Всі ми чули про вагінальну дріжджову інфекцію. і, звичайно, якщо ви читаєте це, ви колись страждали, так? Є багато жінок, які, як і я в минулому, страждають повторними вагінальними дріжджовими інфекціями.
Кандида - це дріжджі, які живуть у нашому організмі, не викликаючи симптомів та дискомфорту. Проблема виникає, коли з певних причин ці дріжджі надмірно ростуть, тоді з’являється інфекція та дискомфорт. Деякі з причин можуть бути прийом антибіотиків, періоди сильного стресу або чутливість до засобів гігієни менструального циклу, таких як тампони.
Особисто я довгий час боровся з вагінальними дріжджовими інфекціями, і лікарі говорили зі мною лише про яйця та креми, поки я не виявив надзвичайно важливу роль, яку відіграє дієта. Тому сьогодні я хочу поділитися з вами ключами до дієти проти кандидозу. Які є ті продукти, яких краще уникати для боротьби з дріжджовою інфекцією? Які з них слід почати включати у свій раціон?
Дієта для лікування вагінальних дріжджових інфекцій
Вам цікаво, І яке відношення має годування до вагінальної інфекції? Я також був дуже здивований, але виявляється, кандида живе в нашій кишковій флорі. Кислий рН в нашому організмі може сприяти зростанню деяких дріжджів в надлишку, таких як кандида.
Цей гриб особливо харчується цукром та вуглеводами, тому в деяких випадках, крім місцевого лікування вагінальних дріжджових інфекцій (креми та яйцеклітини, про які я вже говорив), необхідно припинити їх годувати.
Продукти для запобігання вагінальних дріжджових інфекцій
Для проведення дієти проти кандидозу дуже важливо уникати всіх продуктів з високим вмістом вуглеводів, дріжджів та цукру, оскільки це основні джерела їжі для цього гриба. Крім того, ідеальним є посилення нашого раціону протизапальними та протигрибковими продуктами, які сприяють зміцненню нашої імунної системи.
Авокадо
Авокадо - це один із тих чудових фруктів для гормонального здоров'я, а також для дріжджових інфекцій! Він багатий омега-3 та вітаміном Е, двома потужними антиоксидантами, і забезпечує нас необхідними здоровими жирами для збалансування наших гормонів та боротьби із заростанням грибків у нашому організмі.
Капуста або капуста
Зелений Я хочу, щоб ти був зеленим ... Цей хрестоцвіт, як інші зелені листові овочі, такі як шпинат або рукола, вони стануть вашими найкращими союзниками. Ви можете споживати скільки завгодно, чому? Оскільки капуста - це лужна їжа, яка сприяє детоксикації організму. Це допомагає нам боротися з бактеріями, балансувати гормони та дбати про своє здоров’я загалом.
Кориця
Чи знаєте ви, що допомагає регулювати рівень цукру в крові? Крім того, найкраще - це дозволяє нам підсолоджувати та ароматизувати рецепти, таким чином уникаючи вживання доданих цукрів.
Природний антибіотик par excellence. Спробуйте включити його в заправки ваших салатів із зеленого листя та авокадо або приготуйте з ним натуральний песто.
Овочі
Особливо некрохмалисті, такі як картопля або батат. В ідеалі включіть на тарілку якомога більше овочів, вони повинні бути основою вашого раціону. Не тільки контролювати рівень цукру в крові, але й піклуватися про здоров’я та забезпечувати вітамінами та антиоксидантами, які в той час найбільше потрібні нашому організму.
Лимон
Лимон також буде вашим великим союзником, оскільки це плід, який защелачує. Що це значить? Це допомагає збалансувати рН нашого тіла, щоб наше тіло могло відновити здоров’я.
Їжа, яку ви не повинні приймати, якщо у вас дріжджова інфекція
У разі повторного кандидозу також бажано на кілька місяців триматися подалі від певної їжі, особливо від усіх продуктів з високим вмістом цукру та простих вуглеводів, таких як борошно, нецільні зерна та фрукти в надлишку. Але також важливо уникати таких, які я збираюся прокоментувати нижче:
Молочні продукти
Більшість молочних продуктів, таких як йогурт або молоко, містять ферментовані цукри і лактоза, два запальні компоненти. І те, і інше впливає не тільки на запалення, але і на наш гормональний баланс.
Цукор та продукти з додаванням цукру
У цій групі я маю на увазі не просто цукор із тією ранковою кавою, але також усіх доданих рафінованих цукрів. Було показано, що, виключаючи цукор та продукти, багаті цукром, такі як печиво або промислові крупи, симптоми кандиди покращуються.
Алкоголь
Алкоголь багатий на цукор, саме тому він також стає джерелом їжі для кандиди. До цієї групи належать пиво, вино та інші алкогольні напої. Спробуйте поміняти цей стакан на заспокійливий настій льоду, це природно солодко!
Кава - це їжа, яка підвищує ступінь кислотності в нашому організмі. Коли ми проводимо дієту для припинення кандидозу, ми прагнемо збалансувати рН, тому дуже важливо на деякий час триматися подалі від цих видів напоїв. Крім того, як чай, так і кава змінюють нас і підвищують рівень стресу, і, як я вже згадував раніше, це фактор, який також може змусити цей гриб розмножуватися.
Якщо вам цікавіше ця дієта, у цьому відео Кала Сервера, ортомолекулярний дієтолог, фахівець з кандидозу, пояснює найважливіші рекомендації:
Поради щодо запобігання дріжджовій інфекції
Крім правильної дієти проти кандидозу, Я думаю, також надзвичайно важливо враховувати інші фактори які впливають на наше вагінальне здоров’я:
Моя головна порада уникайте одноразових продуктів для менструації та вибирайте екологічно чисті та неабразивні варіанти Що менструальна чашка або тканинні прокладки. Тампони змінюють рН піхви і висушують слизові оболонки, спричиняючи більшу стираність в зоні, ураженій грибковим зростанням. Те саме відбувається з одноразовими прокладками, які містять не тільки пластмасу та целюлозу, а й численні хімічні речовини, які безпосередньо впливають на наше здоров’я.
Носіть бавовняну білизну Це завжди важливо у випадку вагінальних дріжджових інфекцій, а також уникати носіння дуже вузьких джинсів або штанів, які запобігають потовиділенню. А тепер влітку, намагайтеся не носити мокрий одяг, наприклад, бікіні, занадто багато часу.
Нарешті, я хотів би підкреслити, що страждаючим від повторного кандидозу важко і важко це також може вплинути на наш емоційний та психологічний стан. Пам'ятаю, я думав про такі речі, як "Я ніколи не вилікуюсь" ... Тому я закликаю вас змінити чіп і переконати себе, що він має ліки, бо він має. Ви не знаєте великої сили, якою володіє розум у нашому здоров’ї.