каша

Гарна сім’я! Сьогодні ми зробимо вівсяну кашу придатною.

Хочете повноцінний сніданок, щоб розпочати день з усією енергією світу? І на додачу до цього ви зробите це за мить, простий, поживний, корисний і смачний.

Як зробити так, щоб вівсяна каша підходила?

ДІЙ!

ВІДПОВІДАЙТЕ ВІЗОВІ КРУЛІ

Час приготування 5 хв

Час варіння 10 хв

Інгредієнти

  • Пластівці вівсяні 50 гр.
  • Мигдальний напій нуль 100 гр.
  • Підсолоджувач.

Покрокове опрацювання

Макроелементи:

  • Калорії: 198 Ккал.
  • Білки: 7,5 гр.
  • Гідрати: 28 гр.
  • Жири: 5 гр.

Який нульовий мигдальний напій я вживаю?

ВАМ ПОДОБАЄТЬСЯ БЛУКЕРИННІ ПОНЦІ?

Вам сподобаються ці 🍩 Чорничні підходять пампушки низькокалорійний, без цукру, з високим вмістом білка та смачний.

Чим я супроводжую свою кашу?

Хороший варіант - супроводжувати кашу подрібненими фруктами, Ось кілька ідей:

КАЛОРІЇ НА 100 ГРАМІВ КОЖНОГО ФРУКТУ:

  • Канталупа - 34 калорії.
  • Кавун - 30 калорій.
  • Малина - 52 калорії.
  • Подорожник - 89 калорій.
  • Мандарин - 53 калорії.
  • Груша - 58 калорій.
  • Коко - 354 калорії.
  • Вишні - 58 калорій.
  • Яблуко - 52 калорії.
  • Манго - 65 калорій.
  • Слива - 46 калорій.
  • Маракуйя - 97 калорій.
  • Ананас - 48 калорій.
  • Виноград - 69 калорій.
  • Граната - 68 калорій.
  • Персик - 39 калорій.
  • Папайя - 39 калорій.
  • Чорниця - 57 калорій.

Ви також можете додати трохи різних фруктів, які вам подобаються, це ваш вибір.

Чому вівсянка така хороша?

Вівсянка - це цілком повноцінна, здорова крупа, яка підходить для будь-якого часу доби.

  • Містить магній, цинк, мідь, залізо та вітамін В1.
  • Він також містить у невеликих дозах кальцій, фолієву кислоту та інші вітаміни групи В
  • Є багатий антиоксидантами.
  • Годувати бактерії добре нашого інтенстіно.
  • Регулює наш рівень глюкози в крові.
  • Допоможіть знижують рівень холестерину.
  • Покращує травлення.
  • Великий джерело живлення.
  • Допомога наші нервова система.
  • Регенерує тканини.

Який валений овес я використовую?

Це в бетоні їх можна знайти он-лайн на амазонці - http://amazon.es (помістити в пошукову систему: El granero цілісні вівсяні пластівці).

Вони коштують 500 грам, 3,25 євро.

Ну сім'я Я прощаюсь на сьогодні, Але перш за все ... Я не піду, не спочатку залишивши вам тут ще багато солодких та пікантних рецептів, які вам сподобаються, великі обійми 😘

Чи сподобалось вам видання цікавим?
(два голосів, середнє: 5.00 з 5)