Вітамін Е - наш щоденний захисник

Тут, щоб захистити нас. Це потрібно нашому організму. Все, про що ви знали чи не знали вітамін Е.

вітамін

Вітамін Е допомагає при вуграх, виснаженні та передменструальному синдромі

Основними знаннями про вітамін Е є той факт, що він належить до числа жиророзчинні вітаміни. Наш організм не може створити його самостійно. Ми маємо постачати його йому у вигляді поживних речовин, які містяться в їжі. Це має кілька позитивних ефектів, і ми цим відомі антиоксидантні властивості. Він складається з восьми речовин (токоферолів, токотрієнолів), які в поєднанні утворюють важливий для життя вітамін Е. Пам’ятайте, що вітамін Е втрачає свої властивості при контакті з повітрям.

Нестача вітаміну Е виникає в організмі досить винятково, оскільки вона міститься в широкому діапазоні продуктів. Як і у випадку з усіма іншими вітамінами та мінералами, це правда, що ідеально отримувати його безпосередньо з їжі, тобто в природному вигляді.

Давайте розглянемо функції вітаміну Е

  • Одна з домінуючих ролей вітаміну Е полягає в забезпеченні оптимального зростання (карликовість або гігантизм є проявом дефіциту).
  • Захищає шкіру від ультрафіолетового випромінювання.
  • Це значно сприяє усуненню збитків, заподіяних вільними радикалами та підтримує імунну систему людини. Водночас це уповільнює процес старіння.
  • Він бере участь у передачі хімічної інформації між окремими клітинами і відповідає за точність інформації
  • Він відіграє важливу роль для правильного травлення та обміну жирів.
  • Це захищає людину від багатьох хвороб, наприклад рак передміхурової залози, хвороба Альцгеймера, астма, діабет, епілепсія, хвороби серця (особливо ішемічна хвороба серця), катаракта та мігрень.
  • Якщо ви страждаєте від вугрів, проблем зі шкірою або передменструального синдрому, збільште споживання продуктів, багатих вітаміном Е.
  • Ви перебуваєте в задимленому середовищі? Шкідливий наслідки сигаретного диму може бути зменшена на достатню кількість вітаміну Е та вітаміну А.
  • Він є одним із факторів, які вони перешкоджають утворенню тромбів, які загрожують життю людини.
  • Поряд з вітаміном С і вітамінами групи В є прекрасним засобом проти виснаження.
  • Це знижує рівень шкідливого холестерину в крові, що підтримує здоров’я серцево-судинної системи.
  • Вітамін Е, що додається до цілющих мазей або кремів, сприяє швидшому загоєнню ран.

Вітамін Е, скажіть нам, де вас знайти?

Ми забезпечуємо організм достатньою кількістю вітаміну Е шляхом достатнього споживання їжі, яку можна розділити на кілька чітких груп:

  • Горіхи - волоські горіхи, мигдаль, фісташки та арахіс, фундук
  • Рослинні олії холодного віджиму- кукурудза, ріпак, соняшник, кунжут, пальма, рис, оливка
  • Насіння, злакові та бобові культури - кукурудза, кунжут, соняшник, сочевиця, квасоля, нут, ячмінь, овес, насіння льону
  • Зародки пшениці та олія зародків пшениці вони є багатим запасом Йик
  • Овочі - шпинат, капуста, солодка картопля
  • М'ясо та продукти тваринного походження -, м'ясо, молоко, яйця