Вівсяна каша найкращий сніданок для схуднення .

каша

Вівсяна каша корисна для набору м’язової маси, корисного сніданку ідеальний внесок у те, щоб розпочинати кожен день, бажаючи з'їсти світ

Невелике дослідження показало, що ті, хто їв вівсяну кашу щодня протягом 6 тижнів, страждали суттєво зниження рівня холестерину а також зменшення розміру талії.

Зберігає Вас задоволеними: Доведено, що вам не потрібно здувати нездорову їжу, щоб бути повністю задоволеним.

Вівсяна каша дає вам калорії та клітковину, необхідні для підтримки активності організму протягом ранку.

Вуглеводи вчасно: Коли вони хочуть схуднути, найпрестижніші тренери знаменитостей погоджуються також приймати вуглеводи.

Кажуть, що нам слід приймати вуглеводи під час сніданку, оскільки вранці наш організм спалює поживні речовини ефективніше, ніж вночі. Також рекомендується, щоб їжа з найбільшим калорійним навантаженням і вуглеводами завжди була вранці.

Швидко готується:

  • Приготування ситного сніданку з вівсяних пластівців займає на кухні 10 хвилин.
  • Ви берете невелику запіканку, додаєте половину склянки молока (потрібного вам типу) і половину склянки вівсяних пластівців і нагріваєте, постійно помішуючи, поки не утворюється вид крему.
  • Додайте корицю, якщо хочете.
  • Закінчивши, вилийте його в миску і додайте подрібнений стиглий банан та жменю сухофруктів (бажано волоських горіхів та родзинок).
  • Ви можете приготувати велику кількість і зберігати в холодильнику на наступний день.

Можливості поєднання безмежні з вівсяною кашею.

  • Ви можете додавати всі види приправ, від груш, яблук, винограду, арахісового масла, ананасів тощо.
  • Якщо ви хочете додати трохи висівок із самого вівса, ви додасте велику кількість клітковини та поживних речовин у свій організм, що стане в нагоді в той час, коли ви були здутими в попередні дні.
  • Якщо вам не подобається вівсянка, спробуйте її замінити.