Забезпечення правильного харчування під час вагітності та після пологів, як для здоров’я матері, так і майбутньої дитини, є першорядним. Нестача належних поживних речовин також може призвести до порушень розвитку, розумової відсталості та передчасних пологів.

пологів

Які поживні речовини та вітаміни нам найбільше потрібні?

Фолієва кислота: Фолієва кислота потрібна кожній клітині організму для здорового росту та розвитку. Це допомагає запобігти вродженим вадам розвитку мозку та хребта.

Вітамін D: Відіграє роль у здоров’ї кісток, а також у підтримці здоров’я та запобіганні захворюванню загалом.

Кальцій: Кальцій підтримує розвиток кісток плода і одночасно захищає матір від втрати кісткової маси під час пологів. Він також підтримує функціонування системи кровообігу та нервової системи.

Залізо: Потреби в залізі зростають під час вагітності. Залізо необхідне для росту плода і плаценти, а також для задоволення зростаючої потреби в доставці еритроцитів кисню. Дефіцит заліза є основною причиною анемії під час вагітності.

Йод: Йод необхідний для виробництва материнського гормону щитовидної залози, який необхідний для підтримки здорового мозку плода. Дефіцит йоду може призвести до незворотних пошкоджень мозку, викидня та вроджених вад розвитку.

У якій формі ці поживні речовини та вітаміни варто вживати?

Правильно відповісти на це питання не так просто. Потужні маркетингові повідомлення про вагітні вітаміни мають великий вплив на більшість жінок, які хочуть дати найкраще своєму плоду. Але насправді існує потреба у вагітних вітамінах, таких як складні полівітамінні таблетки?

Усі фахівці сходяться на думці, що збалансоване та різноманітне харчування є головним для здоров’я вагітної жінки та плода. Недавні дослідження показують, що більшість вагітних вітамінів не впливають на ризики вроджених вад розвитку. На додаток до фолієвої кислоти та (особливо взимку) вітаміну D, всі потреби здорової вагітної жінки забезпечуються правильним харчуванням.

Це не означає, що вітаміни для вагітних непотрібні всім. Той, хто з якихось причин не може або не може харчуватися здорово - джерелом яких може бути звичка, анорексія, пов’язана з вагітністю або нездужанням - може частково заповнити недолік за допомогою вагітних вітамінів.

А як щодо пологів?

Харчові потреби під час годування груддю подібні до вагітності, і найчастіше фахівці рекомендують дотримуватися збалансованого харчування під час вагітності. Однак потреби в калоріях жінок, які годують груддю, зростають на 200 калорій порівняно з вагітністю, і важливо, щоб цей надлишок надходив від поживних продуктів. Вітаміни для вагітних відіграють подібну роль, як перед пологами.