Що ви дізнаєтесь із цієї ноти?

цими

Закуски, щоб пережити кето-дієту

Їжа, придатна для кето-дієти

Останнім часом кето-дієта стала величезним хітом завдяки фізичним та когнітивним перевагам. Перш за все, ви повинні спочатку знати своє тіло і справді знати, чому ви хочете сісти на дієту.

Можливо, це просто схуднути на кілька кілограмів, але справа в тому, що ви навчитеся їсти і знаєте, яка їжа корисна для вашого організму, а яка ні. Тому що, чесно кажучи, хто хоче провести все своє життя на дієті? Це може стати дуже нудно, і в кінцевому підсумку ви в кінцевому підсумку з’їсте те, що їли раніше, і не побачите жодних тривалих змін.

Чому кето-дієта?

Однією з головних причин, чому багато людей дотримуються цього режиму, є те, що ви дійсно бачите втрату жиру в найкоротші терміни, оскільки ваше тіло починає використовувати жир для енергії. Однак кето-дієта також має велику користь для вашого мозку. Наприклад, він виявився чудовим для людей з хворобою Альцгеймера, розладом уваги та аутизмом, серед інших нейродегенеративних захворювань.

Закуски, щоб пережити кетоз

Перехід від обробленої їжі до чогось набагато більш природного та корисного може бути складним. Це не повинно бути так, просто дізнайтеся, яку їжу їсти, не голодуйте і завжди слухайте своє тіло.

Арахісове масло

Повністю натуральне арахісове масло може бути однією з ваших улюблених страв, коли ви голодні на кето-дієті. У ній багато корисних жирів і лише 3,5 грама вуглеводів на дві столові ложки. Обов’язково уважно прочитайте етикетку та не містять нічого, крім арахісу, оскільки деякі марки мають цукор.

Гіркий шоколад

Чорний шоколад БЕЗ цукру, крім того, що він буде одним із продуктів, що сприятимуть підвищенню когнітивних можливостей, також може бути хорошим варіантом для полуденної закуски. Набагато краще, якщо ви їсте темний шоколад з какао понад 70%.

Варене яйце

Ця їжа забезпечить вас хорошою кількістю білка та жиру. На кето-дієті це чудовий варіант, або на сніданок, або просто, коли ви голодні протягом дня. Ви можете їсти його самостійно або додати щось інше, наприклад, майонез (цілком натуральний).

Мигдаль

Ці види горіхів багаті необхідними вітамінами, мінералами та мікроелементами. Вони допомагають зменшити ймовірність діабету 2 типу, а також зменшити запалення в організмі. Мигдаль багатий вітаміном Е і забезпечує багато клітковини та білків.

Ожина

Якщо ви сидите на кето-дієті, то ви знаєте, що багато фруктів заборонені, оскільки в них багато цукру. Однак такі варіанти, як чорниця та ожина, можуть позбавити вас від цієї тяги до чогось свіжого. Також будьте обережні з кількістю вживаної їжі, адже це не означає, що ви можете з’їсти всю ожину, яку хочете.

Авокадо

Авокадо наповнений корисними мононенасиченими жирними кислотами, а також багатьма іншими мінералами, такими як клітковина і калій, і вони також сприятливі для кето.

Мигдальний крем

Мигдаль сам по собі є прекрасною закускою на кето-дієті. Жир, клітковина та білки будуть задовольняти вас годинами. Як і в арахісовому маслі, ви повинні переконатися, що єдиний вміст у ньому - мигдаль, відсутність цукру та рослинних олій.