Вайолет Соловей

3 лютого 2016 р. 4 хв читання

Танець - це дисципліна, яка вимагає відданості, жертовності та багато зусиль. З дня на день ви не вивчаєте хореографію або танцюєте, як Поліна Семінова. Навпаки, потрібні місяці, навіть кілька років, перш ніж мати можливість побачити справжній прогрес у сценічній техніці та проекції. Однак молоді танцюристи не відмовляються від такого грізного завдання, завжди прагнучи досягти цілей, які спочатку здаються недосяжними. Але є дуже важливий фактор, про який багато людей забувають, коли починають тренуватися в цій жорсткій дисципліні, і це їжа.

nightingale

Хороша дієта означає, що двигун здатний виконувати аллегро з великою спритністю; або запам'ятовувати складні послідовності натискання; або навіть, мати можливість розтягуватись і перекручуватися тисячами способів, що для будь-кого майже неможливо, з мінімумом можливих травм. У цій статті ми пояснимо деякі міфи про їжу в танці та про те, як запобігти цьому.

  1. Танцюристи не повинні їсти багато.

Дієта повинна бути майже ідеальним балансом між споживанням калорій і щоденним фізичним виснаженням. Не можна припустити, що всі ми повинні споживати однакову кількість енергії, оскільки кожне тіло різне. Вік, стать, зріст та генетика разом із фізичним зносом залежно від інтенсивності та тривалості фізичних вправ по-різному впливають на наше тіло. Крім того, танець має настільки різноманітні дисципліни, що навіть неможливо узагальнити з точки зору унікальної та досконалої естетики танцю. Дуже важливо звернутися до спеціаліста з питань харчування, який допоможе вам і проконсультує, з необхідними специфікаціями для вашого тіла, незалежно від того, чи займаєтесь ви танцювальними аматорами чи професіоналами.

2. Танцюристи ПОВИННІ уникати вуглеводів та жиру.

«Чи містить він вуглеводи?», «Ні, тому що це товстить», «Я не їжу жиру», - це деякі фрази, які ми зазвичай чуємо з вуст танцюристів та всіх, хто працює зі своїм тілом. Однак для танцюристів дуже важливо споживати, так СПОЖИВАЙТЕ, цукру та жиру. Знову ж таки, специфічні потреби обох поживних речовин різняться залежно від людини, але при такому великому зносі організм потребує вуглеводів та жирів для нормальної роботи. Перші відповідають за забезпечення енергією мозку та тіла, щоб він міг рухатися, тоді як жири є основним джерелом енергії в запасі, на додаток до захисту та допомоги у важливих функціях організму. З цієї причини життєво важливо споживати ці поживні речовини в достатній кількості.

3. Щоб бути танцівницею, ви повинні бути надзвичайно стрункими.

Танець має репутацію дискримінації людей з точки зору естетики тіла. Однак дуже важливо чітко усвідомлювати два аспекти:

  • Не дозволяйте іншим зневажати наш образ і змушувати нас погано почуватися про своє тіло.
  • Не захоплюйтеся трендами, не дізнавшись про це спочатку.

Те, що для одного танцю може представляти естетику та красу, для іншого може бути неестетичним або з поганим смаком. Але все - справа смаку і танцю, який практикується. Прикладом може бути той факт, що для арабської спільноти пишні та сладострасні балерини представляють красу, родючість та здоров’я, тоді як за стандартами балетних компаній прийнятна лише балерина з довгими кінцівками, тонким тулубом та по-справжньому міцною. З цієї причини важливо дослідити і не захоплюватися тим, що інші думають про те, що правильно. Або ще гірше те, що вони думають про нас.

4. Не їсти - це рішення для досягнення необхідної естетики тіла.

Серед танцюристів дуже часто зустрічаються розлади харчування, які можуть серйозно вплинути на здоров’я. Анорексія та булімія - два найпоширеніші захворювання, ступінь тяжкості яких пов’язана з деформацією образу тіла. З цієї причини важливо своєчасно виявити їх, щоб мати можливість лікувати та контролювати їх, не досягаючи гірших наслідків або навіть смерті. На жаль, якщо їх не виявити вчасно, хворій людині дуже важко визнати, що вони мають серйозні проблеми зі своїм тілом, і вони хочуть лікуватися. Тому дуже важливо підтримувати здоровий імідж тіла, добре харчуватися, доглядати за тілом і так, попросіть друзів чи родичів допомогти, якщо ви впадете на таку хворобу.

5. Якщо ви отримаєте травму, це не має значення. Слідкуйте за тим же ритмом.

Відсутність адекватної та збалансованої дієти може спричинити не тільки порушення харчової поведінки, а й, що ще більш серйозно для танцюристів, може призвести до травм, які можуть частково або повністю відсторонити їх від сцени.

«Ми те, що їмо» - це фраза, яку багато хто з нас уже чув. Якщо ми неправильно харчуємося або робимо це погано (зі шкідливою їжею), у нас може бути значний недолік вітамінів і мінералів; відсутність енергії для занять; мають набагато тендітніші кістки і шкіру; і навіть, відчуваючи втому та сонливість протягом усього дня, серед іншого. З цієї причини, і якщо ви хочете продовжувати танцювати протягом багатьох років, ми рекомендуємо вам відвідувати дієтолога., щоб проконсультувати вас щодо потреб, яких потребує ваше тіло.

Ніколи не пізно почати піклуватися про себе, особливо це стосується нас самих. І якщо ви або хтось із ваших знайомих страждає розладом харчової поведінки, не соромтеся негайно звертатися за допомогою, поки не пізно.