необхідні

Вітаміни для немовлят: необхідні у харчуванні вашої дитини

Вітаміни необхідні в харчуванні дітей. Ми розповідаємо вам, які з них ви не можете пропустити щодня. Уважний!

Годування наших дітей має важливе значення для того, щоб вони росли здоровими та сильними. Особливо коли вони молоді, дуже важливо, щоб ми пропонували їм різноманітну дієту, яка містить усі вітаміни, необхідні для їх розвитку.

Але чому ми приділяємо стільки значення вітамінам? Вітаміни необхідні для того, щоб наше тіло залишалося активним, здоровим і сильним, а крім того, вони вкрай необхідні для формування волосся, шкіри, нігтів і крові. Наш організм поглинає їх у невеликих кількостях, щоб, таким чином, здійснювати хімічні реакції, необхідні клітинам, щоб харчуватися самі. Людський організм не здатний виробляти жодні вітаміни, крім вітаміну D, який ми отримуємо під впливом сонця. Тому, щоб наші малі отримували решту вітамінів, їм потрібно їсти певну їжу. Зверніть увагу, які вітаміни підходять для вашої дитини та в яких продуктах ви можете їх знайти!

Кальцій
Властивості: кальцій необхідний для розвитку кісток та підтримки їх міцності, що необхідне для повноцінного росту вашої дитини. Крім того, він запобігає остеопорозу.

Їжа, щоб їх знайти: молочні продукти, тофу, брокколі.

Цинк
Властивості: цинк необхідний для турботи про імунну систему. Це також необхідно для загоєння ран.

Їжа, яку можна знайти: устриці, м’ясо баранини, сардини, водорості, соя.

Залізо
Властивості: залізо необхідне для нормальної роботи нервової системи. Крім того, це допоможе запобігти анемії у вашої дитини.

Їжа, яку можна знайти: сочевиця, шпинат, яловичина, курка, риба, молюски.

Вітамін А
Властивості: сприяє процесу росту дитячих кісток, а також стійкості до інфекцій та хвороб.

Їжа, де його можна знайти: продукти тваринного походження, овочі та молочні продукти.

Вітамін B1 (тіамін)
Властивості: Тіамін (вітамін В1) допомагає клітинам перетворювати вуглеводи в енергію, а також важливий для правильної роботи м’язів, серця та нервової системи. Дуже важливо в дитинстві!

Їжа, де його можна знайти: бобові, свинина та яловичина, крупи, кукурудза, горіхи, м’ясні органи, яйця, пшеничне борошно.

Вітамін В2 (піридоксин)
Властивості: вітамін В2 дуже важливий для фізичного розвитку. Це також необхідно для догляду за шкірою, слизовою і, особливо, за рогівкою.

Їжа, яку можна знайти: цільнозернові, м’ясо, молочні продукти, риба.

Вітамін B3 (ніацин)
Властивості: це важливо для підтримки здорових клітин, а також для функціонування цукру в організмі. Крім того, це допомагає підтримувати нервову систему в ідеальному стані.

Їжа, яку можна знайти: овочі, м’ясо та риба (особливо тунець).

Вітамін B5 (пантотенова кислота)
Властивості: вітамін В5 не тільки сприяє розвитку еритроцитів, але також сприяє регенерації шкіри, слизових оболонок або нігтів та допомагає імунній системі.

Їжа, яку можна знайти: яйця, лосось та овочі (морква, перець, горох, капуста….)

Вітамін В6
Властивості: це вітамін, необхідний для росту нейронів, який повністю розвивається в дитинстві.

Їжа, де його можна знайти: бобові, цитрусові та овочі.

Вітамін B9 (фолієва кислота)
Властивості: необхідні для росту та розвитку організму. Цей вітамін виробляє нові клітини, які сприяють, зокрема, м’язовій масі, формуванню кісток або загоєнню ран. Це необхідно для стадій росту дітей.

Їжа, де її можна знайти: переважно в овочах (спаржа, артишоки, капуста ...), цитрусових (апельсин, мандарин ...), горіхах і бобових.

Вітамін В12
Без сумніву, це найважливіший з усіх вітамінів групи В, оскільки сприяє розвитку еритроцитів.

Властивості: він необхідний для нормального функціонування нервової системи та допомагає зміцнити захисний захист, щоб запобігти хворобам.

Їжа, де її можна знайти: особливо ми можемо знайти її в продуктах тваринного походження (м’ясо та риба).

Вітамін С
Властивості: вітамін С допомагає відновлювати тканини та зміцнювати захисні сили організму.

Їжа, яку можна знайти: цитрусові (апельсин, мандарин ...), інші фрукти (ківі, ананас) та овочі (капуста, шпинат ...)

Вітамін D
Хоча, як ми вже говорили раніше, його основним джерелом є сонце, є деякі продукти з невеликими дозами вітамінів D.

Властивості: вітамін D допомагає нашому організму засвоювати кальцій. Тобто, це дуже важливо для формування кісток та підтримки хорошої щільності кісток.

Їжа, де її можна знайти: лосось, яйце, молоко, крупи.

Вітамін Е
Властивості: вітамін Е допомагає росту волосся, кровоносної системи та контролює рівень холестерину. Крім того, він має окулярні властивості, які сприятимуть зору найменших.

Їжа, яку можна знайти: зелені листові овочі, рослинні олії, крупи, цільнозерновий хліб.

На щастя, сьогодні існують інші допоміжні продукти з гарним смаком, завдяки яким ми змусимо наших дітей приймати деякі вітаміни, необхідні для їх організму. Без сумніву, одним із зіркових смаків, що захоплює найменших у будинку, є апельсин. Соковиті напої мають перевагу насиченого смаку, а деякі з них збагачені вітамінами, мінералами та клітковиною, серед інших поживних речовин. Без сумніву, одним із продуктів, що поєднує ці дві характеристики, є Del Valle Nutriforte, ви чули про нього?