Зміст статті: + Переглянути зміст статті

  • Вибір відповідно до використання та поверхні
  • Підбір відповідно до розміру стопи
  • Підбір за типом стопи - пронація та супінація
  • Відбір за частотою бігу та вагою
  • Види кросівок
  • Взуття для будь-якого типу поверхні
  • Не варто недооцінювати правильний вибір кросівок

Однією з найважливіших речей перед прийняттям рішення про біг є правильний вибір кросівок. Існує так багато типів і моделей для бігу, що іноді навіть більш досвідчені бігуни вперше не можуть вибрати потрібну.

бігу

А як щодо людей, які тільки починають? Незалежно від того, чи належите ви до першої чи другої групи, вам слід враховувати кілька основних факторів, вибираючи кросівки. Якщо неправильно підібрати кросівки, це може призвести до травм.

Популярні кросівки для чоловіків

Детальна інформація про ім’я
Asics Gel Kayano 27Переглянути товар
Зарядний прийом під бронею 4Переглянути товар
Salming Trail 5 Men Poseidon ✔ НАША ПОРАДА Переглянути товар
Новий баланс 1080Переглянути товар
Керівництво Saucony 13 ✔ НАРОДНІ ВИБОРИ Переглянути товар

Вибір відповідно до використання та поверхні

Новачкам слід вибирати більш універсальне взуття з високою амортизацією, які пом’якшують удар, поглинають вібрації та захищають суглоби та м’язи від навантажень. Оскільки новачок не має достатнього досвіду, вони допускають помилки під час бігу. До навантаження потрібно звикати поступово.

Більш досвідчені бігуни, які тренуються для перегонів, повинні вибирати взуття меншої ваги. Вони підходять для швидкого бігу та хорошого контакту з різними типами поверхонь. Кросівки для босоніж характеризуються мінімалізмом, вони дозволяють бігунам рухатися природним шляхом, що дуже схоже на біг босоніж.

Дорожнє взуття підійде вам, якщо ви збираєтеся бігати по асфальту або твердим покриттям лісових та польових доріг. Якщо ви збираєтеся бігати по більш вимогливій місцевості (каміння та гравій, бруд, сніг), вибирайте кросівки для бездоріжжя. Біг по асфальту є найпоширенішим, але якщо ви плануєте бігати по різних типах поверхонь, вам слід придбати більше видів кросівок. Вони краще бігають у полі слід кросівки з більш товстою підошвою, верх повинен бути з твердого матеріалу. Бігові черевики з асфальту містять підошву з клейкою поверхнею, вони підресоровані для запобігання зносу суглобів. Під час бігу на атлетичній трасі ви будете використовувати найбільше взуття.

Підбір відповідно до розміру стопи

Визначення розміру стопи не є проблемою для будь-якого бігуна чи не бігуна. Просто зніміть його, притуліться п'ятою босоніж до стіни і виміряйте довжину до пальця ноги. Взуття ідеального розміру, коли ви рухаєтеся ногою вперед під час носіння так, щоб воно торкалося взуття великим пальцем, і ви можете легко вставити палець між каблуком і задньою частиною взуття. Не рекомендується купувати взуття до упору, це може штовхнути вас під час бігу та викликати садна.

Підбір за типом стопи - пронація та супінація

Вибираючи кросівки, слід враховувати те, як ви крокуєте. Існує 3 основних способи протектування - пронація (протектор більше на внутрішній стороні стопи), супінація (протектор на зовнішній стороні стопи) і нейтральний протектор.

Нейтральний протектор - ідеальний тип протектора, інші 2 є більш проблематичними. Ви можете дізнатися тип стопи/протектора за допомогою спеціальних вимірювань, але простіше перевірити старе взуття. Якщо підошва одягнена посередині - у вас нейтральний тип протектора, у разі надмірної пронації зношена внутрішня частина взуття, а в разі супінації - зовнішня.

Правильно підібране бігове взуття допомагає виправити відхилення та послабити удар стопи об землю. Завдяки кросівкам пронація та супінація не становитимуть для вас проблем під час занять спортом.

Популярні кросівки для жінок

Детальна інформація про ім’я
Asics Gel-Noosa TRIПереглянути товар
Under Armour W Заряджений негідникПереглянути товар
Mizuno Wave Rider Waveknit3 ✔ НАША ПОРАДА Переглянути товар
Nike W Air Zoom Alphafly Далі ✔ ДО ПОТРІБНОСТІ Переглянути товар
Kalenji Active ✔ НАРОДНИЙ ВИБІР Переглянути товар

Відбір за частотою бігу та вагою

Кросівки підтримують свої якісні параметри приблизно до 1500 кілометрів. Менш якісне взуття витримує лише від 800 до 900 кілометрів, тоді потрібна заміна. Якщо ви знаєте, що будете багато бігати, автоматично досягайте взуття найвищої якості, щоб ви могли бути впевнені, що це прослужить вам довго.

