Одне дослідження показало, що велике споживання вітаміну С у літніх чоловіків сприяє зменшенню рівня остеопорозу. Це пов’язано з тим, що якщо ви не отримуєте достатньо вітаміну С у своєму організмі, нарощування кісток є недостатнім!

остеопороз

Вітамінно-мінеральний тест

Дослідники роками знають, що вітамін С необхідний для правильного розвитку кісток, утворення колагену, який є органічним компонентом кістки, та формування хряща.

Вітамін С насправді є антиоксидантним вітаміном, а це означає, що він зменшує окислювальний стрес, що негативно впливає на клітини нашого організму. Нам потрібні антиоксиданти, оскільки вони захищають від окисного стресу, а отже, і від запалення. Якщо в нашому організмі є запалення, воно виводить кальцій з кісток, тому вітамін С допомагає уповільнити цей процес.

Дослідники вивчали щільність кісток у віковій групі старше 75 років, яка становила 213 чоловіків та 393 жінки протягом чотирирічного періоду, особливо з посиланням на вплив регулярного вживання вітаміну С на кістки. При оцінці результатів, крім споживання вітамінів С та Е, також було враховано, чи палить людина, чи, у випадку жінок, чи отримував він які-небудь гормональні добавки.

Допоможіть зі здоровим харчуванням

Дивовижні результати

Найнижчий ступінь остеопорозу спостерігався у чоловіків з найбільшим щоденним споживанням вітаміну С. Однак у жінок такої асоціації не виявлено.

Рекомендована добова потреба у вітаміні С становить 75 мг для жінок та 90 мг для чоловіків. Чоловіки, які споживали 314 мг вітаміну С щодня, незважаючи на низьке споживання кальцію, не відчували остеопорозу, тоді як ті, хто отримував лише 106 мг вітаміну С щодня, втрачали 5,6 відсотка кісток.

Причина, по якій прийом вітаміну С не ефективний проти остеопорозу у жінок, може бути пов’язана з тим, що механізм дії вітаміну С пов’язаний не тільки з кальцієм і вітаміном Е, але і з естрогеном. Якщо ви не отримуєте достатньо вітаміну С у своєму організмі, нарощування кісток є недостатнім. Основним білком у кістках є колаген, який складає приблизно половину його і насправді захищає його від руйнування.

Дослідження останніх років пролили світло на необхідність не лише кальцію, а й вітаміну D та білка для підтримки щільності кісткової тканини. Завдяки сучасним дослідженням вітамін С також увійшов до групи інгредієнтів, необхідних для здорових кісток. Звичайно, все це не означає, що споживання вітаміну С слід перебільшувати! Щоб захистити свої кістки, їжте здорово, регулярно займайтеся спортом (бажано на свіжому повітрі)!

Джерело: WEBBeteg
Кс. К., перекладач; WebMD
Відгук: доктор Йона Анжеліка, педіатр

Рекомендація до статті

Відправка 3 також надійшла. Більше надійде найближчими тижнями.

Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)

Альберт Сент-Дьорджі відкрив невідому раніше сполуку в 1928 році, яку потім успішно видобули з перцю. Пізніше це було названо.

Вітамін С (аскорбінова кислота) відіграє різні захисні ролі в організмі людини. Важливу роль відіграють сполучна тканина, зуби, ясна та кістки.

Остеопороз часто викликає дуже болючі переломи, які заживають місяцями. У багатьох випадках біль а.

У зв’язку зі Світовими днями артриту та остеопорозу експерти Університету Дебрецен 19 жовтня проведуть безкоштовний форум пацієнтів у клінічній клініці.

Вітамін С є необхідною поживною речовиною для нашого організму, тому важливо звертати увагу на його постійне та адекватне споживання. Однак.

Багато людей вважають, що прийом великої кількості вітаміну С або Е під час раку може зупинити ріст пухлини. Сокан.

Дослідники з Каліфорнійського університету виявили зв’язок між вітаміном С та артеріальним тиском. Встановлено, що він здоровий у молодих дорослих жінок.

У вас високий кров'яний тиск? Можливо, пора подумати про спробу внутрішньовенних ін’єкцій вітаміну С. Згідно з новим італійським дослідженням,.