Здорове та здорове життя майже на 70% залежить від типу здорове харчування чи не те, що ви носите. Їжа Вони не тільки забезпечують нас необхідними поживними речовинами для життя, але також формують наше тіло, зовнішній вигляд шкіри та забезпечують достатньо енергії для здійснення нашої діяльності.
Для них підтримка правильного харчування - це підтримка добре здоров'я. Ми представляємо вам найкращі поради для того, щоб забезпечити здорове харчування, яке вам так потрібно.
Зробіть 3 основних прийоми їжі та 2 закуски
Якщо організм отримує менше їжі, метаболізм сповільнюється, що призводить до втрати ваги довше, з іншого боку, якщо ви розподіляєте їжу здорово, ваш метаболізм прискориться, виробляючи більше енергії.
Враховуйте розмір вашої їжі
Незважаючи на те, що складно виміряти кількість їжі, яку ви споживаєте на порцію, є дуже прості способи дізнатись, чи правильна порція чи ні. Наприклад, під час вживання м’яса ідеальною порцією для дорослого є те, що вимірюється на долоні, ідеальною кількістю рису буде півсклянки, а натомість сир повинен дорівнювати 6 кубикам.
З’їжте дві порції 2 фруктів і 3 порції овочів або зелені
Фрукти та овочі багаті клітковиною і мають низький вміст жиру, це дозволить вам заповнювати напої, щоб не вживати продукти, багаті жиром
Обмежте споживання цукру для здорового харчування
Тілу насправді не потрібен рафінований цукор, який ми так любимо в десертах, проте потреба вживати цукор стає настільки ж безпосередньою, як порок. Але занадто багато цукру може завдати шкоди здоров’ю, починаючи від карієсу, закінчуючи діабетом і ожирінням. Тому життєво важливо максимально зменшити споживання цукру, щоб принести користь своєму здоров’ю.