Вітамін B - навіщо він нам потрібен влітку
Влітку людський організм охолоджується найчастіше за рахунок потовиділення, саме тоді відбувається підвищена втрата різних електролітів і вітамінів. Одним з найважливіших є вітамін В.
Багато людей досі сприймають вітамін В як "єдиний" вітамін. Однак це комплекс вітамінів, кожен з яких має свою мітку та роль в організмі людини. Ці вітаміни не можуть бути створені самим організмом людини, а також не можуть зберігатися в магазинах. Невикористані вітаміни групи В виводяться з сечею (крім вітаміну В12), тому вам потрібно постійно тримати контроль під контролем.
Для чого потрібні вітаміни групи В
Вітаміни групи В включають В1, В2, В3, В5, В6, В7, В8, В9 і В12. Кожен з них має свою специфічну роль:
Прояви дефіциту вітаміну В.
Перші симптоми проявляються не відразу (скутість м’язів), вони проявляються в більш простій формі, такі як втома, біль у м’язах, нездужання. Його кількість також можна зменшити за допомогою чаю та кави (звичайно у дуже великих кількостях) та устриць, або сирої риби.
Як доповнити вітамін В
Звичайно, добавки - це найпростіша форма, але правильним вибором є правильна дієта. Багато з цих вітамінів містять:
- печатка,
- пивні дріжджі,
- риба,
- крупи,
- яйця,
- горіхи.
Слід бути дуже обережним у разі зменшення дієт або якщо ви пропустите певні джерела у своєму раціоні, наприклад, раціон вегетаріанців або веганів.
Порада для вас
Ми рекомендуємо ампули для вживання вітаміну B12 DAS gesunde PLUS для пиття, 10 шт. Лікування вітамінами допоможе при втомі, виснаженні, стимулюватиме енергетичний обмін, а значить, полегшить виснаження. Покупка в мережі магазинів dm drogerie markt.
Автор статті
Інж. Міхал Лендель, фітнес-тренер І. класу
Раніше я активно займався кількома видами спорту: гандболом, баскетболом, волейболом. Останні п’ять років я зосереджувався в основному на бодібілдингу. Мене також цікавить здорове харчування, спеціальне меню, харчові добавки, а також я працюю тренером з фітнесу. Ваш успіх - це також мій успіх.