Харчові цінності:
-
1 порція/шт/г/мл 1 порція містить: 440 калорій 59 г вуглеводів 14 г жиру 18 г білка
Опис:
Для початку я хотів би написати вам кілька переваг арахісового масла та його користь для нашого організму. Іноді мене дратує, що люди асоціюють це з жирними американцями і вважають чимось поганим і калорійним. Арахісове масло, ви можете навіть не сказати про це, але воно також сприяє зниженню ваги. Але зрозуміло, що в рекомендованій добовій дозі (1-2 столові ложки на день). Арахісове масло (справжнє, тобто воно повинно містити 90-100% арахісу і без додавання цукру) містить хороші, доброзичливі до серця мононенасичені жири та має низький ГІ, що допомагає нам підтримувати стабільний рівень цукру в крові.
Отже, що він містить і яка користь для нашого організму? Арахісове масло багате білком (8 г на порцію), клітковиною (2 г на порцію) і хорошими жирами, які зменшують ризик серцевих захворювань та діабету. Доведено, що люди, які вживали рекомендовану добову дозу арахісового масла 5 разів на тиждень, мають знижений ризик діабету до 30%! Він також містить вітамін Е, вітамін, який підвищує наш імунітет В6, калій і магній. Отже, ви передумали щодо арахісового масла? 😉
Сирі матеріали:
Підхід:
Спочатку я вівсянку просмажила насухо. Я довів молоко до кипіння, додав мед, корицю, вівсяну кашу і варив при перемішуванні, поки воно не загусне і пластівці не вбрали всю рідину.
Потім я вимкнув кашу, змішав арахісове масло і розтертий банан.
Далі Фітнес-рецепти
Вершкова каша з екзотичного чорного рису
Я - людина, яка щовечора засинає з ідеєю знову приготувати щось смачне та нове на сніданок. Це моя улюблена частина дня, якій я приділяю багато уваги. Я люблю прокидатися, знаючи, що на мене чекає фантастичний сніданок, який я можу насолодитися чашкою якісної кави.
Якщо ви любите робити молочний рис, ця версія може підняти ваш улюблений рецепт на більш високий рівень - за смаковими якостями, а також за поживним вмістом.
Чорний рис вимагає більш тривалого приготування, ніж звичайний білий рис. Вариться близько 60 хвилин, але воно того варте! Це джерело антоціанів (речовин із сильним антиоксидантним ефектом), вітаміну Е, заліза, клітковини та білків. Він від природи не містить глютену і легко засвоюється.
Я можу з упевненістю сказати, що це вам точно сподобається і ви будете готувати його регулярно. 🙂