Солодкий, смачний, дуже простий, але при цьому здоровий, ця енергетична кулька з вівсянкою ідеально підходить до або після занять спортом, щоб трохи пожвавити, але однією з найкращих альтернатив закусок є ця закуска, яку варто робити більшими порціями, бо в холодильнику навіть це може тривати до тижня, і по ньому можна ходити в будь-який час.

Вівсянка, олійні насіння, трохи натурального підсолоджувача - меду або кленового сиропу для веганів - мелене лляне насіння та чіа, робот-нож, і ви закінчили з цим здоровим фалатка, який наповнений клітковиною та білком, а при смаку невеликою кількістю ванілі, журавлини та апельсина це може бути дуже смачним.

У дуже простому і ситному, добре запечатаному ящику він довго залишається в холодильнику, і ви можете легко взяти пару з собою на роботу, в школу, на навчання, навіть у дні, коли з ним можна навіть поснідати - і варіюйте його смак різними сухофруктами, корицею, какао-порошком та насінням.

корисні

Інгредієнти:

  • 25 дкг дрібнозернистої вівсянки
  • 10 дкг волоських горіхів або мигдалю
  • 5 столових ложок кокосового жиру
  • 3 столові ложки подрібненого насіння льону
  • 1 столова ложка насіння чіаму
  • 8 дкг меду або кленового сиропу
  • 1 чайна ложка ванільного екстракту
  • 3 столові ложки сушеної журавлини або родзинок
  • 1 апельсинова терта цедра

Підготовка: Вівсянку, волоські горіхи, мелене лляне насіння та чіа поміщають у ножового робота і подрібнюють у дрібні, але трохи більше шматочки. Додайте журавлину, ваніль і апельсинову терту цедру і перемішайте ще трохи. Кокосовий жир розтоплюють, заливають медом і перемішують ще 1-2 хвилини, поки він не почне утворюватися.

Давайте відпочимо півгодини, щоб трохи розм’якнути і згуртуватися, потім формуємо в нього кульки з волоських горіхів. Зберігати у коробці та зберігати в холодильнику.