У віці старше 40 років, з одного боку, зростає потреба організму в певних вітамінах, а з іншого - з’являються нові фактори ризику захворювання, з якими ми можемо боротися за допомогою спеціальних вітамінів. Але що і скільки брати? Ми вам покажемо!

віці старше

Що відбувається після того, як нам виповниться 40 років?

У віці старше 40 років підвищується ризик розвитку декількох захворювань, включаючи рак та хвороби серця. Наша щільність кісткової тканини та еластичність м’язів також знижуються, і навіть їх вага: зараз ми втрачаємо приблизно 1% на рік. По мірі уповільнення обміну речовин ожиріння збільшується, на жаль, така ж кількість їжі вже призведе до зайвих кілограмів. Однак ці не надто жахливі вікові обдарування можна значно зменшити, надавши нашому тілу весь плюс, який вони вже потребують у такі часи. Ці вітаміни вам точно знадобляться!

Вітамін В12

Якщо ви зараз почнете поповнювати вітамін В12, то пізніше ви отримаєте з ним багато, тому що після 50-річного віку ефективність його засвоєння зменшиться. І все-таки Без В12 немає адекватного кровотворення та функції мозку, і навіть його дефіцит значною мірою відповідає за втрату слуху в літньому віці. Якщо ви свідомо стежите за споживанням B12 (2,4 мг на день), ви робите величезну кількість для свого здоров'я! Це водорозчинний вітамін, тому передозувати його не можна, надлишок виводиться з сечею.

Кальцій

Найкращим рішенням буде регулярно перевіряти рівень кальцію, оскільки його відсутність ще більше збільшує природне явище остеопорозу та втрату м’язів у зв’язку з віком., однак надмірне споживання має такі ж негативні наслідки (після зміни ви можете збільшити шанси на серцевий напад чи інсульт). Вживайте достатню кількість продуктів, багатих кальцієм, оскільки тілу потрібно 1000 мг протягом 40 років і 1200 мг протягом 50 років.

Вітамін D

Без вітаміну D засвоєння кальцію не є плавним, але нам у будь-якому випадку потрібне сонячне світло вище 40, оскільки це збільшує ризик тривожних захворювань. Вітамін D допомагає боротися з тінями від серцевих захворювань, раку, діабету, розсіяного склерозу, таким чином, хоча споживання важливо в будь-якому віці, старше 40 років є важливим. Ні харчування, ні природне сонячне світло не можуть забезпечити необхідні 1500-2000 міжнародних одиниць (середня дієта містить 80-100 МО), тому його необхідно доповнювати дієтичною добавкою.

Магній

THE проблеми з артеріальним тиском також з’являються понад 40 років, і магній відіграє значну роль у його регуляції, але він також захищає м’язи, серце та нервову систему. Також рекомендується регулярний контроль рівня магнію, після сорока років потреба організму в ньому зростатиме, нам знадобиться 320 мг, які можна забезпечити правильним харчуванням (овочі, боби, олійні культури). У разі надмірного прийому може виникнути нудота, біль у животі та діарея.

Калій

Також a регулює кров’яний тиск, і збалансованим харчуванням ми можемо забезпечити його подібно до магнію, тому його не потрібно приймати окремо (тим більше, що занадто багато калію може навіть спричинити недостатню роботу серця), але слід подбати про те, щоб дієта містила необхідне 3,5 мг. Це пов’язано з тим, що його відсутність збільшує ризик інсульту після менопаузи.

Вітаміни А та Е для краси

Наше здоров’я вище 5 вітамінів, а нашу красу найбільш ефективно підтримують вітаміни А та Е.. Після сорока років варто приділити особливу увагу лікуванню зморшок, щоб ми могли залишатися молодими набагато довше! Ви можете різко зменшити утворилися зморшки за допомогою препаратів, які включають ці два омолоджуючі вітаміни як активні інгредієнти. Прикладом є a JimJams Beauty ALOE VITA LIFT Зміцнююча сироватка, активний компонент якого містить як вітамін А, так і вітамін Е, а також зміцнюючий, зволожуючий еластин та екстракт алое. Також важливо не забути «зморщити» шию та зону декольте (Порада: Піднімаючий нічний крем AHAVA для обличчя, шиї, зони декольте), з плином часу, на жаль, можна спостерігати і в цих областях, але за умови належного догляду ви можете зберегти красу своєї шкіри!