РЕЦЕПТИ, ЩО ЗНИЖАЮТЬ МОЛОЧНУ КИСЛОТУ »Основні продукти харчування

Молочна кислота - це хімічна сполука, яку організм генерує сам, і яка є корисною, оскільки є чудовим джерелом енергії; Однак коли він накопичується, не приносячи ніякої користі, це може призвести до зниження нашої працездатності та пошкодження м’язів.

основні

Ось чому потрібно знати деяких рецепти, що знижують молочну кислоту, щоб уникнути ускладнень у нашому здоров’ї та зберегти здоров’я.

Рецепти, що зменшують молочну кислоту: яку їжу слід включати в свій раціон?

Безумовно, існує багато ефективних продуктів для поліпшення рівня молочної кислоти в організмі, але важливо це знати рецепти, що знижують молочну кислоту вони повинні бути багаті вітамінами групи В та водою, а також необхідно, щоб вона містила підщелачують продукти; оскільки це ключовий фактор, який сприяє зменшенню молочної кислоти.

Ось чому нижче ми назвемо деякі продукти, які ми повинні споживати, якщо хочемо зменшити кількість молочної кислоти.

Вода

вода життєво необхідна і необхідна для організму, Немає сумнівів; ось чому чим більше води додається до раціону, тим краще. Крім того, важливо, щоб під час виконання будь-яких вправ або тренувань ця життєво необхідна рідина споживалась, тобто до і після кожної практики; оскільки це допомагає уникнути надлишку молочної кислоти.

Ще однією альтернативою, яка дуже ефективно нейтралізує молочну кислоту, є прийом соди бікарбонату. Кількість можна розчинити у воді відповідно до ваги кожної людини, щоб скористатися більшими результатами.

Фрукти

Ще однією їжею, яку ви повинні включити у свій раціон, є фрукти, оскільки крім того, що вони здорові, вони можуть допомогти зменшити накопичення молочної кислоти. Ви можете споживати їх природним шляхом або у вигляді соку, залежно від випадку. Серед них можна відзначити:

  • Авокадо.
  • Помідори.
  • Лимон.
  • Кокосовий.
  • Грейпфрут.
  • граната.
  • Яблуко.
  • Груша.
  • Мандарин.
  • персиковий.
  • Виноград.
  • Кавун.
  • Ягода.
  • Канталупа.
  • Банан.
  • Вишня.
  • Ананас.
  • Помаранчевий.
  • Дати.
  • Нектарини.

Овочі

Овочі не можуть бракувати у вашому щоденному раціоні, оскільки вони лужні та дуже здорові, їх ідеально їсти після вправ. Тому, щоб зменшити накопичення молочної кислоти, можна приготувати салат з різними видами овочів та оливковою олією.

Серед овочів, які слід вживати, є:

  • Шпинат.
  • Листя салату.
  • Капуста.
  • Брокколі.
  • Огірок.
  • Селера.
  • Артишок.
  • Кабачки.
  • Морква.
  • Цибуля-цибуля.

Насіння та горіхи

Насіння та горіхи - це продукти, багаті магнієм, мінералом, який дуже корисний для зменшення молочної кислоти; тому вони повинні бути включені в раціон, оскільки крім цього, вони дуже здорові.

Серед них можна відзначити:

  • Квасоля.
  • Мигдаль.
  • Волоські горіхи.
  • Фундук.
  • Насіння гарбуза, кунжуту, соняшнику та льону.

Синя риба

Жирна риба - дуже хороша їжа не тільки для збереження здоров’я організму, але й для зменшення молочної кислоти; тому необхідно включати його в щоденний раціон. Салон, тунець і скумбрія - одні з них.

Оливкова олія

І один із інгредієнтів, який не може бракувати в жодному з них рецепти, що знижують молочну кислоту є оливковою олією, оскільки це відмінно підщелачує, і не тільки це, але це також забезпечує нас енергією і набагато здоровіше.

Видалити молочну кислоту не так складно, як здається, або як думають багато, потрібно лише дуже добре тренуватися і повноцінно харчуватися; на основі продуктів з вітамінами, магнієм та лугами та пийте багато води, особливо до та після будь-яких фізичних навантажень.