Згідно з дослідженням, проведеним у США, 81% медичних працівників приймають полівітамінні та мінеральні добавки. (1)

добавки

Однак цю настанову, яку вони застосовують, вони “забувають” ділитися зі своїми пацієнтами. І отже, більшість населення Сполучених Штатів ніколи не приймає харчові добавки для здоров’я і стає жертвою пропаганди основних ЗМІ, які прагнуть змусити людей повірити, що їсти досить «збалансовано», щоб уникнути недоліків.

В Європі навколишнє середовище часто сприймає тих, хто приймає полівітаміни, як диваків чи простих наївних "екологів".

Однак ми знаємо, що сучасне життя, стрес, забруднення та вік (що зменшує поглинання поживних речовин) означають, що навіть найздоровіша та найрізноманітніша дієта не гарантує оптимального надходження всіх необхідних жирів вітамінів, мінералів, амінокислот та кислот.

Ми також споживаємо занадто багато продуктів та інгібуючих сполук, таких як кава, чай, безалкогольні напої, неферментована соя та алкоголь, які зменшують засвоєння деяких поживних речовин. Першими жертвами цієї гекатомби є залізо, цинк, кальцій і фолієва кислота. Крім того, тютюновий дим, незалежно від того, чи є ми активним або пасивним курцем, руйнує вітаміни.

Нарешті, багато ліків спричиняють втрату поживних речовин або зменшують їх засвоєння. Однак вкрай рідко лікар призначає полівітаміни одночасно з препаратом для компенсації його дії.

Але це не привід нічого не робити і не робити свою частину, щоб піклуватися про власне здоров’я. Численні дослідження показали переваги регулярного прийому полівітамінів. В першу чергу, звичайно, тому що вони допомагають запобігти багатьом серйозним захворюванням, як ви можете прочитати нижче, але перш за все тому, що простий прийом добавок зменшує суб’єктивне сприйняття стресу, втоми та тривоги приблизно на 30%, згідно з одним великим дослідженням, проведеним дослідники з Університету Суонсі в Англії. (два)

Тому прийом полівітамінів благотворно впливає на захворювання, а крім того, покращує настрій та якість життя.

Основні корисні наслідки для здоров’я

Небажання медичних працівників говорити зі своїми пацієнтами про важливість вітамінів є ще більш незрозумілим, оскільки вже більше десяти років науково ясно, що вони необхідні для здоров'я. Здається, всі забули, що за визначенням вітаміни є необхідними речовинами для здоров’я та нормального функціонування людського організму.

Фактично в 2002 році був опублікований загальний синтез усіх досліджень, проведених на полівітамінах, і були зроблені висновки, що в якості запобіжного заходу всі дорослі повинні приймати їх щодня, щоб запобігти таким захворюванням, як рак, серцево-судинні проблеми та остеопороз. (3. 4)

Це також позиція найбільшого у світі дієтолога, професора Вальтера Віллетта, директора Департаменту харчування Школи громадського здоров’я Гарвардського університету. Доктор Віллет іде ще далі, вважаючи, що знаменита "харчова піраміда" повинна включати, щоб бути повноцінною та оптимізувати здоров'я, щоденне споживання полівітамінів. (5)

Перш за все літні люди, вагітні та діти!

Звичайно, деякі люди отримують користь від полівітамінів навіть більше, ніж інші.

Перш за все, це люди похилого віку, яким найбільше потрібно приймати полівітаміни, оскільки їх кишечник гірше засвоює поживні речовини, і вони часто страждають від неадекватного харчування, спричиненого відсутністю апетиту, труднощами жування, самотнім життям тощо. . (6)

Далі йдуть вагітні жінки. Загалом гінекологи призначають фолієву кислоту (вітамін В9), яка ефективно зменшує частоту дефектів нервової системи. Але прийом пренатальних полівітамінів (зазвичай всі вони містять принаймні 400 мкг фолієвої кислоти) може також запобігти іншим вадам розвитку плода.

Крім того, автори мета-аналізу семи епідеміологічних досліджень встановили у 2007 році, що прийом полівітамінів під час вагітності пов'язаний з меншим ризиком пухлин головного мозку, пухлини симпатичної нервової системи (нейробластома) та дитячого лейкозу. (8)

Нарешті, у випадку з дітьми прийом полівітамінів у перші роки життя може зменшити ризик виникнення алергії у шкільному віці, згідно з епідеміологічним дослідженням, проведеним з 2423 американськими дітьми, та покращити їх коефіцієнт інтелекту (IQ). (9)

Розумніший

За словами британських дослідників, щоденне споживання вітамінних добавок може поліпшити когнітивні показники (концентрацію, пам’ять, розумову пильність ...) як у дітей, так і у дорослих.

