Добова допомога

Ми роками були в редакції TELVA, бачачи незмінний силует Джулія Мартінес. Наш головний стиліст запевняє, що вона носить одяг 25 років тому (її шафа - скарбниця позачасових шматків) і змусити їх відчувати те саме. Ми знаємо, що генетичне успадкування багато в чому пов’язане з цим, але навіть незважаючи на це, ми почали розпитувати його про його секрети, щоб залишатися таким гарним і не зазнавати коливань ваги з часом.

струнким

"Я завжди був худий, це працює в сім'ї, але це правда, що іноді я помічаю зміни у своєму тілі, які мені вдалося утримати. прожиткового мінімуму, але в мене достатньо порядку в обідній час. Крім того, я почав відвідувати тренажерний зал порівняно недавно, тому всім зобов'язаний дотримуватися звичок, яких я дотримувався роками, і яких я не вважаю жертвою.

Правило кількостей

Чого я справді дотримуюсь, так це максими снідати як король, їсти як принц і вечеряти, як жебрак. Кількості важливі, і, здається, ми часто забуваємо; Не можна виходити з дому з кавою, а потім харчуватися їжею на вечерю, це нелогічно. Хоча це правда, що соціальне життя базується на виході на вечерю, тому, коли я це роблю, я замовляю лише одну страву, бажано білок чи овочі, і, звичайно, ні десерту. Хороша ідея - пропонувати робочі сніданки замість обідів чи вечерь, і це стає все частішим, а, з іншого боку, більш продуктивним.

Вам цікаво: 10 порад експертів, які працюють, щоб схуднути на ці 3 кіло

Ще один із моїх звичних звичаїв - бути дуже обережно з покупкою і не впасти в спокуси. У мій дім нічого не заходить, про що я можу пошкодувати. Цей захід є ключовим. Коли в мене були діти вдома, це було складніше, але гарна ідея - зарезервувати кухонну шафу для свого печива та хліба. і забути, що воно існує.

сніданок Для мене це найкращий час доби. Я можу встати на годину раніше, щоб приготувати хороший сніданок: багато фруктів, чай з медом, підсмажений хліб з олією, а іноді і варення.

В їжа У мене зазвичай є макарони і Піца коли я виходжу їсти. Якщо я залишаюся вдома або в офісі, я поєдную тарілку з м’ясом, куркою, яйцем або рибою з овочами.

Влітку я завжди вдаюся до цього салати з бобових; мої улюблені нут та сочевиця. Вони залишають мене дуже ситим до кінця дня, і я помічаю, що вони дають мені енергію.

Після їжі я завжди отримую кілька унцій темного шоколаду на десерт.

Джулія Мартінес, стиліст TELVA

Фокус, коли ви проводите вечерю

Вечері, завжди з звичайним білком, омлетом або шинкою. Коли я кілька днів поспіль їв або вечеряв, я дізнався від своїх мудрих латинських друзів, що ти повинен вечеря грейпфрутом І це показує багато: він насичує і спалює жир. Якщо у вас немає грейпфрута, є інші дуже смачні варіанти фруктової вечері, які заповнюють надмірності.

Вам цікаво: Шість вечерь з фруктами, щоб уникнути потовщення

Коли я вдома, я багато дбаю про вечері, тому що, якщо я іноді виходжу з друзями, я не можу втриматися, щоб попросити все, що я хочу.

Зазвичай я роблю, хоча і не з особливою дисципліною, одну годину на тиждень фізичних вправ і дві йоги, щоб дуже добре розтягуватися і відчувати себе гнучким. Крім того, я завжди пропускаю ліфт і піднімаюся сходами. Також я зустрічаюся з друзями, щоб один день на тиждень гуляти; ходьба активізує мої м’язи, і якщо ви підтримуєте живіт активно, це показує багато чого.

Між годинами нічого не можна було дістати до торгового центру

Зазвичай я не голодний між прийомами їжі, але я навчився одного від друга, який багато подорожує: я завжди маю з собою горіхи в моїй сумці і багато разів, чекаючи в аеропортах, вони рятували мене від поїздки до місця швидкого харчування. Хтось сказав мені, що Магнум - хороший замінник їжі, і що в ньому дуже мало калорій. Правда полягає в тому, що я не перевіряв, і, здавалося, добре було в це повірити, тому час від часу у мене є одна на вечерю.

Вам цікаво: 15 здорових дієтологічних закусок, які можна їсти вдома, не жируючи

Я справді вірю, що найбільше допомагає вам утримувати себе і не набирати вагу, це баланс: їжте все і різноманітно, у справедливій кількості. Те саме, що я застосовую до алкоголю, я не позбавляю себе вживання вина чи пива під час їжі помірковано, однак духи зникли з мого життя. Мені вже не хочеться ".