Варто споживати у комплексі вітаміну B, це відбувається в харчових добавках в тіаміну гідрохлориді та сполуці мононітрату тіаміну.
Чому ми це використовуємо
- Це підвищує рівень енергії, знімає втому після тренувань, покращує концентрацію уваги. Ви можете покращити свою пам’ять і самопочуття.
- На додаток до ліків, епілептикам можна рекомендувати споживати їх під наглядом лікаря з метою поліпшення психічної функції.
Інші сприятливі ефекти
- Суміш тіаміну, аргініну, кофеїну, лимонної кислоти представляється ефективним засобом проти ожиріння на сьогоднішньому початковому етапі досліджень.
Як користуватись
У разі штучного вживання добавок приймайте його під час їжі, в такому випадку варто вживати його в комплексі вітаміну В.
Потреба у вітаміні В1:
| 0-1 років | 0,3-0,5 мг/добу |
| 2-3 роки | 0,7 мг/добу |
| 4-10 років | 0,9-1,2 мг/добу |
| 11-18 років | 1,3-1,4 мг/добу |
| Понад 19 років | 1,1-1,4 мг/добу |
| Спортсмени | |
| У швидкісно-силових видах спорту | 2-4 мг/добу |
| Спорт на витривалість | 3-5 мг/добу протягом тренувального періоду 4-10 мг/день протягом змагального періоду |
Взаємодія та синергізм
- Гриби, дріжджі, брюссельська капуста, чорна смородина та інші продукти містять антиаміновмісні речовини, але вони не викликають недоліків при збалансованому харчуванні.
- Ліки від епілепсії можуть зменшити абсорбцію.
- Вживання алкоголю, деякі компоненти кави та чаю негативно впливають на надходження тіаміну.
Природні джерела
Печінка, цільні зерна, дріжджі, бобові, шкірка злаків, м’ясо, субпродукти, яйця, картопля.
Вміст тіаміну в їжі на 100 г:
| Пивні дріжджі | 15,61 мг |
| Пшеничний зародок | 2 мг |
| Насіння | 1,96 мг |
| Соя | 1,1 мг |
| Фісташка | 0,67 мг |
| коричневий рис | 0,34 мг |
Можливі побічні ефекти
- Дози 50 мг/кг і вище токсичні в довгостроковій перспективі.
- Є деякі ознаки того, що це може збільшити ділення клітин при деяких видах раку. При раку високі дози тіаміну слід приймати лише за рекомендацією лікаря!
- Парентеральне (в обхід шлунково-кишкового тракту) може спричинити серйозні та менш серйозні проблеми зі здоров’ям, які можуть бути спричинені алергічними реакціями.
З вітамінів групи В тіамін був вперше відкритий. У минулому хвороба на його дефіцит була досить поширеною в Азії авітамінозу. У 1873 р. Голландський лікар зауважив, що серед європейських екіпажів бериберійців набагато менше, ніж азіатських моряків. Зменшення споживання білого рису також зменшило рівень захворюваності, тож підозрювались про наявність у білому рисі якогось токсичного чи інфекційного фактора. Японський корабельний лікар Такакі вже вважав це недоїданням, але Крістіан Ейкман з Нідерландів розпочав експерименти в 1890-х роках з метою вивчення причинно-наслідкової ролі дієти в Берибері. На Яві у 1926 р. Два голландські вчені Янсен та Донат виділили чистий тіамін. Авітаміноз все ще зустрічається серед людей, що живуть в Азії з білим рисом.
Питання та відповіді щодо вітаміну В1?
У яких випадках слід приймати вітамін В1?
Якщо недоїдання, надмірне вживання рафінованих вуглеводів (наприклад, навантаження креатином) є одним із дієт, високим фізичним або психічним навантаженням, великим споживанням алкоголю. Варто використовувати полівітаміни та препарати В-комплексу.
Препарати вітаміну В на Shop.Builder.Hu
Boros LG, Brandes JL, Lee W-N P та ін. Добавки тіаміну для хворих на рак: двосічний меч. Протипухлинний Res. 1998; 18: 595–602.
Gold M, Hauser RA, Chen MF. Дефіцит тіаміну в плазмі пов'язаний з хворобою Альцгеймера, але не хворобою Паркінсона. Metab Brain Dis. 1998; 13: 43–53.
Ліндберг MC, Oyler RA. Енцефалопатія Верніка. Am Fam Лікар. 1990; 41: 1205–1209. Meador K, Loring D, Nichols M, et al. Попередні висновки високих доз тіаміну при деменції типу Альцгеймера. J Geriatr Psychiatry Neurol. 1993; 6: 222–229.
Meador KJ, Nichols ME, Franke P, et al. Докази центрального холінергічного ефекту високих доз тіаміну. Енн Нейрол. 1993; 34: 724-726. Майкл Т. Мюррей: Енциклопедія харчових добавок, Prima Health, США, 1996
Muroyama K, Murosaki S, Yamamoto Y, Ishijima A, Toh Y. Вплив споживання суміші тіаміну, аргініну, кофеїну та лимонної кислоти на ожиріння у здорових осіб із високим відсотком жиру в організмі., Biosci Biotechnol Biochem. 2003 листопад; 67 (11): 2325-33.
Nolan KA, Black RS, Sheu KF та ін. Випробування тіаміну при хворобі Альцгеймера. Арка Нейрол. 1991; 48: 81–83.
PDR для харчових добавок, Medical Economics Company, 2001
Seligmann H, Halkin H, Rauchfleisch S, et al. Дефіцит тіаміну у пацієнтів із застійною серцевою недостатністю, які отримують тривалу терапію фуросемідом: Пілотне дослідження. Am J Med 1991; 91: 151–155. Таблиця поживних речовин, вид .: Біро-Лінднер, Медицина, 1994
Харчування-дієта, вид .: Mária Barna, Medicina, 1996
Zangen A, Botzer D, Zanger R, Shainberg A. Фуросемід та дигоксин пригнічують поглинання тіаміну в серцевих клітинах. Eur J Pharmacol. 1998; 361 (1): 151-155.