З закінченням Карнавалу не мало людей починають постити (багато з них за станом здоров’я). У цьому контексті має сенс запитати, чи розумно робити вправи під час посту чи навіть небезпечно. Продовжуйте читати, щоб знати найважливіші дані з цього приводу.
Піст як ритуал
За даними Вікіпедії, «Це називається швидко акт повного або часткового утримання від їжі чи пиття »(джерело). Історично-релігійне походження цієї звички бере свій початок від християнської практики Великого посту протягом 40 днів, хоча ця практика також зустрічається в індуїзмі з йогою, в іудаїзмі під час кількох днів посту та в ісламі в місяць Рамадан між сходом і заходом сонця. На додаток до релігії піст також використовується для цілющих цілей, оскільки йому приписують цілющі властивості, особливо проти суглобового ревматизму.
Мета посту
Незалежно від наміру, піст базується на відмові від речовин, що мають харчові цінності: ні риби, ні м’яса, ні овочів тощо. Алкоголь або секс також можуть бути частиною певних видів посту, оскільки обійтися без цих елементів у вашому житті вважається способом «очищення» тіла, здоров’я та духу.
Небезпека посту
Ця небезпека в принципі залежить від інтенсивності посту: повна відмова від усієї твердої їжі, очевидно, послаблює організм, але це також може послабити імунітет і спричинити дефіцит білка. Багато дієтологів стверджують, що людський організм повинен споживати близько 50 грамів білка на день, крім щонайменше 800 калорій для жінок та 1200 для чоловіків. Якщо ви не поважаєте ці суми і крім того, що ви тренуєтесь, використана енергія не буде замінена, і тілу доведеться звернутися до м’язів, щоб отримати білки. Небезпеками, яким ви можете піддатися в цих випадках, є:
- Нестача білка
- Зневоднення
- Гіпотрофія
- Пошкодження кишкової флори (і, отже, імунної системи)
Поради щодо здорового голодування
Якщо ви хочете постити здоровим способом, не завдаючи собі шкоди, не припиняйте їсти повністю: їжте багато фруктів та овочів, пийте багато води та доповнюйте їжу хорошим білковим коктейлем, оскільки вони містять не тільки білки, а також необхідні вітаміни та амінокислоти. Якщо ви також хочете уникати продуктів тваринного походження, ви завжди можете вибрати наші рослинні білки, ідеальну зелену альтернативу.