Ваша вага також повинна враховуватися при виборі. Якщо у вас ожиріння або надмірна вага, ви повинні знати, що ваше тіло і ноги повинні підтримувати в два-три рази більше власної ваги під час бігу. Якісне взуття мінімізує ризик отримання травм.

Види кросівок

Кросівки для бігу поділяються на кілька категорій, більш здібні бігуни зазвичай мають вдома кілька кросівок з різних категорій. Для бігуна - новачка, який хоче набратися досвіду, буде достатньо однієї пари, але поступово необхідно додавати ще.

      Демпферне взуття -взуття прекрасно поглинає удари, коли нога вдаряється об землю, пом'якшує удар, що дозволяє бігуну краще сконцентруватися на техніці бігу. Завдяки цьому взуттю він може займатися більш тривалими тренуваннями без ризику болю. Взуття з динамічною підтримкою - взуття гарантує чудову амортизацію не тільки для бігунів з нейтральним протектором, але і з надмірною пронацією. Взуття підходить для широкої групи бігунів, включаючи початківців. Він відповідає високим вимогам до амортизації та пристосовується до бігуна з будь-яким типом протектора. Взуття, що забезпечує стійкість - Взуття для стійкості призначене для бігунів з надмірною пронацією. Взуття усуває заштовхування стопи у внутрішню частину взуття, тим самим запобігаючи можливим травмам власника. Босоніж взуття - бігати босоніж здорово, але стопа недостатньо захищена, а удар стопи жодним чином не послаблюється. Босоніж взуття пропонує бігунам переваги бігу босоніж, захищаючи стопу та необхідну амортизацію. Цей тип взуття підходить для відновлення після тривалих пробіжок.

Взуття для будь-якого типу поверхні

Основний розподіл взуття - це поверхня - вона поділяється на крос-трейл, дорожнє взуття, гоночне взуття та взуття.

Дорожнє взуття для бігу призначене для бігу по дорогах та мощеній місцевості. Завдання дорожнього взуття для тренувань - зменшити силу, за допомогою якої стопа падає на поверхню. Сила залежить від ваги бігуна, його стилю бігу та граціозних рухів. Хоча взуття добре пом’якшує, відбиття від нього недостатньо динамічне. Для бігунів, які віддають перевагу динаміці відскоку, підходить гоночне дорожнє взуття.

Бігові черевики для бігу більш витончені, вони не призначені для щоденних тренувань. Вони підходять для тренувань з більшою інтенсивністю, особливим темпом, більшою швидкістю та для перегонів.

Слідова взуття має більш товсту підошву, за допомогою якої можна їздити по різних поверхнях, верх взуття зроблений з більш міцного матеріалу, щоб вони не рвалися при бігу в полі. Отже взуття для трейлів трохи важче і міцніше, ніж дорожнє взуття. Вони часто стійкі до вологи та води, тому ви можете бігати по росяній галявині або по траві після дощу, не маючи бігуна турбуватися про те, що змочиться.

Взуття оцінять гонщики, для людей, які займаються хобі, немає сенсу купувати таке взуття. Оскільки вони мають цвяхи на підошвах, відображати їх на атлетичній доріжці легше. Їх можна використовувати не тільки на трасі, але і в польових умовах.

Не варто недооцінювати правильний вибір кросівок

Мотивація бігати різна, але це не можна заперечувати Біг не тільки покращує здоров’я, загальну фізичну форму, але і робить нас щасливішими. Досягнуті результати, серед іншого, також стосуються правильного взуття.

Вибір кросівок вимагає часу. Якщо ви шукаєте дорожнє взуття для бігу, кросівки на твердому покритті або на різних місцевостях, вам не слід поспішати з його вибором. Відгуки про кросівки, які ви шукаєте, можуть вам допомогти. Досвід інших завжди корисний, але не повинен бути головним аспектом вибору. Перед покупкою спортивне взуття слід ретельно перевірити. Вам також можуть допомогти рейтинги найкращих кросівок для бігу 2017 року, в яких професійні бігуни та експерти радять, які кросівки найбільш підходять для бігу.

Наприклад, кросівки Adidas від Nike або Salomon забезпечать вам необхідний комфорт та підтримку під час бігу. Завжди потрібно випробувати кілька видів взуття та врахувати індивідуальні фактори, врешті-решт ви точно дійдете до фінішу та знайдете правильні кросівки.

Автор статті

Янка Кршякова

Все, що по суті характеризує і описує мене, також відображається в моєму письмі. Як навчений естетик, я переконаний, що навіть нехудожньо.