необхідні

Є жінки, які задаються питанням, які вітаміни необхідні при вагітності, коли їх слід починати приймати, в якій кількості, а також, як їх знайти в різних продуктах харчування. Тому, якщо ви вагітні і хочете знати, які ключі до збалансованої та поживної дієти, проконсультуйтеся з лікарем.

Окрім забезпечення поживними речовинами, їжа під час вагітності допомагає отримати необхідну енергію для виконання різних видів діяльності. Він повинен відповідати не тільки потребам матері, а й плоду.

Давайте подивимося, які необхідні вітаміни при вагітності.

Вітаміни, необхідні під час вагітності

Під час вагітності може знадобитися забезпечити організм більшою кількістю певних вітамінів, зокрема, щоб він міг правильно виконувати всі свої функції. Для цього вагітна жінка може скористатися споживанням певних продуктів.

Перш ніж вдаватися до добавок, необхідно переглянути тип дієти, оцінити потреби і, коротше кажучи, провести повне медичне дослідження вашого випадку. Тому для вас підійде не будь-яка добавка або дієта. Кожен організм різний.

Вітамін А

Дефіцит вітаміну А зазвичай рідкісний. Але вони теж будуть будьте дуже обережні з гіпервітамінозом, оскільки це може завдати шкоди плоду. Рекомендується близько 770 мікрограмів на день.

Знаходиться в: риб’ячий жир, зелені листові овочі, жовті фрукти та овочі, молочні продукти та яєчний жовток.

Вітамін В6

Під час вагітності концентрація цього вітаміну знижується. Оскільки внеску дієти недостатньо, важливо вводити до 1,9 мг на добу. Це допоможе грудному молоку мати достатній рівень вітаміну В6.

Що ще, допомагають лікувати нудоту та високий кров’яний тиск, спричинені вагітністю. Лікар призначить цей вітамін, якщо він вважатиме його доцільним.

Вітамін В6 міститься в бобові, горіхи, цільні зерна, пивні дріжджі, зародки пшениці та тваринний білок.

Вітамін В9 або фолієва кислота

Допомагає запобігти дефектам нервової трубки, таких як роздвоєння хребта та зменшує ризик вроджених відхилень. Це один з найважливіших вітамінів при вагітності.

Крім того, дефіцит цього вітаміну може мати асоціація з передчасними пологами, викиднем або низькою вагою при народженні.

Важливо споживати Горіхи, зелені листові овочі, пивні дріжджі, зелена квасоля, горох та хрестоцвіті (капуста, брюссельська капуста, цвітна капуста, брокколі), серед інших. Рекомендується 400 мікрограмів на день.

Бажано включати його в раціон, а не приймати добавки з фолієвою кислотою (попередником фолату). Таким чином, ми уникнемо надмірного тиску на нашу печінку.

Вітамін С

Його дефіцит під час вагітності може бути пов’язаний з прееклампсія або токсикоз, а також передчасний розрив плодових оболонок. Вам також доведеться бути дуже обережним з надлишком цього вітаміну, оскільки це може прискорити пологи. Тому рекомендується не приймати дози, що перевищують рекомендовані 85 мг/добу.

Ви можете знайти цей вітамін у ківі, цитрусові, полуниця, зелені листові овочі, перець, помідори та паростки.

Вітамін D

Ви можете знайти цей вітамін у таких продуктах, як молочні продукти, яєчний жовток і риба.

У місцях, де є сонце, дефіцит цього вітаміну не є звичним. Це синтезується в шкірі завдяки сонячним променям.

Дефіцит вітаміну D у матері та плода може спричинити гіпокальціємію новонароджених, вплинути на нервовий розвиток та спричинити остеомаляцію у матері.

Жінкам, які не вживають молочні продукти або вегани, слід поповнити свій раціон вітаміном D, якщо вони живуть у місці, де мало сонця.

Необхідно завжди проконсультуватися з лікарем, перш ніж починати приймати будь-які добавки. Гіпервітаміноз D може завдати шкоди плоду.

  • Балогун, О. О., да Сільва Лопес, К., Ота, Е., Такемото, Ю., Румбольд, А., Такегата, М., та Морі, Р. (2016). Вітамінні добавки для запобігання викидня. Кокранівська база даних систематичних оглядів.
  • Конде-Агудело, А., Ромеро, Р., Кусанович, Дж. П., & Хасан, С. С. (2011). Добавки вітамінів С та е під час вагітності для профілактики прееклампсії та інших несприятливих наслідків для матері та перинатального періоду: систематичний огляд та метааналіз. Американський журнал акушерства та гінекології. https://doi.org/10.1016/j.ajog.2011.02.020https://doi.org/10.1002/14651858.CD004073.pub4
  • Mulligan, M. L., Felton, S. K., Riek, A. E., & Bernal-Mizrachi, C. (2010). Наслідки дефіциту вітаміну D під час вагітності та лактації. Американський журнал акушерства та гінекології. https://doi.org/10.1016/j.ajog.2009.09.002
  • Pannia, E., Cho, C. E., Kubant, R., Sánchez-Hernández, D., Huot, P. S. P., and Anderson, G. H. (2016). Роль материнських вітамінів у програмуванні здоров’я та хронічних захворювань. Відгуки про харчування. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuv103
  • Профілактика дефектів нервової трубки: Результати дослідження вітамінів Ради медичних досліджень. (1991). Ланцет. https://doi.org/10.1016/0140-6736(91)90133-A

Ступінь в загальна медицина Університетом Метрополітен у 2009 р. У 2010 р вищий курс медичного аудиту, викладає Університет католіки Аргентини. Є спеціаліст з медичного права (Pontificia Universidad Javeriana, 2013), Магістр адміністрації охорони здоров'я (Університет дель Росаріо, 2016), диплом з безпеки пацієнтів (Університет Росаріо, 2017) та управління, політичне управління та державне управління (Університет Росаріо, 2018). У 2010 році працював як лікар невідкладної допомоги в провінційній клініці Мерло, між 2012 і 2013 роками, як лікар лікарні в клініці Марлі (Богота). У 2011-2013 роках він працював лікар невідкладної допомоги та першочергова консультація в лікарні Militar Central Colombia (Богота). У 2016-2017 роках працював лікарем завідувач лікарні в EPS FAMISANAR LTDA. Є засновник "Сталого розвитку лікарні" (Богота).