Кінець сезон ожини І ви повинні скористатися цією повноцінною їжею, особливо для спортсмена. Ожина є низькокалорійною їжею, але вона дає нам хорошу кількість вітаміни, мінерали та клітковина. Ожина - це як цукерка, але з меншою калорійністю та більшою кількістю мікроелементів.
Ви можете взяти ожина після гарного тренування щоб вони забезпечували вас антиоксидантами та цукром швидкого приготування. Або інтегруйте їх як десерт з йогуртом або іншим видом фруктів або горіхів. Крім того, смузі з ожиною дуже апетитні, в поєднанні з бісквітом та молоком ми чудово закусимо.
Кількість клітковини допомагає регулювати насичення та утримує рівень тригліцеридів та холестерину. Добре відомо вітамін С та Е Її також багато в ожині, саме вони надають їй антиоксидантну силу І не бракує мінералів, таких як кальцій, калій, залізо та фосфор. Знаменитий дубильні речовини вина, які надають йому корисних для серця властивостей, містяться також у ожині, тому ми можемо вважати їх більш ніж повноцінними фруктами, які можна додати до нашого раціону.
Якщо вам подобається мати ожина цілий рік Ви можете приготувати з ними варення або, зібравши та очистивши, заморозити і виносити потроху протягом року. Ожина - це фрукт, який залишається непоміченим, але він має багато властивостей, і бажано включити його в раціон.