Якщо ви хочете схуднути, чи хороша ідея приймати добавки з вітаміном D? Дізнайтеся, чи це дійсно хороший варіант чи ні.

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, фахівець у навчанні та здоров’ї

Вітамін D необхідний для гарного здоров'я, але, схоже, він також забезпечує природну допомогу для схуднення, якщо його приймати як дієтичну добавку. Є дослідження, які чітко дають зрозуміти, що нестача вітаміну D може збільшити ризик збільшення ваги прийом добавок цього вітаміну може допомогти вам схуднути і зберегти його після втрати.

Вітамін D

Вітамін D природним чином міститься в деяких продуктах харчування, таких як риба, але він також міститься в молоці, збагаченому цим вітаміном, соках. І ви навіть можете отримати додатковий вміст цього вітаміну, засмагаючи 10 хвилин на день. Для деяких людей прийом добавок від вітамін може бути гарною ідеєю для підтримки належного рівня в організмі.

Є люди, яким загрожує дефіцит вітаміну D в організмі, до них відносяться:

Темношкірі люди

Люди з обмеженим перебуванням на сонці

Люди, які часто використовують сонцезахисний крем

Люди, які перенесли баріатричну операцію (наприклад, шунтування шлунка)

Люди з надмірною вагою або ожирінням

  • Ті, хто живе в північних широтах

    • справді

    Вітамін D необхідний для міцних кісток та запобігання остеопорозу. Це також допомагає в захисті серцевих захворювань і стимулює нормальну роботу імунної системи.

    Користь вітаміну D для схуднення

    Згідно з різними дослідженнями, добавки з вітаміном D можуть допомогти вам схуднути, оскільки при їх споживанні ви втрачаєте вагу та жир на додаток до зменшення окружності талії. Що ще дотримуючись дієти одночасно, ваші шанси швидше схуднути зростають.

    Вітамін D допомагає зупинити вагу, яка часто трапляється у жінок середнього віку, показують дослідження. Кілька досліджень проводились із жінками та спостереженнями протягом місяців.

    Наприклад, дослідження 2007 року, опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition, припускає, що вітамін D посилює позитивні ефекти втрати ваги. 63 жінки із зайвою вагою та ожирінням, ті, хто приймав вітамін D та. Кальцій у добавках протягом 15 тижнів знижував рівень холестерину та вагу порівняно з жінками, які приймав плацебо в той же час.

    Вітамін D і кальцій

    Добавки, що містять вітамін D і кальцій, можуть допомогти вам схуднути, згідно з дослідженнями, але лише вітамін D для схуднення, для підтвердження цієї теорії потрібно провести більше досліджень.

    Хоча вітамін D може не допомогти вам схуднути самостійно, збільшення споживання може допомогти пришвидшити ваші зусилля щодо схуднення у поєднанні зі здоровим харчуванням та регулярними фізичними вправами.

    Остерігайтеся приймати занадто багато вітаміну D

    Якщо ви зловживаєте споживанням вітаміну D, це може негативно позначитися на вашому здоров'ї, оскільки споживання надмірної кількості вітаміну D може спричинити блювоту, втрату щільності кісткової тканини та інші проблеми зі здоров'ям. Що ще Якщо ви приймаєте препарати кальцію тривалий час, це також може негативно позначитися на вашому здоров’ї.

    Зверніть увагу, що межі добавок не відомі вагітним жінкам, годуючим матерям, дітям та людям, які страждають на захворювання або приймають ліки.

    Якщо ви хочете дізнатись більше про добавки, які ви можете або повинні приймати, вам слід звернутися до лікаря. Не приймайте ніяких вітамінних добавок, не розмовляючи з ним попередньо, оскільки він може порадити вам, що найкраще для вашого здоров'я в цей час. Пам’ятайте, що якщо ви дійсно хочете схуднути, ідеально збалансовано харчуватися, рахуючи калорії, що надходять через ті, що виходять на вулицю, і перш за все рухайтесь! Вам доведеться регулярно робити вправи.