день, приблизно чотири порції в раціоні, які не обов’язково повинні бути молоком, це може бути сир або йогурт . Необхідно пояснити, що цей кальцій, який споживається під час післяпологового періоду, не підживлює дитину, оскільки, як пояснює Соня Ріаньо, фахівець з харчування Національного університету,? Якщо мати не вживає молоко, це не впливає на дитину взагалі, тому що хімічний та харчовий склад грудного молока не змінюється?.
Якщо мати не вживає молочних продуктів, оскільки вона вегетаріанка, вона може замінити їх зеленими листовими овочами, такими як шпинат, брокколі або мангольд. Зараз, оскільки овочі засвоюються не так само, як молочні продукти, ви повинні їсти більше, щоб задовольнити свої потреби в кальції. Похідні сої - варіант.