кілька

Той, хто мріє про ідеальну фігуру, повинен не тільки скорегувати свій раціон, але і почати займатися спортом. Багатьох людей це турбує, але абсолютно безпідставно. Це тому, що фізичні вправи не повинні бути складними. Просто спробуйте це, що революціонізує втрату ваги. Достатньо всього 2 хвилин на день, і вже через кілька тижнів ви будете здивовані, наскільки ідеально може виглядати ваш персонаж.

Вправа на основі дихання

Велика унікальність цього методу полягає не тільки в тому, що вам потрібно займатися лише 2 хвилини на день, а й у тому, що вправа заснована виключно на диханні. Вам не будуть потрібні гантелі або будь-які інші інструменти. Просто станьте в кімнату і зробіть трисекундний вдих, а потім семисекундний видих. І це все.

Як це можливо?

Хоча цей метод може здатися неефективним, а також неможливим, все навпаки. Все має наукову основу, адже досить знати, що жир складається з кисню, вуглецю та водню. Коли ми надходимо в організм більше кисню, відбуваються різні реакції, які спричиняють підвищення температури. І коли температура в жирових запасах підвищується, вони згорають. Простий та ефективний.

Дізнайтеся, як правильно робити вправи

Це не складно. На початку достатньо 2 хвилин на день. Через кілька тижнів ви можете збільшити інтенсивність до 10 хвилин на день. Особливо важливо оволодіти правильною технікою, якою ви оволодієте після кількох перших серій. Як це зробити?

Встаньте в положення, витягнувши одну ногу. Другий буде за нею. Спробуйте раніше перенести вагу назад і підтягніть сідничні м’язи. Це основна позиція.

Потім зробіть глибокий вдих, який повинен тривати близько трьох секунд. Також підніміть і витягніть руки під час нього. Коли вдих закінчено, ви видихаєте. Це має тривати 7 секунд, і протягом цього ви знову опускаєте руки. Але дуже повільно.

І повторюйте так протягом 2-10 хвилин. За цей час, звичайно, не забувайте міняти ноги, а також не забувайте, що кожен вдих і видих повинні бути інтенсивними. Чим більше кисню ви потрапите у свій організм, тим ефективніше ви будете спалювати запаси жиру.