Підписувати різновиди вітамінів один під одним - все одно, що намагатися створити резонансний алфавіт дуже нудно. Ми приймаємо полівітаміни, можливо окремий вітамін С, але ми рідко знаємо, який вітамін нам допомагає і що він робить. Тож тепер ми їх вибудували, щоб полегшити пошук.

Вітамін А: жиророзчинний вітамін, що зберігається в печінці, відіграє важливу роль у цілісності слизової оболонки та сутінках зору, а також сприяє здоров’ю шкіри, волосся та нігтів. Виявляється в шпинаті, печінці, яйцях.

Вітамін В1: водорозчинний вітамін, тому його не можна зберігати значною мірою. Він відіграє роль у вуглеводному обміні та роботі нервових клітин. Він також міститься в дріжджах, висівках, зародках пшениці та м’ясі.

вітамінна

Вітамін В2: Це важливий компонент деяких елементів, а також значна роль кровотворення. Це водорозчинний вітамін, тому, якщо він надходить всередину, він виводиться з сечею. Міститься в молоці, молочних продуктах, м’ясі, печінці.

Вітамін В6: Складова ферментів в обмінних процесах. Для ефективної роботи необхідний вітамін В2. Рекомендується їсти жовток, м’ясо, мак, насіння соняшнику.

Вітамін B12: Він відповідає за сприяння утворенню еритроцитів. Найбільше він міститься в печінці та дріжджах.

Вітамін С: його основна функція - допомогти захисним силам імунної системи. Це водорозчинний вітамін, який не запасається, а накопичується, і надмірне його споживання може спричинити проблеми з нирками. У найбільшій кількості він міститься в лимонах, квашеній капусті, ківі та шипшині, але він розкладається під впливом тепла та світла.

Вітамін D: він зв’язується з білком і потрапляє в печінку і кишечник, звідки потрапляє в кістки. Він відіграє певну роль у включенні кальцію, тому його нестача може призвести до остеопорозу. Він міститься в молоці, молочних продуктах, яєчних жовтках, маслі та грибах.

Вітамін Е: Він відіграє роль у зниженні рівня холестерину та в процесі розмноження. Джерелами вітаміну Е є олійні культури, зелені рослини, м’ясо.