Блукайте з нами стежками тіла і душі ...

  • найкращих

Нове дослідження шокує вчених: Людські емоції фізично формують реальність!
Бажання, мета, засоби - або створюйте практично
Народжуй, якщо можеш - ось як ми народжуємо сьогодні в Угорщині
Які переваги альтернативної освіти - чи вона справді ідеальна?
GPS завдяки жінці-математику - досі невідомій історії про Гледіс Вест
  • тема ЗДОРОВ'Я
  • 2019-01-08
  • 4496 переглядів

Деякі продукти мають надзвичайний вміст поживних речовин, вітамінів та мінералів, що сприяє зміцненню імунної системи та покращенню здоров’я. Список 5 найкращих суперпродуктів!

Термін "суперпродукт" вже згадується в Оксфордському словнику 1915 року як "багата на поживні речовини їжа, яка, як вважають, має особливо сприятливий вплив на здоров'я та самопочуття". А Американський словник Merriam-Webster висловлюється так: «Супер багата на поживні речовини їжа, повна вітамінів, мінералів, харчових волокон, антиоксидантів та/або фітонутрієнтів», - пише CleanEating.

Як виявляється, точного визначення немає, але в основному ми можемо розглядати як супер їжу будь-яку їжу, що має надзвичайний вміст поживних речовин у порівнянні з іншими продуктами, і, отже, може допомогти нам мати сильнішу імунну систему та покращити стан здоров'я. Однак важливо підкреслити, що їх споживання не компенсує нездорову дієту, це може лише збагатити наш раціон.

ТОП-5 супер-продуктів харчування

Список суперпродуктів занадто довгий, щоб перерахувати їх усі, але ось 5 найкращих суперпродуктів, споживання яких гарантовано благотворно вплине на організм:

АВОКАДО

Авокадо містить майже 20 видів вітамінів, мінералів та корисних рослинних сполук. Багатий ненасиченими жирними кислотами, він підвищує рівень ЛПВЩ (хорошого) холестерину, тоді як знижує рівень поганого (ЛПНЩ), а лютеїн і зеаксантин, що входять до нього, захищають очі та шкіру від старіння, зазначає Нетамін. Це дає відчуття ситості, а отже, також сприяє схудненню.

ЯГОДА ГОДЖІ

Ягода годжі, яка також доступна на ринку у висушеному вигляді в органічних магазинах, давно є відомим антиоксидантом. Він також містить більше 20 видів вітамінів, мінералів та амінокислот. Він використовується в Азії як енергетичний засіб, підсилювач зору та загальний підсилювач імунітету. Якщо нам вдається придбати занадто тверду ягоду, ми також можемо споживати її, змочену в гарячій воді, тож крім ягід ми отримуємо приємний чай.

ТЕМНОЛИСТІ РОСЛИНИ

Прикладами є: брокколі, капуста, фіолетова капуста, брюссельська капуста, шпинат. Ці овочі - справжні бомби для здоров’я, повні вітамінів Е, С, В і К, кальцію, калію, антиоксидантів, допомагають у роботі кишечника, вони також називаються протираковими.

БОРИЧНИКИ

Мабуть, одне з найвідоміших суперпродуктів. Згідно з останніми даними досліджень, лише одна порція чорниці містить стільки антиоксидантів, скільки антиоксидантів міститься в 5 порціях моркви, яблук, брокколі або гарбуза. Діетлес докладно пише про інші видатні переваги чорниці.

НАСІННЯ

Насіння - такі як фундук, волоські горіхи, кеш'ю, насіння кунжуту, насіння льону, насіння гарбуза - багаті жирними кислотами Омега та багаті білками, калієм, селеном та клітковиною, що робить їх чудовими добавками для збалансованого харчування.