У серії статей, опублікованих у British Journal of Nutrition, в Psychopharmacology і в Human Psychopharmacology, групи британських неврологів вивчали вплив полівітамінних добавок на характер, рівень стресу та когнітивні функції.

Хоча опитування говорять про період від 4 до 12 тижнів, насправді наслідки вже помітні з перших тижнів:

  • Чоловіки, які приймають комплекси вітаміну В, відчувають підвищену когнітивну діяльність, відчувають меншу розумову втому і мають більшу енергію.
  • жінки, які приймають вітамінно-мінеральні добавки, демонструють більшу точність і швидкість у виконанні різних завдань.
  • діти у віці від 8 до 14 років виявляють більшу здатність до концентрації уваги.

Переваги проти серйозних захворювань

Медицина широко поширила помилкове переконання, що до тих пір, поки людина не страждає на рахіт, у нього достатньо вітаміну D або що ми не страждаємо на цингу, оскільки маємо потрібну кількість вітаміну С.

Більше нічого неправдивого немає. Ці захворювання насправді є лише найбільш екстремальними проявами авітамінозу. Задовго до появи цих хвороб тіло і дух перестають функціонувати оптимально. За словами професора Девіда Кеннеді з Університету Нортумбрії, "оптимальний рівень вітамінів значно перевищує рівень, який дозволяє уникнути хвороб".

Прийом вітамінів не тільки допомагає уникнути захворювань, пов’язаних з дефіцитом. Це дозволяє оптимізувати стан здоров'я, особливо мінімізуючи ризики перенесених серйозних захворювань.

Наприклад, ми знаємо з великого французького подвійного сліпого дослідження Suvimax, проведеного проти плацебо протягом 7 років серед 12 741 пацієнтів у віці від 35 до 60 років, що прийом полівітамінів відповідно до рекомендованих харчових кількостей може зменшити частоту раку у чоловіків. І все ж Suvimax вивчав лише дуже низькі дози лише декількох синтетичних форм вітамінів, далеко не оптимальних доз. (10)

Крім того, прийом полівітамінних добавок може в довгостроковій перспективі призвести до зниження ризику інфаркту міокарда на 40% (інфаркт). На це вказують результати шведського дослідження, проведеного серед 34 000 жінок віком від 49 років, за якими стежили протягом десяти років. (одинадцять)

У клінічному дослідженні, проведеному в Китаї, 2141 чоловік у віці від 45 до 74 років приймав дві полівітамінні капсули плюс 15 мг бета-каротину щодня протягом 5 років порівняно з групою, яка отримувала лише плацебо. У групі, яка приймала вітаміни, частота катаракти у віці від 65 до 74 років була значно нижчою, ніж у групі плацебо. (12)

Тож немає сумнівів, що полівітаміни сьогодні повинні бути центральним елементом медичного арсеналу для запобігання серйозним захворюванням у дітей та дорослих, а також у людей похилого віку. Тиша, яку дотримуються органи охорони здоров’я щодо цього питання, викликає занепокоєння щодо власної об’єктивності та незалежності від великих фармацевтичних компаній, які, навпаки, зацікавлені в тому, щоб якомога більше людей «забули» цей важливий пристрій для профілактики захворювань.

Які полівітаміни вибрати?

Веб-сайт lanutrition.fr опублікував у жовтні 2012 року порівняння 35 найбільш продаваних або найпопулярніших вітамінно-мінеральних харчових добавок на ринку, проведене групою з п’яти незалежних експертів. (13)

Другу та третю позиції займають NuVitamin та NuPower від Nutriting. Золота медаль дістається журналу Supersmart Daily 3.

Ця перша позиція для мене не стала несподіванкою, оскільки Daily 3 є винятковим продуктом як за якістю своїх інгредієнтів, так і за своїм харчовим багатством, а також за хороше співвідношення ціни та якості.

Якісні полівітаміни - це необхідний продукт, який потрібно вживати щодня в довгостроковій перспективі в рамках здорового та збалансованого життя, і тим більше в ті дні, коли раціон не був оптимальним або багатим на свіжі овочі та фрукти.

