Каша - це вівсяна каша, яку зазвичай готують з вівсяним вівсом, молоком або водою. З цієї нагоди ми супроводжували вівсяні пластівці вівсяним молоком, щоб і лактозна непереносимість, і вегани могли насолоджуватися ним.

вівсяна

рецепт каші вівса воно може супроводжуватися багатьма інгредієнтами. У цьому випадку ми додали свіжі фрукти, шоколад та насіння. Таким чином, ми перетворюємо його на надзвичайно повноцінний сніданок, фітнес і ідеально підходить для тих, хто тренується щодня. У RecetasGratis у нас все готово, вам просто потрібно почати готувати інгредієнти і читати поетапно, щоб дізнатись як зробити вівсяну кашу.

  • 200 мілілітрів вівсяного молока
  • 75 грам дрібно прокатаного вівса
  • 1 столова ложка сиропу агави
  • Супроводжувати:
  • 1 десертна ложка чіпсів з темного шоколаду
  • 1 десертна ложка змішаного насіння
  • 1 десертна ложка зерен граната

Покладіть вівсяне молоко в каструлю на вогонь. Додайте розвалений овес і столову ложку сиропу агави. Час від часу перемішуйте, щоб воно не липло, і залиште його приблизно на 5 хвилин. Ви можете залишити це більше або менше часу залежно від того, подобається вам вівсяна каша густіша або рідша.

Фокус: Використовуйте підсолоджувач, який вам найбільше подобається, цього разу ми поклали сироп з агави, а ви можете використовувати будь-який інший.

Подавайте відразу і доповніть свою вівсяну кашу з чіпсами темного шоколаду, зернами граната та сумішшю насіння (льон, люльки, чіа, кунжут та гарбузове насіння).

Сподіваюся, вам сподобалось, і я запрошую вас відвідати для вас мій блог Cakes.

Якщо вам сподобався рецепт Вівсяна каша, Ми пропонуємо вам увійти в нашу категорію Рецепти вівса.

Родом з Англії, каша стає все більш популярною у світі завдяки багатому вмісту поживних речовин. Всього за кілька хвилин ви можете приготувати страву, яка наповнить вас енергією, щоб зіткнутися з днем, але що робить його таким особливим?

Овес - це злак з великою кількістю корисних для здоров’я властивостей, серед яких ми можемо знайти:

  • Він багатий клітковиною і містить повільно поглинаючі складні вуглеводи, що допомагає нам почуватися ситими та уникати високого рівня глюкози в крові.
  • Це злаки з найвищим білковим індексом: 13,8%. Тому це ідеальний сніданок, якщо ви збираєтеся робити вправи протягом дня.
  • Це сечогінний засіб, тому допоможе зменшити запалення та запобігти затримці рідини.
  • Сприяє зниженню рівня холестерину.
  • Містить 7 найважливіших для організму амінокислот.

Без фруктів або сиропу, вівсяна каша містить близько 380 калорій на 100 г.. Це ідеальний сніданок, щоб наповнити вас і наповнити енергією, якщо ви ходите в тренажерний зал або займаєтесь у цей день. Якщо ви хочете знати інші рецепти з вівсом, ми залишаємо вам такі!: