Є певні продукти, які ми не повинні їсти перед сном, якщо хочемо вести здоровий спосіб життя.

вечері

Вечеря - це останній прийом їжі протягом дня, і не в останню чергу: споживання їжі, яка сприяє хорошому травленню і не викликає тяжкості або дискомфорту, є важливим фактором, щоб мати можливість повноцінно відпочити вночі. Незважаючи на це, багато людей вирішують не вечеряти, їсти продукти з низькою харчовою цінністю або з занадто великою кількістю жирів і калорій.

Далі ми пояснимо важливість збалансованої та поживної вечері, а також серйозні наслідки того, що не обідали або не їли занадто багато. Що ще Ми покажемо вам 6 продуктів, заборонених до вживання вночі і ми пояснимо, в чому причина, чому вони не повинні їсти незадовго до сну.

Важливість поживної вечері

Поширена думка, що пропуск вечері допомагає схуднути, Ніщо не може бути далі від істини. Коли ми не обідаємо, наступного дня ми зазвичай прокидаємось, бажаючи з'їсти і впадаємо в спокусу їсти продукти, які не сприяють зниженню ваги, а навпаки, такі як промислова випічка, печиво, соковиті бутерброди або велика кількість круп.

Вечеря - це останній прийом їжі протягом дня, і як такий він має велике значення для правильної регенерації організму та повноцінного та відновного відпочинку.

Тіло постійно потребує енергії з тих пір ми споживаємо калорії, навіть коли, мабуть, нічого не робимо, але це правда, що не всі продукти харчування підходять для того, щоб забезпечити нас цією енергією, оскільки вони повинні бути багаті на вітаміни і з низьким вмістом нездорових жирів.

Ми спалюємо калорії навіть тоді, коли нічого не робимо

Насправді, якби ми не вставали з ліжка протягом цілого дня, наше тіло все одно споживало б в середньому близько 65 калорій на годину, що в цілому становить 1500 калорій на день.

Під цим ми маємо на увазі, що навіть коли ми спимо, нам потрібна енергія, щоб усі основні процеси, такі як дихання або функціонування решти органів і систем організму, здійснювалися належним чином. Це відомо як базальний метаболізм.

Саме через це Коли ви не їсте вечерю або не їсте невідповідної їжі на ніч, це безпосередньо впливає на ваш відпочинок, або через голод, або через набридливе і важке травлення, що перешкоджає приємному сну.

Після того, як загадка важливості вечері буде вирішена, ми побачимо, які продукти можуть викликати важкість через їх велике енергетичне навантаження або відчуття тяжкості, яку вони викликають.

6 продуктів, які не слід включати в обід

Незважаючи на те, що важливо повечеряти перед сном, є продукти, які більше, ніж допоможуть, перешкоджатимуть відпочинку через труднощі організму перетравити їх або метаболізувати їх компоненти.

Більшість - це продукти з великою кількістю жиру або вуглеводів, а також з високим потенціалом для утворення метеоризму та газів. Нижче ми опишемо деякі найбільш представницькі.

1. Спагетті, хліб або картопля

Спагетті або хліб - це частина продуктів, що містять найбільше вуглеводів, зокрема близько 400 калорій на 100 грам продукту.

Вуглеводи дуже необхідні для оптимального функціонування організму вдень, але вночі наша активність і наш обмін речовин зменшуються, так що надлишок вуглеводів зберігається в організмі для подальшого використання в жировій тканині.

Однак супроводження тарілки білої риби разом із приблизно 25 грамами макаронних виробів або цільнозернового хліба є ідеальною вечерею для організму: не забуваємо, що ми постійно спалюємо калорії, тому вживання занадто мало може також нашкодити.

Однак, хоча це правда, що якщо ми споживаємо лише велику кількість макаронних виробів, багато хліба або достатню кількість картоплі, може зробити наше травлення повільним і дорогим, все залежить від людини та її терпимості та травлення.

2. Ковбаси

Ковбаси - це перероблене м’ясо, що містить велику кількість солі, а іноді і жиру, що робить їх дуже енергійна і важко засвоювана їжа, особливо ті, що мають гостре.

Крім того, харчова цінність м’ясних нарізок порівняно низька. Через це і велику кількість жиру, який вони містять, їх не рекомендують вживати для здорової вечері.

3. Крупи або печиво з молоком

Хто не вирішив безліч разів чашу з цільним зерном з молоком, думаючи, що це буде низькокалорійний обід? Ну помилка! Зернові культури - це продукти, які дуже багаті вуглеводами, тому містять багато калорій, більше, ніж ми повинні споживати перед сном.

Таким чином, незважаючи на швидкі та, мабуть, легкі вечері, вони не надто поживні самі по собі, тому ми їх не рекомендуємо.

4. Плоди

Так само, як і зі злаками, потрапляння в пастку вживання в їжу тільки фруктів на ніч, думаючи, що таким чином ми схуднемо, є помилкою, яку роблять багато людей.

Таким чином, виключне споживання фруктів на ніч позбавляє організм інших необхідних поживних речовин, таких як білки, крім того, що забезпечує занадто багато цукру. Однак доповнення здорової курячої вечері на грилі фруктами може бути рекомендовано через велику кількість вітамінів, які вони містять.

5. Червоне м’ясо

Хоча деякі червоні види м’яса, такі як телятина або лоша вони не містять великої кількості жиру і можуть бути важкими для засвоєння, тому їх не рекомендують проводити вночі, незважаючи на те, що рівень калорійності у них не надмірно високий. Крім того, його правильне перетравлення вимагатиме додаткових зусиль, чогось не позитивного для повноцінного відпочинку.

Вживання білого м’яса, наприклад, курки або індички, а також риби, наприклад, хека чи підошви, ідеально підходить для здорової вечері, яка заохочує відпочинок.

6. Піца

Очевидно, що, незважаючи на те, що одна з найбільш часто повторюваних груп друзів, піца є забороненою вечерею через високий вміст вуглеводів (у тісті) та велику кількість жирів та олій (наприклад, у сирі чи беконі). Ось чому, якщо наша мета - підтримувати вагу або добре виглядати, вечеряти на піці - це не дуже добре.

Однак це стосується піци, яка попередньо готується, обробляється або виготовляється з нездорових інгредієнтів. Тож якщо ви вважаєте себе шанувальником піци, існують здоровіші альтернативи, такі як "фаджипіци" або піци, що підходять для вас, які є домашніми та містять низькокалорійні інгредієнти, таким чином уникаючи великої кількості сиру та нездорових жирів, характерних для традиційної піци.

Ви також можете приготувати піцу з тіста з цвітної капусти та корисних начинок. Таким чином, ми будемо мати, мабуть, негативну вечерю, таку як піца, але зроблена надзвичайно корисно і з великою кількістю овочів.