Нестача вітаміну В12 в організмі може бути причиною таких симптомів, як втома, втрата апетиту, загальні симптоми застуди, слабкість в організмі або втрата ваги. Але що нам дає цей вітамін і чому він допомагає нам почуватися енергійніше?

вітамін

Ця поживна речовина сприяє підтримці здоров’я нейрони та клітини крові, які відповідають за захист організму від інфекцій та транспортування кисню до легенів. Крім того, цей вітамін бере участь у процесі створення ДНК, генетичного матеріалу, який містяться в усіх клітинах.

b12 вітамін допомагає запобігти мегалобластній анемії, що виникає, коли недостатньо еритроцитів або гемоглобіну, який є частиною еритроцитів, яка відповідає за транспортування кисню в нашому тілі.

Як ми можемо знати, чи не вистачає нам вітаміну В12? Зазвичай симптомами є: втома, слабкість, запор, втрата апетиту та втрата ваги. Крім того, можуть розвинутися неврологічні проблеми.

Ось чому вітамін В12 необхідний для підтримки нашого організму здоровим, і він нам потрібен, щоб відчувати себе життєво важливим. Сума, яка нам потрібна на день, буде залежати від віку. Отже, людині старшого віку потрібна більша доза цього вітаміну щоб уникнути його дефіциту.

Щоб скласти дієту, багату на вітамін В12, важливо знати, які продукти багаті цією поживною речовиною, яка природно присутня у великій кількості продуктів тваринного походження:

  • Найбільші джерела цього вітаміну містять молюски та яловича печінка.
  • М'ясо, риба, яйця, молоко та деякі молочні продукти.

І не менш важливим є той факт, про який слід пам’ятати рослинна їжа не містить вітаміну В12, якщо вони не збагачені додатковим запасом вітамінів, тому ми повинні це врахувати і шукати інші продукти, багаті вітаміном B12.

Крім того, ми можемо доповнити свій раціон полівітамінними добавками, які забезпечують нас необхідною дозою вітаміну В12.

Отже, дбати про своїх і своїх ... Не забувайте про важливість цього вітаміну для підтримки життєвої сили вашого тіла!

Слідкуйте за нашим блогом, щоб дізнатись більше про активне здоров’я та про те, як підтримувати свою енергію.