вівсянка

інгредієнти

підхід

Коли я вперше їв вівсянку, мені це зовсім не сподобалось. Я був дитиною, і тепер я розумію в наших дітях, що це здавалося мені слизьким і що це не подобається дітям. Наш старший пояснив мені, що «ти можеш дати мені і кабачки, і гриби, просто змішай їх мені, бо коли я відчуваю щось приємне на мові, мені навіть все одно про світ:) Загалом, це мені дуже допомагає у створенні дитячих рецептів, адже це наш головний випробувач.

Оскільки ми не включаємо в її раціон напівфабрикати "мюслі" чи "синімініс", ми намагаємося збагатити сніданок або навіть свинець клітковиною, білком та великою кількістю вітамінів та природних цукрів без рафінування. Така енергія також добре виглядає на тарілці, їй це подобається, вона вчиться готувати їх разом зі мною, і вона воліє їсти їх тим більше. Взагалі, він дуже схильний до сирої дієти - тому я думаю, що якщо ви знайдете спосіб, ви отримаєте набагато більше вітамінів у дітей, якщо будете грати з ними з їжею.

Факт, що овес містить авенін, тому, якщо у вас целіакія, він також може дратуватися до вівса. У нас були целіакії і ми добре їли овес, тому в цьому плані це, мабуть, дуже індивідуально. Якщо ви хочете полегшити роботу зі створення сніданку, вилийте суміші в чашки разом з дітьми і залийте їх рослинним молоком або збитим бананом. Ця каша повна білків і принесе хорошу і рясну енергію для динамічних дітей. Вівсянка також відома високим вмістом клітковини, тому її часто використовують у різних дієтах.

ПОРАДА: У вас немає вівсяних пластівців? Наприклад, використовуйте гречку, або лободу, або рис, якщо ви не можете глютен.

Насипте пластівці в миску і залийте водою. Приблизно через півгодини вилийте їх з води, не виливайте воду, налийте її в лавору з теплою водою і замочіть у ній лікті на півгодини - шкіра надзвичайно пом’якшиться. Пластівці містять вітаміни групи В, залізо, а також кальцій. Вони легко засвоюються, тому якщо ви сидите на нетерпимій дієті, вони є відповідним інгредієнтом на вашому столі.