Чому Daily 3 посідає перше місце

Щодня 3 містить 39 поживних речовин, серед яких, звичайно, вітаміни A, B, C, D, E і K у фізіологічних дозах, які на думку лікарів є оптимальними. Але що відрізняє Daily 3 від інших формул - це вдосконалена форма вітаміну В9 (5-метил-тетрагідрофолат), який він містить, а також суміш природних токоферолів, наявність токотрієнолів (відома форма вітаміну Е, але в яким через свою високу вартість виробники часто нехтують) та високий рівень вмісту вітаміну С та вітаміну D3 (1000 МО на дозу 3 капсули), чого не можна знайти в інших полівітамінах.

Він також містить кілька запатентованих інгредієнтів (OptiBerry для очей, Biopérine для поліпшення засвоєння інших поживних речовин), ресвератрол («супер» антиоксидант), лютеїн та зеаксантин (ефективний проти вікової дегенерації жовтої плями та катаракти). Нарешті, він містить такі цікаві поживні речовини, як екстракт зеленого чаю, екстракт граната, екстракт листя оливи, біотин, молібден, бор та селен.

Але на мій погляд, насправді різниця між полівітамінними добавками різних виробників - це наявність PQQ (піролохіноліну хінону) у його складі, що гарантує довговічність клітин.

Специфічна антивікова дія

PQQ - це перша антивікова харчова добавка, яка генерує нові мітохондрії і тим самим гарантує тривалість життя всіх клітин. З цієї причини дуже рідко можна зустріти його в складі полівітамінних добавок, якими б вишуканими вони не були.

Слід пам’ятати, що мітохондрії - це двигуни клітин, які дозволяють їм функціонувати на повну потужність. Їх у молодих людей велика кількість, хоча з віком вони поступово зникають, а ті, що залишаються, менш ефективні та утворюють більше відходів. Ця дисфункція призводить до значного дефіциту енергії, який пов'язаний з більшістю дегенеративних захворювань, пов'язаних зі старінням: фізичні та когнітивні розлади, прискорена деградація клітин, серцево-судинні розлади ...

Кілька сполук, що містяться в Daily 3, допомагають поліпшити функціонування існуючих мітохондрій, таких як ресвератрол. Але PQQ активує гени, які направляють розмноження, захист та відновлення мітрохондрій, що є проривом.

PQQ - потужна антиоксидантна зброя, набагато перевершує класичні антиоксиданти для захисту мітохондріальної ДНК. Передаючи велику кількість електронів, він нейтралізує основні вільні радикали, які перешкоджають нормальному функціонуванню мітохондрій без будь-якої молекулярної деградації. Тому PQQ справді ефективний у боротьбі з віковими дегенеративними захворюваннями та зменшує енергію в двох найважливіших органах тіла: мозку та серці.

Корисний ефект PQQ на цьому не зупиняється: він особливо захищає клітини мозку від окислювальних пошкоджень та нейротоксичності, викликаних токсинами, включаючи ртуть. Покращує результати тестів на пам’ять і позитивно взаємодіє з нейромедіаторними системами мозку. Згідно з деякими дослідженнями, він запобігає розвитку білка, асоційованого з хворобою Паркінсона, і одночасно захищає нервові клітини від окислювальних опустошень бета-амілоїдного білка, пов'язаних із хворобою Альцгеймера.

Згідно з недавнім подвійним сліпим, плацебо-контрольованим дослідженням, добова доза 10-20 мг PQQ помітно покращує короткочасну пам'ять, а також здатність зосереджуватися серед молодих людей, порівняно з контрольною групою, яка отримувала лише плацебо.

Вибирайте полівітаміни без окислювальних елементів

Багато полівітамінів на ринку містять залізо та/або мідь, а також вони мають видатний прооксидантний ефект, таким чином шкідливі для людей, які не мають дефіциту заліза та міді. Кілька північноамериканських досліджень показали, що вільне залізо або мідь у харчових добавках є особливо небезпечними і можуть збільшити смертність, а не захищати нас від хвороб.

З цієї причини для мене Daily 3 також унікальний, оскільки не впадає в помилку (у цьому збігається з NuVitamin 'і NuPower), що не містить ні заліза, ні міді у своєму складі, що може збільшити смертність замість того, щоб захистити нас від хвороб (14).

Якщо це вас цікавить, ось пряме посилання на замовлення Daily 3. Достатньо двох капсул на день (трьох у разі вираженої нестачі вітамінів).