З Estetic.es ми розповідаємо вам, чому вам слід почати включати овес у свій раціон.

Щодня все більше людей приєднуються до тенденції снідати молоком та вівсянкою. І саме воно забезпечує велику кількість користі для організму.

запорами

Досі не знаєте, що це таке? Ну зверніть увагу, тому що від Estetic.es ми розповідаємо вам причини того, чому вам слід почати включати овес у свій раціон.

1. Забезпечує антиоксиданти. Зокрема, він містить поліфеноли, які є сполуками на рослинній основі, багатими арамідами та сприяють зниженню артеріального тиску, поліпшенню кровотоку та зменшенню запалення та свербежу.

2. Знижує рівень цукру в крові. Вівсяна каша містить розчинну клітковину, яка називається бета-глюкан, яка може допомогти поліпшити реакцію на інсулін та знизити рівень цукру в крові. Більше того, останні дослідження вказують на численні переваги вівсяної каші у людей з діабетом 2 типу, оскільки вона контролює рівень цукру в крові.

3. Забезпечує вітамінами та мінералами. Вівсянка - це поживна їжа, яка містить багато вітамінів і мінералів, і при цьому є низькокалорійною, допомагаючи людям підтримувати або втрачати здорову вагу.

4. Покращує рівень холестерину. Завдяки вмісту бета-глюкану вівсяна каша може підтримувати здоровий рівень холестерину.

5. Покращує травну систему. Бета-глюкан у вівсянці в результаті змішування з водою утворює гелеподібну речовину. Цей розчин покриває шлунок та шлунково-кишковий тракт, допомагаючи зберегти його здоровим і позбавленим шкідливих бактерій.

6. Допомагає підтримувати здорову вагу. Овес багатий розчинною клітковиною, тому люди, як правило, почуваються ситими швидше після їх вживання, ніж після споживання інших продуктів. Це може допомогти людині зменшити розмір порції та досягти своїх цілей щодо втрати ваги.

7. Боріться із запорами. Запор - загальна проблема шлунково-кишкового тракту, яка в певний момент вражає майже всіх. Клітковина вівсяної каші може допомогти утримувати відходи в шлунково-кишковому тракті, що може полегшити або запобігти запорам.